Чому важливо вміти говорити "ні" і як цьому навчитися

momscorp

"У нас нові привабливі тарифи!" - Дякую, не цікаво. "Ну співаєш ще трохи!" - Дякую, мамо, ти дуже турботлива! "Купи мені іграшку!" - Ми прийшли сюди купити хліб. "Підемо вип`ємо!" - Зав`язав.

Сильний і впевнений в собі людина не сердиться ні на себе, ні на співрозмовника за свій вимушена відмова, не лається з цього приводу ні на кого і не влаштовує ні собі, ні іншим неприємності.

Справа співрозмовника щось запропонувати, ваша справа - відмовитися. Якщо ж співрозмовник нав`язливий зі своїми пропозиціями, перехоплюйте ініціативу або припиняйте з ним своє спілкування.

Просто сказати "Ні" - може кожен. Коли хтось запитує вас, чи йде зараз дощ, ви виглядаєте у вікно і з легкістю говорите "ні". Це - інформаційне НІ. Така відповідь найлегший, адже він не змушує вас відмовити людині, він не зобов`язує вас ні до чого позитивного або негативного. Немає ні напруги, ні негативних емоцій, ви просто відповідаєте на питання про факт. Відмовляти важче тоді, коли людина від вас щось хоче, коли в питанні співрозмовника є прохання або пропозицію. І тоді відмовити - як образити. А образити - не хочеться, це колись неприємно, а для кого-то і страшно.

Якщо ви не вмієте відмовляти обдумано, спокійно і твердо, поставте собі завдання цього навчитися.

Найчастіше звичка з усім погоджуватися - просто погана звичка. Зовсім не важливо, чи з чого ви колись почали це робити: важливо те, що ви до цього звикли. Що робити? Відвикати. Переучуватися. Вчити себе говорити "Ні" обдумано. А як це?

Відео: Поради психолога. Як навчитися говорити "немає"

Найефективніша рекомендація звучить парадоксально: "Вчіться говорити Так, і ви навчитеся говорити Ні". Звичка - це імпульсивна реагування, а ваше завдання - навчитися говорити обдумано. Коли ви будете себе вчити говорити "Так", вам доведеться думати, це не дасть вам діяти імпульсивно. Спробуйте, потренируйте Тотальне Так, і результати вас точно порадують: ви станете набагато спокійніше, обдумано говорити "Ні" тоді, коли це необхідно.

Друге - до типових ситуацій готуйтеся заздалегідь. Якщо ви припускаєте, що тут будуть, наприклад, продавати щось вам не потрібне, підготуйте свої відповіді заздалегідь. І з задоволенням скажіть: "Ні, дякую вам!" Завжди простіше говорити Так або Ні, якщо ситуація у вас вже обдумана, обдумана заздалегідь. Цілком можливо, в якійсь ситуації ви не встигли врахувати всі обставини і погодилися там, де треба було все-таки відмовити. Що робити? Не звинувачуйте себе, скажіть собі "Ошибочка!" і запишіть у своїй пам`яті на майбутнє: "На майбутнє, в аналогічній ситуації я відповім так, такими словами і з такими інтонаціями". Проговорите свою відмову вголос, добийтеся потрібної інтонації - і порадійте, який ви розумний (розумна). Поступово кількість ситуацій, до яких ви цілком готові - збільшиться.

matrony

Багатьом заважає те, що вони в принципі не вміють приймати рішення. Ось як сказати Так, якщо сам не впевнений у своїй відповіді і боїшся свого ж бажання? А як сказати Ні, якщо все-таки хочеться? Тільки коли ви визначитеся всередині себе, зі своїм внутрішнім Так або Ні, ви можете впевнено сформулювати це вголос. Тренуйте визначеність в прийнятті рішень.

Якщо ви вирішили сказати НІ, ваш відмова має звучати природно, без зайвої напруги.

