4 Ради древніх філософів, які зроблять тебе щасливішим

2. прикидатися

Стоїки цінували спокій і вважали, що злість - це марна трата часу. Але що робити, коли у тебе закипає кров, а негативні емоції загрожують вилитися назовні?

Відео: Іван Охлобистін. Відверта розмова з актором

Застав себе посміхнутися. Пом`якши тон голосу. Сенека вважав, що коли людина веде себе спокійно, він стає спокійніше.

"Коли ти злишся", - говорив Сенека - всі ознаки гніву потрібно перетворювати в їх протилежність. Застав себе розслабити м`язи обличчя, говори тихіше, сповільни темп ходьби. Тоді твій внутрішній стан стане таким же, як зовнішнє, і гнів випарується сам собою ".

Невже явне удавання дійсно працює? Так. І наука з цим згодна.

Коли вчені попросили людей посміхатися, ті насправді відчули себе щасливішими. Більше 26 тисяч людей були розподілені в окремі групи. Завданням кожної з груп було виконувати вправи, які повинні були зробити їх щасливішими. Ті учасники, яких попросили міняти вираз обличчя, показали найвищі результати.

Відео: Від нейронів до нірвани: медичне застосування психоделіків (російські субтитри)

3. Перетворюй буденність в задоволення

Свого часу стоїки спеціально ходили по вулицях роздягненими в холодну погоду або пропускали прийоми їжі, щоб відчувати почуття голоду. Навіщо вони це робили? Коли ти в чомусь собі відмовляєш, то починаєш більше цінувати речі, які в іншому стані приймаєш, як належне.

Професор Гарварду і автор книги «Щасливі гроші» (Happy Money) Майкл Нортон стверджує, що невеликі обмеження значно посилюють рівень щастя:

... якщо ти любиш кожен день пити певний сорт кави, спробуй на кілька днів відмовитися від цієї звички. Коли ти знову його спробуєш, він здасться тобі набагато смачніше, ніж раніше ... Це не означає, що тобі потрібно назавжди відмовитися від кави. Відмовся від нього на короткий період часу, і я обіцяю, що коли ти знову його спробуєш, то полюбиш його ще сильніше, ніж раніше.

І древні філософи, і вчені сходяться на тому, як важливо перетворювати повсякденні речі і звички в задоволення. Утримання робить тебе сильнішим. Воно зміцнює силу волю. Стоїки стверджували, що сила волі схожа на м`яз. Чим більше її тренувати, тим сильніше вона стає. Вони вважали, що людина, яка практикує стриманість, може стати видатною особистістю, що відрізняється особливою сміливістю і здатністю до самоконтролю.

Відео: Може бути, логічно (Роберт Антон Вілсон) / Maybe logic (2003) RU Sub

Наука згодна. Експерт з самоконтролю і автор книги "Сила Волі" (Willpower) Рой Баумайстер стверджує, що дисципліну підсилює дисципліна:

Людство вже багато століть вважає, що характер можна побудувати, змушуючи себе робити те, чого тобі не хочеться. Самодисципліна робить з тебе сильнішої людини.

Що визначає успіх в більшій мірі, ніж рівень інтелекту або професійних навичок? Сила волі і самоконтроль. Спробуй пропустити черговий похід в Starbucks або відмовитися від смачного печива. Завтра воно буде ще смачніше, а у тебе з`явиться шанс потренувати свою силу волі.

4. Не бійся помилок

Тобі здається, що стоїцизм - це дуже важко? Боїшся думати про гіршому варіанті розвитку подій? Не хочеш відмовлятися від улюбленого морозива?

Стоїки передбачили і це. Що говорив своїм учням Епіктет, коли навчав їх принципам стоїцизму? Яку пораду він давав їм на випадок, якщо вони зроблять помилку? Адже всі ми іноді помиляємося.

Навчися прощати собі свої невдачі!

Відео: Jordan Maxwell: A Tomada de Poder no Planeta Terra

Стоїки розуміли, що можуть зіткнутися зі складнощами в практиці стоїцизму. Тому Епіктет завжди пояснював своїм учням, що робити, якщо у них не виходить слідувати його радам. Він розумів, що стоїки-новачки будуть регулярно помилятися. Філософ Маркус говорив своїм учням, що коли їх дії перестають відповідати приписам стоїцизму, найголовніше - це не впадати в зневіру і не відмовлятися від практик. Він радив їм повертатися назад в бій.

А що радить робити наука, коли ти втрачаєш контроль над собою і починаєш ухилятися від роботи? Пробачити собі свою помилку і рухатися далі.

Дослідження показують, що самокритика безпосередньо пов`язана з недоліком мотивації і поганим самоконтролем. Вона також є одним з головних ознак депресії, яка знищує як все «я буду», так і всі «я хочу». Самосостраданіе, доброта і підтримка до себе - навпаки, асоціюється з більшою мотивацією і найкращим самоконтролем.

Не бійся спіткнутися в спробах зробити своє життя кращим. На це потрібен час. Ти всьому навчишся.