B6 - вітамін для здорового сну

Відео: Магній-В6: для чого потрібен, як приймати

B6 - вітамін для здорового сну. Кожна людина бачить за ніч приблизно 4-5 сновидінь. Але мало хто під ранок пам`ятає про те, що ж він побачив уві сні. Не так давно, вчені провели дослідження, завдяки яким довели, що прийом вітаміну B6 покращує сон, а так само дозволяє не забувати сновидіння.

Як фокус-групи для експерименту було обрано 12 студентів. Їх розділили на 3 групи. Першій групі давали вітамін B6 в кількості 100 мг, а другий цей же препарат в кількості 250 мг. Третю групу посадили на плацебо.

Експеримент проходив п`ять днів. Після пробудження, студенти записували свої сновидіння, якщо такі були. Як показала записи, найбільш запам`ятовуються сни бачили студенти, які отримували велику дозу вітаміну. Ті ж, хто вживав плацебо, не могли похвалитися поліпшенням запам`ятовування своїх снів.

Поки вчені ще не можуть точно визначити характер впливу вітаміну B6 на процес запам`ятовування снів. Швидше за все, ефект досягається за рахунок трансформації амінокислот в серотонін. Останній включає в мозку пам`ять, яка записує те, що ми бачимо уві сні.

Але, переборщувати з вітаміном B6 не можна. Його надлишок в організмі може викликати безсоння, судоми, підвищений тиск, підвищене серцебиття і напади паніки.

Відео: Препарат Магне B6 / Magne B6 Коли потрібен магній

Рецепт молочного коктейлю з бананами і морквою для гарного сну. Банан відмінний продукт для заспокоєння нервової системи. Коктейль на основі молока з додаванням бананів і моркви ідеально підійде для прийому на вечерю. Він не дасть велике навантаження на шлунок, а за рахунок входить до його складу вітаміну B6 поліпшить ваш сон. Для додаткового "снодійного" ефекту в коктейль можна додати кілька чайних ложок меду.

Очищаємо один банан, ріжемо його великими шматочками і кладемо в блендер. Додаємо 100 мл морквяного соку. У 2 склянках молока розбавляємо трохи меду, перемішуємо і заливаємо в блендер. Збиваємо і насолоджуємося смаком.

Приємного апетиту і нехай ваші сновидіння будуть такими, що запам`ятовуються