Як позбутися від заздрості і перестати заздрити людям

Безглуздою ця біль є тому, що не призводить ні до чого крім страждання. Заздрість, незадоволеність, яка пізнається в порівнянні себе з іншими людьми, не наближає нас до того, чого ми так сильно заздримо: грошей, увазі, суспільного статусу, зовнішньої привабливості. Замість того, щоб розділити радість успіху з іншою людиною або використовувати його приклад як життєвого уроку, ми заздримо, підсвідомо бажаємо йому невдачі, плекаємо собі ненависть і мучимося самі.

Але підступність заздрості полягає не тільки в тому, що вона викликає інші пороки, на зразок ненависті, нетерпимості, роздратованості і зневіри. Справа в тому, що заздрість не піддається насиченню. Якими б багатими ми не були, все одно хтось буде багатшим нас. Якщо ми отримуємо багато уваги з боку протилежної статі, то в будь-якому випадку ми коли-небудь зустрінемо людей, більш фізично привабливих ніж ми. А якщо ми є безсумнівним лідером в чомусь одному, то завжди знайдуться люди, які будуть перевершувати вас в чомусь іншому. Зовнішній світ не дозволить нам остаточно задовольнити своє почуття заздрості.

Як перестати заздрити людям

Все це не означає, що від цього почуття не можна позбутися. Але щоб це зробити, необхідно направити впливу на самі психічні механізми появи цього почуття, а не на об`єкти зовнішнього світу, які це відчуття нібито викликають. Адже причини всіх ваших емоцій і бажань лежать всередині вас. Сподіваюся, ця стаття допоможе вам подолати ці причини. Я розповім, як потрібно працювати над собою, щоб цього досягти.

1 - Не годуйте свою заздрість

Багато людей, коли починають заздрити інстинктивно намагаються зупинити заздрість наступним способом. Наприклад, їх зачіпає той факт, що їх сусід має більше грошей, ніж вони. Щоб впоратися з цим почуттям, вони починають думати: «Ну і що, що він багатший? Зате я розумніший, я отримав кращу освіту і моя дружина, хоч і не така красива, зате більш молода, ніж у нього ».

Такі аргументи трохи остуджують заздрість і дозволяють себе відчути більш гідним і розвиненою людиною, ніж ваш сусід, багатство якого напевно дісталося нечесним шляхом.

Це природний хід думок людини, що зазнає заздрість. Багато психологічні статті дають поради в тому ж дусі: «Подумайте про ваші достоїнства і хороші якості. Знайдіть те, в чому ви краще за інших людей! »

Також подібні джерела рекомендують пошукати те, що ховається за зовнішнім благополуччям об`єкта заздрості, пропонуючи приборкати свою заздрість допомогою того, щоб думати, що у людей, яким ви заздрите, все може бути не так добре, як здається з зовнішньої сторони.

Бути може, багатство вашому сусідові дістається нелегко, йому доводиться вкладати багато зусиль і, швидше за все, у нього немає часу навіть на те, щоб витратити всі ці гроші. А його дружина, можливо, має характер стерви і зганяє всю свою злість на сусіда, коли той повертається з виснажливої роботи.

На мій погляд, подібні ради не мають на меті усунення заздрості, хоча, здавалося б, відповідають міркувань здорового глузду. Чому я так думаю?

Тому, що коли ви схожим чином намагаєтеся впоратися зі своєю заздрістю, ви продовжуєте надавати їй потурання, годуєте її. Адже ви не змушуєте цього «демона» заздрості заткнутися. Замість цього ви його ввічливо заспокоюєте почуттям власної переваги над іншими або ж свідомістю того, що у сторонніх людей все не так добре, як здається. Хіба так можна перемогти цього «демона»? Адже ці аргументи він вдячно проковтне, але стане ситим тільки на час!

Це все одно, що кинути голодному і злісному псу кістка, щоб він зайняв собі чимось рот і перестав гавкати і гризти прути клітки, в якій сидить. Але кістка він все одно рано чи пізно розгризе. Вона не задовольнить його апетит, а тільки порушить його ще сильніше! А його ікла стануть гостріше, заточені про кістку.

Тому я вважаю, що не потрібно годувати свою заздрість такими умовляннями. Це не означає, що слід вважати себе у всьому гірше інших. Це означає, просто приймати те, що є, не бажаючи ніяким людям неуспіхів і не ставлячи себе вище інших.