Важливо: розберіться зі своїми переконаннями. Багатьом людям стає не по собі від однієї лише думки, що доведеться комусь відмовити. Ну і даремно. Цілком нормально, що ваші плани і чиїсь бажання будуть не стикуватися, і колись відмовити, сказати "ні" - абсолютно нормально і природно. Не можна відповідати ствердно на будь-яке прохання. Намагаючись задовольнити всі побажання, ви закінчите тим, що не буде жодної людини, задоволеного вашими діями, до того ж ви втратите контроль над своїм часом і простором. Колись відмовляти - цілком природно, ніякого криміналу тут немає, і це краще, ніж обман або ухилення.

forbes

Привчайте себе до чесності. Чесність дійсно не завжди зручна, але не дарма кажуть: "Чесність - найкраща політика". Дійсно, почути ясне "Ні" не так прикро, як зрозуміти, що тебе обманюють. Якщо ви зараз будете ухилятися, а потім, пообіцявши, не виконаєте своїх обіцянок, це туга і для вас, і для вашого співрозмовника.

Співрозмовнику буде зрозуміліше ваш відмова, якщо ви дасте йому якесь просте обгрунтування. "Прости, я зайнятий". "Ні, на цей час у мене інші плани". До речі, "Не хочу" - це справжнє серйозне обґрунтування. Якщо ви правда прислухалися до себе і зрозуміли, що ви - не хочете, то так і обґрунтуйте. "Ні, не піду. Не хочу". Важливо - ви не виправдовуєтеся, а тільки діліться з співрозмовником тим, що у вас в житті або на душі. Якщо будуть питання "Чому ти не хочеш?", Дивлячись в очі і спостерігаючи реакцію, спокійно поясніть: "Не хочу, тому що мені це не цікаво". І все. Які ще питання?

Ще більш красиво з вашого боку, якщо, відмовляючи, ви встигнете подумати про те, як ви можете людині допомогти. Вас запрошують в кіно, вам не цікаво. Можна просто сказати немає, а можна пошукати варіант, як допомогти чудовій людині поруч з вами. "Подумай, може з тобою хтось ще збереться? У нас же хтось ще хотів подивитися цей фільм!"

Якщо ж на вашу відмову співрозмовник починає тиснути і грати на ваших почуттях, то справа вже не в вашому умінні і невмінні говорити Ні, а в тому, що ваш співрозмовник вами маніпулює. Можете йому просто сказати: "Не дави на мене!" (Варіант: "У мене таке відчуття, що ти на мене тиснеш!"), І якщо ви можете сказати це спокійно і дивлячись в очі, ситуація перейде під ваш контроль.

missbagira

Відео: Навчитися говорити НІ. Олександр Палієнко

Іноді за вашими непотрібними вам згодами варто не просто звичка, а - страхи. Страх, це коли головою все розумієш, хочеш зробити правильно, але всередині все стискається і говориш і робиш все не так. Це - страх. Якщо це так, якщо це про вас, то вам потрібно зайнятися не вашим умінням або невмінням говорити "Ні", а своїми страхами. Сьогодні страхи вам заважають сказати Ні, завтра - сказати Так, в будь-якому випадку жити під гнітом страхів неправильно. Значить, пора вчитися бути сильнішими за своїх страхів. Звільнення від страхів - велика окрема тема, поки почніть з тренування впевненої поведінки. Розпряміть спину і почніть говорити голосно: голосніше, ніж раніше. А чому б і так? Інші кажуть голосно, їм можна. Спробуйте і ви, і подивіться, що вийде. Швидше за все, страшного нічого не станеться, а впевненість у вас почне додаватися. Наступне завдання-практика нестандартних вчинків, це корисно для здобуття більшої внутрішньої свободи.

Іноді за страхом сказати Ні варто особливий страх: страх втратити розташування того чи іншого дорогого для вас людини. Якщо вам нестерпно навіть уявити, що ви не будете спілкуватися з цією людиною, якщо для вас жахливо навіть подумати про те, що ви можете посваритися і розлучитися, у вас - хвора прихильність. Це не страшно, від цього можна і потрібно позбавлятися, але це вже зовсім інша тема ...