Як навчити дитину володіти своїми емоціями

Між батьками, що займаються емоційним вихованням, і їх дітьми виникає менше конфліктів. Адже дітей не сварять за плач через розчарування і за прийнятні форми вираження гніву. Завдяки емоційному вихованню встановлюється глибокий зв`язок між батьками і дітьми. Діти бачать в своїх батьках союзників і хочуть їх радувати, а не розчаровувати.

Психолог Джон Готтман дає кілька порад по емоційному вихованню

1) Навчіться розуміти свої почуття

Щоб зрозуміти, що відчуває ваша дитина, важливо навчитися усвідомлювати свої емоції. Що це означає? Ви визнаєте свої емоції, можете визначити почуття, які ви відчуєте в даний момент і поділяєте емоції інших людей. Щоб навчитися усвідомлювати свої почуття, є кілька простих способів: молитва, медитація, ведення «щоденника емоцій», різні форми художнього вираження (малювання, віршотворчість, гра на музичних інструментах). Дуже важливо для цього мати час на те, щоб побути на самоті. З навиком усвідомлення власних емоцій батькам буде простіше налаштовуватися на почуття дитини. Будьте уважні до дитини, відкрийте йому своє серце.

Відео: Як керувати емоціями? Відео урок від тренера успіху Володимира Довганя з управління емоціями

2) Використовуйте негативні емоції дитини як засіб зближення

Коли дитина відчуває сильну негативну емоцію - страх, гнів, печаль - він найбільше потребує батьків. Можливість заспокоїти засмучену дитину дозволяє нам відчути себе батьками і зблизитися з малюком. Чуйно ставитеся до змін настрою вашої дитини, проявляйте щирий інтерес і занепокоєння його проблемами. І тоді дитина зрозуміє, що ви його союзник. Ви навчитеся співпрацювати і в разі великої кризи зможете разом йому протистояти. Негативні переживання - відмінна можливість для зближення з дитиною. Це додатковий цеглинка в будівлю ваших взаємин.

Відео: Як управляти своїми думками

3) Вмійте вислухати і поспівчувати вашій дитині

Налаштуйтеся на хвилю емоції дитини: його рухи тіла, мова жестів, міміку. Сядьте на один рівень з дитиною, зробіть глибокий вдих і зосередьтеся. Вислухайте вашої дитини, поспівчуває йому. Дайте дитині зрозуміти, що його почуття обгрунтовані. Одним із способів продемонструвати своє розуміння почуттів дитини - привести аналогічний приклад з власного життя із серії: «коли я була маленькою ...»

4) Допоможіть дитині позначити емоцію словами

Дуже важливо навчити дитину називати свою емоцію словами. Позначення емоції дозволить перетворити страшне і неприємне відчуття в щось визначна, що має межі. Батько бачить засмучену дитину і каже: «Напевно, тобі дуже сумно?» Дитина відчуває, що його зрозуміли і тепер він знає то слово, яке описує його стан. Психологи стверджують, що в той час, коли ми говоримо про емоції, вербалізує свої почуття, підключається ліва півкуля головного мозку, де знаходяться центри логіки і мови, і це допомагає заспокоїтися.

5) Введіть обмеження на неприйнятну поведінку

Якщо дитина, відчуваючи негативне почуття, виражає його в неприйнятною формі - б`є товариша, ламає речі, обзивається - важливо встановити межі такої поведінки. Потрібно сказати дитині, що така поведінка неприпустимо. Наприклад: «Тебе злить, що сестра відібрала гру. Мене б це теж розсердило. Але бити її неправильно. Що ти можеш зробити замість цього? »Дітям важливо пояснити, що проблемою є не їхні почуття, а їх погану поведінку. Тобто дитині потрібно пояснити, що є інші способи вираження їх почуттів. У той же час пам`ятайте, що дитина - це дитина. Це нормально, якщо він біжить, стрімголов, якщо він лізе на дерево або будує пики. Психологи пропонують розділити систему правил на три зони. Зелена - поведінка, яка дозволена і бажано. Жовта - вчинки, з якими можна миритися. Червона зона - це неприпустима поведінка (аморальна, неетичну, незаконне, асоціальна). За погану поведінку можливе покарання - позбавлення привілеїв, відмова в увазі або відсутність нагород.

6) Надайте допомогу у вирішенні проблеми

Не беріть повністю на себе пошук рішень. Спосіб проведення мозкового штурму залежить від віку дитини. Для дітей молодшого віку - це може бути рольова або фантазійна гра, в якій можуть розігратися «правильна» і «неправильна ситуація». З дітьми старшого віку можна продумати і записати максимальне число варіантів рішень. Тільки намагайтеся не висміювати дитину, якщо навіть якась ідея вам здасться дурною. Потім зважте придумані рішення з точки зору цінностей, прийнятих у вашій родині: наскільки воно справедливо, безпечно, милосердно, мужньо. Вивчивши наслідки від різних варіантів, дайте дитині можливість вибрати свій варіант. Пам`ятайте, що діти вчаться на своїх помилках. Якщо дитина вибрав варіант, який не спрацює, але і не принесе шкоди, дозвольте його спробувати. Якщо воно виявиться неефективним, проаналізуйте разом, чому так сталося і запропонуйте перейти до іншого варіанту.

За матеріалами книги Джона Готтмана і Джоан Деклер «Емоційний інтелект дитини»