Як взяти себе в руки? 7 корисних рекомендацій.

Надмірна емоційність часто псує людям відносини з оточуючими і життя в цілому.

Тримати свої емоції під контролем не кожен може, та й постійно це зовсім не обов`язково, а то можна непомітно перетворитися на черствий сухар.

Але бувають ситуації, коли просто необхідно вміти не давати волі своїм емоціям, щоб не "наламати дров".

Що для цього потрібно?

потрібно навчитися тримати себе в руках!

Як же взяти себе в руки? Корисні поради:

1. Рекомендація № 1: Подумайте про майбутні наслідки.

   Спробуйте оцінити ситуацію і вирішити для себе - чи дійсно це так важливо?

   Хіба Ви будете згадувати про цей момент через 5 років?

   Чи не буде Вам соромно за себе через 10 років?

   Після цих роздумів Ви для себе вирішите, що гра не варта свічок і почнете пишатися собою, якщо візьмете себе в руки, щоб не розплакатися або НЕ розкричався на співрозмовника!

2. Рекомендація № 2: Біль - зможе відвернути.

   Можна вдатися до фізичних дій, які Ви будете виробляти зосереджено.

   Біль - допоможе охолодити Ваш грудку агресії.

   що потрібно для цього зробити?

   Прикусіть собі мову (тільки не сильно - а то ще доведеться звертатися до лікаря), ущипніть себе за палець, почніть стискати і розтискати кулаки або просто повертите в руках будь-який предмет.

   Важливо сконцентрувати свою увагу на своїх діях.

   Це допоможе Вам заспокоїтися і взяти себе в руки.

   Важливо знати: Як навчитися самоконтролю?

3. Рекомендація № 3: Відпочиньте.

   
   Спробуйте уявити цікавий і приємний момент зі свого життя, який вже стався або очікується в майбутньому.

   Відвернувшись від дратівної фактора, Ви не дасте виділитися адреналіну, і конфлікт можна буде розібрати в спокійній обстановці.

4. Рекомендація № 4: Считаем до 10.

   Порахуйте до десяти перш, ніж обрушитися на співрозмовника з гнівною тирадою.

   Вважаючи, намагайтеся подумки уявити кожну цифру, її поява і зникнення.

   Так Ви дасте собі трохи охолонути і продемонструєте співрозмовнику те, що вмієте взяти себе в руки.

5. Рекомендація № 5: Техніка на спалювання адреналіну.

   Ця вправа допомагає диханню відповідати стану організму.

   Дихайте часто і глибоко.

   Швидко зробіть по 3 глибоких вдиху і видиху.

   При цьому вдихати треба через ніс, а видихати - через рот.

   Зробивши невелику паузу, повторіть вправу ще 3 рази.

   Як позбутися від депресії?

6. Рекомендація № 6: Переводимо організм в спокійний стан.

   
   Дихати необхідно трохи глибше, ніж завжди (набагато більш глибоке дихання може викликати зворотний ефект).

   При цьому необхідно думати про власний диханні.

   Ця техніка непомітна з боку, тому підійде в особливо важливих і публічних випадках.

7. Рекомендація № 7: Подивіться на себе з боку.

   Якщо не вмієте впоратися зі своїм гнівом - спробуйте в піковий момент подивитися на своє відображення в дзеркалі.

   Швидше за все, ваш зовнішній вигляд вам не сподобається, і у вас швидко пропаде бажання злитися!

   Суджу по собі! # 128578;

   Будь-яку з цих рекомендацій можна прийняти на озброєння і прорепетирувати на незначних ситуаціях, коли конфлікт незначний.

   Довівши до автоматизму свою реакцію, Ви зможете тримати себе в руках і володіти будь-який, навіть в самій скрутній ситуації.

Обов`язково рекомендую подивитися корисне відео

від Володимира Довганя (Експерта успіху),

де він радить, як ще можна контролювати свої емоції!

Чи не лінуємося і запам`ятовуємо!