«Демон» заздрості помре тільки тоді, коли ви перестанете його годувати плодами з дерева свого зарозумілості.

Мені доводиться застосовувати цей принцип у своєму житті досить часто. Наприклад, я помічаю, що у мого друга відмінне почуття гумору, набагато краще, ніж у мене. Я інстинктивно починаю думати: «зате, я краще за нього говорю і висловлюю думки ...». Але тут же себе перериваю: «Стоп! Ніяких «зате». Просто у мого друга краще почуття гумору ніж у мене. Такий факт. І все".

Це спокійне прийняття того, що хтось краще за вас в чомусь без всяких «поблажок» з боку свого Его вимагає певної мужності. Але тільки так можна перемогти свій порок і заморити голодом «демона» заздрості.

Звичайно, тільки цього не достатньо. Повинно бути, не всім буде зрозуміло, як до такого прийти. Далі я постараюся дати інші поради, які допоможуть вам без зайвих емоцій визнавати те, що ви не ідеальний чоловік і існую люди, які вас в чомусь краще. Я не хочу сказати, що ви повинні зовсім змиритися з цим і не вдосконалювати свої якості. Зовсім ні. Я також розповім в цій статті яке відношення до заздрості має саморозвиток. Але про все по порядку.

2 - Позбавтеся від відчуття справедливості

Часто заздрість пов`язана з нашими уявленнями про справедливість. Нам здається, що наш сусід (багатостраждальний) не заслуговує тих грошей, які він заробляє. Такі гроші повинні заробляти ви, адже ви розумний, освічений, інтелігентний, не те, що ваш сусід, якого нічого крім пива і футболу не цікавить, і ви сумніваєтеся навіть на рахунок того, чи закінчив він школу.

Відео: Заздрість: як позбутися і перестати заздрити?

Через розбіжності дійсності з вашими очікуваннями народжуються незадоволеність, фрустрація. Але важливо розуміти, що уявлення про справедливість існують тільки у вашій голові! Ви думаєте: «насправді, я повинен заробляти більше, ніж я отримую». Кому повинні? Або чому винні? Світ існує згідно зі своїми власними законами, які не завжди відповідають вашим поняттям про правильне і неправильне, про справедливе і несправедливе.

Цей світ вам нічого не «повинен». Все в ньому відбувається так як відбувається і ніяк по-іншому.

Коли ви починаєте думати про несправедливість, досконалої по відношенню до вас, ви дивитеся на неї з ракурсу тих речей, які відсутні у вас, але присутні у кого-то другого і є об`єктами вашої заздрості. Але при цьому ви чомусь не думаєте про ті речі, якими вже володієте.

Ви питаєте: «Чому у мене немає такої дорогої машини як у сусіда, де справедливість?»
Але ви не питаєте: «Чому у мене є будинок, а у кого-то його немає? Чому я взагалі можу взагалі бажати цей автомобіль, а деякі люди народжуються інвалідами, з сильними фізичними обмеженнями і не можуть навіть помислити ні про жінок, ні про машинах? »

Чому ви не питаєте, де справедливість в останньому випадку? Невже ви думаєте, що несправедливість відбувається тільки в відношенні вас?

Такий вже світ. Він не завжди відповідає нашим очікуванням. Позбавляйтеся від всіх «повинен». Прийміть це.

3 - Бажайте людям добра

Вчіться радіти чужим успіхам, а не страждати через них. Якщо ваш друг або близька людина досяг якогось успіху, то адже це добре! Це ж близький вам людина, якій ви напевно хочете добра і процвітання, так як відчуваєте по відношенню до нього симпатію або любов (інакше він не був би вам іншому).

І це просто чудово, якщо цей друг купив собі нову квартиру в Москві або одружився на розумній і красивій жінці. Спробуйте порадіти за нього! Звичайно, коли ви спробуєте це зробити, вас зустріне почуття несправедливості: «Чому у нього це є, а в мене немає?»

Замість цього подумайте про те, що щось є хоча б у одного з вас і це краще, ніж якби цього не було ні у кого.

