Як тренувати силу волі: 4 варіанти прокачування!

Не встигла я сьогодні повністю прокинутися з ранку, як мені ДУЖЕ захотілося поговорити з Вами, про те, як тренувати свою силу волі і поділитися своїми маленькими хитрощами!

Впевнена, що багато хто стикався з тим, що сила є, воля є - а ось сили волі немає!

Але хто ж така ця сила волі і як визначити є вона у вас чи ні?

Все дуже просто!

Скажіть, чи бували у вас ситуації, коли:

• ви відкладали важливу справу - йшли ганяти чаї і смакувати різні плітки;
• ви сподівалися на авось і не робили нічого із задуманого;
• сидячи в декреті у вас не вистачає ні на що часу , а при одному згадуванні про якусь поїздку ви округляєте очі і заявляєте: «здурів, у мене ж дитина!»;
• ви кидали важливу справу тільки тому, що колеги по роботі робитися «важливими» моментами і враженнями про іспанський серіалі «Про Хосе Антоніо»;
• сідаючи на дієту, ви вже через пару годин об`їдалися тортиками або тістечками;
• ви відкладали вивчення важливих тренінгів або курсів з невідомих для вас причин на невідомий час: «Все завтра, все завтра» - переконували самого себе.

Отже, якщо ви погодилися з більшістю тверджень, то вам не позаздриш, так як ваша сила волі кульгає і кульгає конкретно.

Але вихід є!

починайте тренувати силу волі і тоді вже через пару місяців, максимум через півроку ви перетворитеся на високоорганізованого і наступного своїм цілям людини.

«Фе! Тільки через півроку? А чого так довго? », - а ви чого хотіли?

Щоб добренький дядечко сам прийшов до вас в гості, махнув своєю чарівною паличкою і вже на ранок ви б стали високоорганізованим і вольовою людиною?

На жаль - такого не буває!

Ви жили 20-30-40 років в бардаку, сподіваючись на авось, розкидаючи по кутах свої речі і ганяючи з Васею чаї (наголос на і) замість роботи.

А вже якщо тепер, через стільки років зібралися тренувати волю, то N-ну кількість років, проведене в хаосі, вас просто так не відпустить.

Так що якщо не готові працювати над собою, то закривайте мою статтю і йдіть краще повалятися на дивані з булками в обнімку при перегляді серіалу «Про Хосе Антоніо» (щоб було, що розумного колегам на роботі розповісти), зателефонуйте кращій подрузі і понойте в трубку на ваше «важке життя-буття», авось до вас і правда добренький дядечко постукає!

Ну а з тими, хто дійсно готовий працювати над собою і тренувати силу волі ми йдемо далі!

Як тренувати силу волі: навіщо це потрібно?

Отже, перед тим як почати тренувати силу волі, давайте розберемося, що ж це таке.

Сила волі - це якась внутрішня сила людини, що дозволяє робити певні речі в певний момент.

Іншими словами, ця невідома сила замість того, щоб кинути речі за диван, змушує вас їх згортати і прибирати в шафу.

Також саме сила волі допомагає вам не відволікатися від написання важливого листа, коли колезі не терпиться розповісти вам чергову байку.

І саме сила волі рухає вами, коли ви замість дивана сідаєте за вивчення англійської .

Саме сила волі допомагає змінити наше звичне поведінку.

І саме сила волі веде нас до успіху.

Переконливо?

Як тренувати Сіду волі: коротка інструкція

Урок 1. Починаємо з планування

починаючи тренувати силу волі, купите собі щоденник і почніть записувати в нього план справ на завтра.

Якщо ви вже ведете свій щоденник - добре!

У такому випадку кожен вечір робіть аналіз запланованих і виконаних справ.

Всі невиконані за день справи переносите на наступний день. Причому в вашому щоденнику повинно бути записано 2 справи, а хоча б десяток.

Навіщо так багато?

Коли у вас заплановано всього 2 справи на день, то 80% вашого часу може пролетіти даремно.

