Змініть рамку або що таке рефрейминг

Термін «рефреймінг» коучинг запозичив у жодній зі сфер психології - нейро -лінгвістіческого програмування. Якщо перекладати дослівно, то отримаємо визначення «зміна рамки без зміни картинки».

Зверніть увагу на одну історію. Одна людина не міг знайти свій молоток, в цей же час по сусідству у дворі грав маленький хлопчина. І тоді людина вирішила - ця дитина вкрав молоток. Всі його дії говорили про те, що він вкрав молоток. Він грав так, як грав би хлопчик, який вкрав молоток. Він навіть сміявся, як хлопчик вкрав молоток. А потім чоловік виявив свій молоток у себе у дворі, виявляється, хтось просто поставив на нього ящик і приховав його від сторонніх очей. Тоді чоловік ще раз глянув на сусідську дитину. Тепер він зовсім не виглядав, як хлопчик вкрав молоток. Звичайна дитина.

Дуже повчальна історія. А тепер подумайте, що було б, якби чоловік не знайшов свій молоток? Звичайно, людина не робив ніяких дій, але ось його відношенню до хлопчині і його сім`ї було б назавжди зіпсоване. Адже чоловік підозрював, що їх дитина злодій. Чоловік б продовжував мовчати, а дитина і його батьки не могли б зрозуміти, чому відносини з сусідом так стрімко псуються.

Відео: НЛП: як легко змінитися за 15 хвилин? (Рефреймінг)

За допомогою вербального спілкування, тобто словами, люди передають один одному за все одну десяту частину інформації. Решта інформації передається невербальним шляхом: це використовувані жести, наша міміка обличчя, а часом навіть виділяється запах. Здивовані? Насправді при спілкуванні з неприємною нам особистістю, наш організм виділяє зовсім не той аромат, який виділяється при контакті з симпатичним нам людиною.

І після цього відбуваються дивні речі - протилежну стать ігнорує вас, колеги недолюблюють, а начальство чіпляється без приводу.

Тепер спробуйте сконцентруватися

Просто подивіться на вашого колегу, керівника або незнайомого чоловіка не як на «хлопчика, який вкрав мій молоток», а як на цікаву багатогранну особистість, у якої багатий духовний світ. Не сприймайте стареньку в черзі до терапевта, як «нудну гримза». Подивіться на неї, як на літню, втомлену і пережив багато людини.

І ось тоді, коли ви поміняєте свою рамку, люди, що оточують вас, відразу перетворяться. Немов раніше ви не помічали всіх фарб картини. Немов раніше ви дивилися тільки на негатив плівки. Виявляється, що навколо повно яскравих і світлих фарб.

І тут в свої права вступає ефект «як ми до людей, так і вони до нас». Коли ви зміните свою рамку, то ваше невербальне спілкування стане набагато більш дружелюбним і позитивним. Навколишні вас люди на підсвідомому рівні будуть відповідати добром на добро.

Відео: Як зробити самим шикарну рамку для дзеркала

Важливий момент, який варто враховувати:

Не сприймайте зміну рамки як «рожеві окуляри»

І не варто міняти свою поведінку. Набагато ефективніше поміняти своє ставлення до ситуацій, до людей. Елементарний приклад - при поїздках за кордон кожен з нас помічає різницю між російськими та іноземними митниками. Під поглядом наших співробітників митниці ми немов відчуваємо себе закоренілими рецидивістами, хоча за своєю суттю ми можемо бути абсолютно законослухняними громадянами. За кордоном же митники цілком мило спілкуються з мандрівниками. Хоча якість і правила роботи однакові і у тих, і у інших. І єдина різниця - ставлення.

Коли ви усвідомлюєте цей інструмент, ваше життя значно налагодиться. Навчіться фокусуватися нема на недоліках, а на навколишніх вас достоїнства. Отриманий захват від життя буде неймовірним!

Щоб спробувати ефект на ділі, спробуйте виконати таке завдання. Визначтеся з об`єктом, нехай це буде неприємний для вас людина. Пошукайте у нього гідності. Постарайтеся знайти щось світле, за що цю особу можна було б полюбити. А коли виявите, то полюбите. Усе. Більш від вас не потрібно ніяких дій. Продовжуйте розуміти, усвідомлювати і відчувати, що ваш «ворог» цікава особистість зі своїми достоїнствами і проблемами. І вирішує він свої проблеми таким чином, наскільки дозволяє його характер і принципи. Відчуваєте, як у вас змінилося ставлення до нього?

Постарайтеся проводити цю вправу тричі на день. І вже через пару тижнів ви помітите, наскільки ви змінилися. Ви самі стали цікавою і позитивною особистістю.