«Я» та інші «Я»

Багато людські пороки походять з того, що ми дуже сильно чіпляємося до свого «Я», вважаючи, що бажання, думки, потреби цього «Я» набагато важливіше потреб чужого «Я».

І заздрість також відбувається з цієї прихильності. Ми вважаємо, що той факт, що ми володіємо або не володіють якимись речами набагато більше значить, ніж те, чи мають цими речами інші люди. Технічно немає ніякої різниці в тому, хто їздить на дорогому джипі, ви або ваш сусід. Просто джип комусь належить і хтось їм користується. Але зсередини вашого «Я» цей факт набуває величезне значення. Вам важливо, щоб цей джип був саме у вас, саме ви, ваше «Я» отримувало задоволення від їзди на ньому, а не «Я» кого-то другого! Тут немає нічого дивного. Саме природа зробила людину такою, що він ставить власне «Я» в центр усього існування.

Але це не означає, що такий порядок речей є остаточним і незмінним. Люди дуже рідко замислюються над наступною річчю: «чому раптом моє щастя і задоволення набагато важливіше, ніж щастя і задоволення іншої людини?» Якби вони частіше про це думали, то у них, на мій погляд, з`явився б шанс зрозуміти, що їх « Я »не є самим важливою річчю на світі, що чужі люди представляють собою різноманітні« Я », кожне з яких чогось хоче також як ви, до чогось прагне також як ви, страждає і радіє також як ви.

І це розуміння повинно відкрити людині шлях до співпереживання і емпатії, які дозволять розділити чужу радість і глибше розуміти чуже страждання. Це не просто якийсь моральний ідеал, це спосіб перестати чіплятися за власні бажання, як за найважливішу річ на світі і здобути незалежність від цих бажань і від того факту, що не всі бажання ми зможемо задовольнити.

Чим більше людина вважає своє «Я» найважливішою річчю на світі, тим більше він страждає.

Тому, коли вас наступного разу охопить приступ заздрості щодо близької вам людини, спробуйте в розумі поставити себе на місце цієї людини, усвідомте його радість і задоволення з приводу якогось великого придбання, подумайте, які почуття він зараз відчуває. Уявіть, як він в`їжджає в нову квартиру зі своєю сім`єю або як він подорожує на просторому автомобілі, який він придбав недавно.Затем зосередьтеся на своїх почуттях до цієї людини, подумайте, як ви його любите і поважаєте і як ви раді тому, що йому тепер добре!

Загалом спробуйте уявіть об`єкт своєї заздрості з боку вашого невдоволення, а з боку, задоволення вашого друга або близького родича. Вийдіть за межі власного «Я» і побудьте хоча б трохи на місці «Я» іншого! Це дуже корисний досвід.

Відео: Як перестати заздрити

Досить виконати цю вправу протягом п`яти хвилин і для вас перестане мати таке велике значення той факт, що цю радість відчуваєте не ви. Ви зможете хоча б трохи розділити її з іншою людиною і порадіти за нього.

Я розумію, що ця рада важко застосуємо до людей, яких ви не любите або які просто не є близькими по відношенню до вас. Але потрібно намагатися бути по можливості доброзичливими по відношенню до всіх людей, незалежно від ваших симпатій і антипатій. Життя стане значно легше, якщо ви зможете це робити.

4 - Робіть компліменти

Відмінний спосіб швидко позбутися від нападу заздрості це зробити комплімент людині щодо того, чому ви звідуете. Це може здатися жахливо нелогічним, але це працює і виробляє дивовижний миттєвий ефект.

Якось раз мій друг казав мені про якісь події, пов`язані зі спортом. Він розповідав дуже захоплююче, але, що мене найбільше вразило, так це те, що він пам`ятав до найдрібніших подробиць якісь особливості життя та кар`єри спортсменів, в його голові поміщалося безліч дат і подій! Я відразу подумав: «Ось це пом`яти! Я б не зміг запам`ятати стільки деталей! »І я став відчувати знайомий комок заздрості всередині. Я завжди найбільше заздрив тому, що люди в чомусь виявляються розумніший за мене.

Але замість того, щоб думати про те, як це погано, я, переборовши себе і посміхнувшись сказав: «Слухай, у тебе просто чудова пам`ять! Як ти тільки стільки можеш запам`ятати !? »

І в ту ж мить мені стало легше, заздрість пішла. І я зрозумів, що в цій ситуації виграють всі: мій друг отримав приємний комплімент, а я перестав переживати через те, що він в якихось речах перевершує мене! Всі задоволені!

