Чим харчуватися для швидкого зрощення кісток при переломі

Після перелому кісток потрібно переглянути свій раціон. Для швидкого зрощення кісток потрібні поживні речовини, головним з яких є кальцій.

Для того, щоб кальцій потрапив в організм потрібно їсти дрібну рибу з кістками і нежирний сир. Хоч вони є чемпіонами за вмістом кальцію, лідером все ж є інший продукт. Найбільше кальцію в насінні кунжуту. Сьогодні можна придбати очищене кунжутне насіння в відділі приправ більшості магазинів. Крім того, кальцій міститься в листових овочах. Вони так само корисні для організму.

Але не тільки вживанням продуктів, що містять кальцій потрібно обмежити себе при дієті після переломів. Існують продукти, які навпаки, зменшують кількість кальцію в організмі. Мало хто знає, що солодкі лимонади вимивають корисне для зрощування кісток речовина з організму. Після переломів потрібно повністю відмовитися від солодких газованих напоїв.

Для кращого засвоєння кальцію потрібно, так само вживати в їжу продукти містять вітамін C. Він допомагає краще засвоїтися кальцію, а значить, швидкість зрощування кісток збільшитися.

Вітамін C міститься в зелені, овочах і фруктах. Після перелому корисно пити свіжовижаті соки. Їх найкраще вживати вранці і вдень. Підвищення вітаміну С в організмі активує вироблення залозами гормонів активації організму, що погано позначається на сні.

Відео: Як приймати яєчну шкаралупу при переломі?

Так само корисні при переломі вітаміни групи B. Правда тут є один момент, який потрібно обов`язково врахувати. Вітаміни групи B повинні надходити в організм у рівних частках. Наприклад, при різних дозуваннях вітамінів B1 і B12 (якщо першого виявиться більше), то його засвоєння навпаки різко зменшиться, що в свою чергу, порушить обмін речовин.

Вітаміни групи B в організм потрапляють з таких продуктів як хліб з борошна грубого помелу, деяких видів овочів і м`яса.

Ще один вітамін, який допомагає засвоїтися кальцію в організмі, це вітамін D. Всі знають, що його отримує людина за допомогою сонячних променів. Так само вітамін D знаходиться в таких продуктах як вершкове масло і риба (з кістками).

Ще один інгредієнт дієти для швидкого зрощення кісток - амінокислоти. Потрібні амінокислоти зосереджені в білкової їжі: крупа, риба та м`ясна їжа. Така їжа потрібна м`язам, які не працюють деякий час після перелому.

Надмірне вживання алкоголю і куріння це не тільки шкідливі звички, а й гальмують фактори зрощування кісток. Токсини з диму тютюнової продукції руйнують баланс екстрагена, який необхідний кісткової тканини для зміцнення. Але це далеко не весь шкоду куріння для кісток. Є ще одна причина для відмови від куріння під час зрощування кісток при переломі. При тютюнопаління виділяється гормон кортизон. Надлишок цього гормону в організмі може привести до крихкості кісток. https://nvstman.com/145

Що стосується нікотину, яким лякають всіх завзятих курців, то і тут все сумно для любителів тютюну. Не так давно в мережі було опубліковано відкриття вчених, в яких вони вказали на нікотин як на руйнівника остеобластів. Саме остеобласти є костеформірующіх клітинами.

Відео: Перелом шийки стегна - причини і лікування. Харчування для кісток

Алкоголь також дуже шкідливий. Надмірне вживання алкоголю впливає на гени, що відповідають за формування кісток. Так що, якщо ви вирішили випити зайвого перебуваючи на лікарняному під час перелому, подумайте про те, що він не тільки не допоможе швидше зростися кісток, а навпаки, зробить їх ще більш крихкими.