8 продуктів, які зроблять ваше волосся краще

1. Нежирна птах

Коли ви не отримуєте достатню кількість білка, ріст волосся сповільнюється або зовсім припиняється. Так як старі волосся продовжують випадати, ви можете зіткнутися з проблемою втрати волосся.

Відео: 5 добавок, які зроблять Ваш ранкову каву цілющим напоєм, секретний рецепт, який робить каву Омоль

Оптимальний варіант для насичення організму білком - вживання м`яса. Вибирайте пісні варіанти, наприклад курку, індичку або нежирну яловичину.

2. Продукти, багаті залізом

Дефіцит заліза призводить до втрати волосся. Щоб уникнути цієї проблеми або подолати її, включайте в раціон зернові і сочевицю. Також велика кількість заліза міститься в яловичині (особливо в яловичої печінки) і молюсках.

Відео: 8 Лайфхак З яйцями, які полегшать життя

3 яйця

Яйця містять білок і залізо. Крім того, яйця багаті вітаміном В7. Ця речовина сприяє росту волосся і перешкоджає їх випаданню. Біотин також зміцнює ламкі нігті.

Відео: 8 кращих рецептів лекарственнних рослин для поліпшення потенції плюс рецепти харчування для справжнього

4. Риба

Омега-3 жирні кислоти необхідні для підтримки здоров`я тіла в цілому і волосся зокрема. Людський організм практично не здатний виробляти ці корисні жири, тому отримувати їх доводиться зі спеціальних добавок або їжі.

Рекордсменом по їх змісту є жирна і напівжирна риба, наприклад лосось, оселедець, сардина і скумбрія. Регулярне її вживання запобігає втраті волосся і повертає їм блиск.

5. Грецький йогурт

По-перше, грецький йогурт містить багато білка, який є головним будівельним матеріалом для волосся. По-друге, він багатий вітаміном В5, або пантотеновой кислотою. Ця речовина підсилює приплив крові до голови, прискорює ріст волосся, а також допомагає при їх истончении і випаданні.

6. Кориця

Кориця покращує циркуляцію крові, що сприяє насиченню волосяних фолікул киснем і живильними речовинами. Додавайте цю спецію в випічку, каву і кашу - це не тільки корисно, але ще й смачно.

Відео: Як відростити довге волосся? - Nika Prokhorchuk

7. Шпинат

Шпинат, як і багато інших зелені листові овочі, багатий корисними речовинами: вітамінами, А і С, залізом, бета-каротином і фолієвою кислотою. Працюючи в комплексі, вони оздоровлюють шкіру голови, а також зволожують волосся, запобігаючи ламкості.