І з тих пір я постійно використовую цей спосіб і він мене ні разу виручав, рятуючи від нападів заздрості. Знову повернемося до нашої метафори з «демоном» заздрості, якого ми намагаємося заморити голодом. Наш комплімент дасть цьому демону зрозуміти, що ми не просто позбавляємо його їжі. Ми просто візьмемо шматок їжі, який призначався для нього, і відносимо його комусь іншому (може бути цей хтось ваші щирі співпереживання, підтримка і любов), щоб цей хтось з`їв його на очах «демона». Ми показуємо йому свій твердий намір не підкорятися його примхам, а діяти протилежним цьому чином.

Нехай ваш комплімент буде навіть не щирим, нехай він буде сказано через силу, але все одно він приведе вас до хорошого результату. Просто спробуйте! Дія може народжувати емоції, а не тільки навпаки!

Принцип діяти на противагу своїм емоціям відмінно допомагає справлятися з будь-якими почуттями.

5 - Думайте про розвиток!

Буває, що заздрість з`являється з тієї причини, що чужі успіхи і гідності нагадують нам про власну недосконалість і недоліки. На тлі інших людей ми починаємо здаватися собі невдахами, слабкими людьми і це викликає гостре відчуття незадоволеності собою і заздрість.

Але ж, навіть якщо ми дійсно в чомусь гірше інших, то це не означає, що так буде завжди! Саме з переконання в тому, що наша особистість не може змінитися і вийти за рамки вроджених здібностей і формує багато пороків: хворобливе зарозумілість, нетерпимість до невдач, неприйняття критики і заздрість.

Людина з такою установкою замість того, щоб розвиватися, спрямовує всі свої сили на те, щоб довести, що він кращий, розумніший за інших від народження. Довести, перш за все, самому собі. Але реальність не завжди буде вторити його очікуванням, викликаючи гостре розчарування і неприйняття. Цей момент знайшов блискуче розгляд в книзі Керол ДВЕК - гнучке Свідомість.

Ми можемо розвинути в собі ті якості, яким ми заздримо, коли бачимо інших людей.

Адже якщо ми будемо думати про своїх якостях подібним чином, то приводів для заздрощів залишиться менше, адже недоброзичливі вердикти, які ми виносимо самі собі, порівнюючи себе з іншими людьми, які не будуть остаточними! Ми перестанемо зациклюватися на нашому нібито незмінному недосконалість, яке найвиразніше проявляється на тлі достоїнств оточуючих, а будемо прагнути змінитися. Ми зможемо стати краще і наблизиться до того, чого так заздримо.

Звичайно, думка про те, що ми зможемо стати такими ж розумними (або багатими), як наш друг, якщо докладемо зусиль і станемо розвивати свій мозок (або вчитися заробляти гроші), може надихнути людину і допомогти йому справитися з почуттям заздрості до одного.

Але, тим не менш, не варто повністю конвертувати заздрість в мотивацію для розвитку. Адже якщо ми будемо розвиватися тільки для того, щоб стати краще якихось людей, то ми станемо терпіти горезвісне розчарування. По-перше, все одно хтось виявиться краще нас. По-друге, якісь якості, ми все одно не зможемо сильно розвинути. Як би ми сильно цього не хотіли, ми не зможемо отримати зовнішність голлівудського актора. По-третє, наші очікування і надії не завжди будуть здійснюватися. Навіть доклавши титанічних зусиль, ми можемо не досягти того, чого так бажали.

Тому, з одного боку, слід розвивати свої якості тому, що це допоможе вам стати краще і щасливіше, а не для того, щоб підгодовувати свою гординю. З іншого боку, потрібно приймати себе таким, яким ви є, особливо там, де ви не можете себе змінити і бути готовим до того, що ваші плани не збудуться. Це тонкий баланс між бажанням розвиватися, ставати краще, прийняттям себе і готовністю до всього. Якщо ви знайдете цю рівновагу, то станете набагато щасливіше і будете заздрити іншим людям менше.