А ось при десятці справ ви почнете діяти куди оперативніше, відчуєте себе Суперменом! # 128578;

Спочатку вести щоденник буде складно, але вже через 1-2 місяці ви звикнете і почнете більш продуктивно проводити свій день. Головне не зупиняйтеся і прикладайте хоча б трохи зусиль, щоб закріпити за собою ведення щоденника.

Якщо вже особистий щоденник вести складно, почніть вести щоденник на якомусь блозі, сайті або форумі.

Вранці викладайте список своїх справ - ввечері звіт.

Коли ви будете робити подібне прилюдно, то набагато швидше розвинете силу волі.

Урок 2. Для тренування сили волі важливо відсутність провини

У перші дні ведення щоденника вас може охопити своєрідна ейфорія!

Перший день ви виконали 80% запланованого, у другій - 60%, на третій - 50, а на четвертий - лінь взяла своє і взагалі нічого не записали.

В даному випадку вас може захлеснути почуття провини!

Адже на ділі виявилося, що ви далеко не той вольова людина, яким себе вважали.

Через пару днів або тиждень ви взагалі можете закинути всі починання по тренуванню сили волі і піти на поводу свого почуття провини і слабкої волі.

Щоб такого не сталося, постарайтеся відразу змиритися з тим, що якісь речі у вас не будуть виходити з першого разу.

Наприклад, коли я починала вести щоденник, у мене були такі дні, коли з десятка справ я виконувала лише одне.

Але я не здавалася.

Так, тренувати волю складно, але ж абсолютно жодна справа не виходило у вас з першого разу.

Тому не панікуйте - якщо сьогодні забули скласти план справ - не страшно.

Головне не запускати планування.

Урок 3. Заохочуйте себе за успіхи

Уявіть собі ситуацію: з ранку ви запланували попрацювати, вдень збігати на пошту https://tooktook.ru і відправити щось важливе своєму дядечка, а ввечері зателефонувати з подругою.

І ось вже з самого ранку вам дзвонить подруга і пропонує не чекати до вечора, а зустрітися годині о 11 (в самий розпал вашої роботи).

Людина зі слабкою силою волі тут же прикине наступну ситуацію:

«Ну, в принципі можу попрацювати і завтра, пошта почекає, зате наговорити з подружкою».

І все. Справи закинуті, пошта теж, а ви стрімголов летите до подруги.

Щоб уникнути зриву справ починайте заохочувати самі себе за суворе дотримання плану.

Наприклад: за плідну робоче ранок - шматочок шоколадки, за похід на пошту - додаткова серія улюбленого серіалу (так, для розрядки і переключкі) і т.д.

Подібні дрібні речі в якійсь мірі стимулюють вашу силу волі.

Якщо ж ваше бажання попліткувати з подружкою все ж пересилила, то карайте себе батогом.

Профукали робочий день - завтра спите на лавочці біля під`їзду, я не жартую ..

Причому в будь-яких ситуаціях заохочуйте або карайте себе чесно, а то толку від ваших зусиль не буде.

Урок 4. Користуйтеся самонавіюванням

Якщо вам ліньки щось робити або у вас пропала віра у власні сили, вдамося до самонавіювання.

Підійдіть до дзеркала і протягом декількох хвилин повторюйте наступні фрази:

«Я наполегливий / а, у мене є сила волі, я можу це зробити, я самий / а розумний / а».

Для кращого успіху можете придумати свої фрази.

Головне регулярно працюйте над собою і починайте вірити у власні сили.

А для додаткової мотивації - подивіться невеликий відеоролик,

думаю Вам буде над чим задуматися!

І ще про те, як важливо тренувати силу волі ...

Хочеться порадити спочатку будь-якої справи представляти його кінцевий результат і прагнути до цього результату.

Зібралися худнути і записалися в спортзал - повісьте на холодильник фотографію моделі і прагнете до бажаного результату.

Знайте, при бажанні прокачати свою волю не так вже й складно.

Головне - щоденні тренування і віра в успіх.