Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво.
Чуть-чуть підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече - 5 разів, потім вліво 5 разів.
голова прямо. Долаючи опір напружених м`язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямці. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.
Натисніть лобом на долоню і напружте м`язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд ..
Напружуючи м`язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
Руки, з`єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.
Тибетська гормональна гімнастика
Ці вправи поліпшують кровопостачання судин мозку, випрямляють хребет, звільняють судини від затискачів
Мета: пружна шия і підборіддя
Плоский живіт за один тиждень. Вправи.
Енергетична зарядка. 10 вправ - молодшаємо не по днях, а по годинах!
8 Вправ і поз з йоги, і ви назавжди забудете про попереково-крижовому радикуліті та болях в спині
Худнути, нічого не роблячи? Гімнастика воробьева на 6 хвилин!
Що ви тягнете насправді: розтяжка м`язів в картинках
Вправи "5 тибетців" - всього 15 хвилин в день для вашої відмінної форми
Одна вправа, 4 хвилини, 28 днів - і у вас зовсім нове тіло!
Прибираємо мімічні зморшки за допомогою гімнастики
Вправи для підвищення тонусу судин
10 Простих вправ від николая амосова, які врятують хребет
Вправи гімнастики для особи керол маджіо: мінус 10 років без операцій
Вправи, які допоможуть при болю в шиї
4 Простих вправи для особи, які замінять ботокс
7 Вправ на 7 хвилин, які позбавлять вас від болів в спині
Енергетична гімнастика, про яку ходять легенди
Підтягнута груди. Вправи для підтяжки грудей
Найкращі вправи для внутрішньої частини стегна