6 - Будьте готові нести відповідальність за шлях, який обрали

Кожній людині вибирати свій шлях. Цей вибір не обов`язково відбувається тільки один раз в житті. Цей шлях схожий на розгалужену дорогу, розвилки на якій зустрічаються часто. У різних шляхів є різні переваги. І ті переваги, які є на одному шляху, можуть бути відсутніми на іншому.

Тому не потрібно порівнювати свій шлях зі шляхом іншої людини, адже ви самі зробили свій вибір, і свій вибір зробив також інша людина.

Якщо вашу підтриману машину з торохтіли мотором на шосе обганяє величезний, блискучий джип, за кермом якого ви дізнаєтеся вашого знайомого, то знайте, що ця людина дотримується свого шляху, відмінним від вашого.

Може бути, свого часу ви зробили ставку на свободу від щоденної праці, велика кількість часу, який ви можете присвятити собі чи своїй сім`ї, а не на заробляння грошей. Тоді як людина на джипі вирішив, що буде проводити багато часу на роботі в постійних думках про те, як заробити більше. Він йшов на ризик, прагнув до більшого і в результаті своєї праці зміг дозволити собі купити цей джип.

Кожен вибрав своє і отримав те, що належало при його виборі, ви - свободу і особисту життя, хтось інший - гроші.

Але вибір не завжди буває свідомим. Може бути, ваш знайомий на дорогій машині свого часу вибрав можливість попрацювати на своє майбутнє, отримати гарну освіту і роботу. А ви в той же самий час, вважали за краще миттєве задоволення свого майбутнього: пропускали заняття в інституті, ходили гуляти, випивали і веселилися. І це теж вибір, хоча в ньому ви могли і не віддавати собі звіту.

Тому будьте готові нести відповідальність за наслідки свого вибору. Це ваш шлях і ви його самі вибираєте. І до речі, завжди можете його змінити. Тоді чому можна взагалі заздрити?

Але якщо, скажімо, ви і ваш знайомий спочатку вибирали одне і те ж: освіту, потім робота і гроші, але результат для кожного з вас різний: ви їздите на руїні, а він на красивому джипі. Ви стільки ж працюєте, скільки він, але не отримуєте істотного результату. Що робити в такому випадку? І тут ми знову підходимо до концепції справедливості

Чим визначається ваш шлях?

Можна прийняти, що ваш шлях визначається не тільки вашим вибором, але і напрямком дороги, перешкодами на вашому курсі проходження, довгою ваших ніг. Тобто, він залежить від випадкових обставин, удачі, ваших здібностей, зустрічей на цьому шляху з іншими людьми і т.д.

Якщо це так, тоді все встає на свої місця. Виходить, що не може бути двох однакових шляхів, кожен шлях унікальний. І результат цього шляху формувався під дією безліччю і безліччю факторів, тобто, цей результат не можна назвати випадковим. Він існував в рамках причинно-наслідкових зв`язків, які і визначили кінцевий результат. Тобто все відбувалося так, як мало б відбуватися і ніяк по-іншому. Може це і є реальна справедливість, яка полягає в тому, що все відбувається згідно якомусь незбагненному людині порядку? (Я не кажу про карму або про щось таке, я говорю тільки про причинно-наслідкові зв`язки, які ми не в силах охопити своїм розумом.)

Я розумію, що пішов в філософію, але я хочу сказати, що всі ці міркування можна застосувати в житті. Зрозумійте, то, що той факт, що ви їздите на старій машині стався не просто так. Цей результат підготовляло безліч події вашого життя, в ньому було замішані долі різних людей. Це і був ваш шлях.

Нехай ви не завжди могли зробити свій вибір і вирішити, куди рухатися, але, то що вийшло, то вийшло. Таке життя.

7 - Подумайте, яку цінність має те, чому ви заздрите

Насправді, багато речей, які люди заздрять, не варті того, щоб їм заздрити. Невже ви думаєте, що людина, яка має дорогу віллу і яхту істотно щасливіше вас, тільки тому, що ці речі у нього є? Ні це не так. Людина до всього звикає і те, що здається для вас джерелом щастя, поки ви цим не володієте, перестає бути таким, варто лише цього досягти. Людина влаштована таким чином, що успіхи і досягнення приносять лише короткий задоволення. Такий самообман відбувається через роботу нейромедіатора дофаміна. (Більш детально у мене розглянуто в статті медитація і код еволюції)

До чого б людина не прагнув, він не досягає того щастя, якого обіцяє йому його уява.

Тому, в принципі, не існує таких матеріальних речей, яким варто було б взагалі заздрити. Так як суттєвої різниці між тим, володієте ви ними чи ні, насправді немає. Я розумію, що комусь це висловлювання здається дуже спірним, але, якщо задуматися, все так і є. Згадайте своє дитинство, хіба ви тоді були більш нещасливі ніж зараз, через те, що не мали атрибутів дорослого життя (машина, гроші і т.д.)? А коли у вас з`явилися ці речі, хіба ви стали більш щасливими в порівнянні з тим, що було до цього?

Я так не думаю. Але що ж можна сказати не про матеріальні речі, а про деякі особисті якості. Розум, краса, харизма і т.д. Насправді, ці якості, також як і матеріальні речі також не роблять людей більш щасливими (принаймні не завжди). Вони можуть сформувати короткий достаток, швидкоплинне задоволення, але не можна говорити про те, що гарний і розумний чоловік щасливий постійно тільки тому, що він такий! Він цим своїм атрибутам він також звикає як до яхти або машині! Тим більше, що краса (та й розум теж) не вічні. Колись вони почнуть в`янути. І тоді той, хто був до цих речей прив`язаний, відчує гостру незадоволеність і навіть страждання!

Тому практично не існує речей, яким варто було б заздрити. Тому що багато хто з них не приносять очікуваного щастя! Не має особливого значення, в принципі, розумна людина або дурний, гарний або потворний. За великим рахунком все мають схожі долі: від мільярдера до жебрака, від топ-моделі до бувалої домогосподарки. Адже не можна сказати, що хтось із них набагато щасливіше іншого.

Це досить дивне твердження для статті на сайті, присвяченому саморозвитку. «Навіщо розвиватися якщо немає ніякої різниці, що буде в кінці?» - запитаєте ви. Повинен на це відповісти, що, по-перше я ніколи не думав про саморозвиток заради саморозвитку. Всі якості, які потрібно розвивати я розглядав тільки з позиції можливості досягнення щастя, як інструменти цього щастя, а не самоціль. По-друге, я не хочу сказати, що різниці немає зовсім тим часом, розумний ви або дурний, багатий чи бідний. Просто не потрібно прив`язуватися до цих речей і вірити в те, що той хто ними володіє неодмінно спочиває на якомусь щасливому Олімпі і тому саме цих речей вам бракує для щастя.

Чому ж я взяв щастя як того, що визначає особливість людської долі. Тому що всі люди, свідомо чи ні, прагнуть до щастя. Але більшість з них вибирають неправильні шляхи і, навіть досягнувши надзвичайного багатства і влади туди не приходять. Я про це говорив у своїй статті як стати щасливою людиною.

Висновок - Заздрість заважає нам вчитися у інших людей

Чому ж заздрість вважається таким великим пороком? Я вже говорив на початку, що вона не приносить ніякої користі, а лише одне страждання. Вона заважає нам ділити з іншими людьми їх радість. Але є ще одна причина. Заздрість заважає нам вчитися у інших людей. Замість того, щоб дивитися на їхні переваги і заслуги і прагнути до них, ми мовчки страждаємо через заздрість, в таємниці бажаючи цим людям невдачі.

Особливість негативних емоцій така, що вони змушують людину зациклюватися на них самих, позбавляючи його розум рухливості і вибору: така людина може думати тільки про одне. Але відкритість, щирість, повагу і емпатія дають нашому розуму більше свободи. І він отримує можливість навчитися чомусь новому.

Якщо ви перестанете заздрити, то світ іншої людини вже не буде об`єктом для порівняння, а стане відкритою книгою, з якої ви зможете отримати масу корисної для себе. Звільнивши свій розум від заздрощів, ви зможете глибше зрозуміти інших людей.

Сподіваюся, мої поради вам допоможуть подолати заздрість. Але якщо вас все одно застане це почуття зненацька, пам`ятайте, що це всього-на-всього якесь почуття, з яким ви не зобов`язані підкорятися. Перестаньте страждати через тих думок, які це відчуття вам повідомляє. Просто розслабтеся і спостерігайте за цим почуттям з боку без всяких думок. Це завжди допомагає!