Самоконтроль! Як навчитися себе контролювати?

Всім нам хочеться бути здоровими, успішними, щасливими - для цього ми ставимо перед собою завдання, цілі, малюємо в своїй уяві відповідний план дій, але ...

Дуже часто ми про все забуваємо, так як піддаємося миттєвому і непотрібного бажанням, яке не відповідає обраної нами дороги, а тільки ставати перешкодою і перешкодою на шляху до нашої мети, а також тут не обійтися і без лінь-матінки!

Чому ми йдемо на поводу цих непотрібних бажань?

Чому нам так важко взяти себе в руки і пригальмувати, а потім знову повернути на шлях до довгоочікуваної мети?

А все тому, що нам не вистачає самоконтролю над собою!

Я спеціально відкрила кілька словників, щоб розтлумачити це магічне слово і ось що знайшла:

1. самоконтроль - це сила характеру людини, яка допомагає пригасити непотрібні емоції, взяти під контроль різні почуття і витягувати внутрішні недоліки.
2. самоконтроль - це готовність людини в будь-який момент діяти правильно і цілеспрямовано, не дивлячись на свій внутрішній стан!
3. самоконтроль - це вміння людини опанувати своїми емоціями за допомогою розуму;
4. самоконтроль - це сила волі, яка просто необхідна будь-якому процвітаючій людині (чи займається він посадкою кукурудзи або тренує футбольну команду - неважливо);
5. самоконтроль - це можливість людини взяти під контроль своє поведінки, взяти ситуацію в свої руки і направляти її в ту сторону в яку він побажає!

Без самоконтролю - емоційний стан може легко опанувати людиною і він стане некерованим, його дії будуть необдумані.

Часто про тих людей, які поводяться по життю правильно (вміють себе контролювати, не піддаються на провокації, у всьому знають міру, знають що їм потрібно від життя, відмовлятися від сьогохвилинних задоволень і не корисних зустрічей і людей) - кажуть, що вони безрадісні і нещасні.

Ну звичайно ж - адже вони можуть, у порівнянні з Вами, правильно харчуватися, займатися спортом, виділяють час на саморозвиток, висипаються і це все веде в професійному успіху.

Дослідження вчених підтвердило той факт, що ті люди, яких з дитинства батьки дисциплінували - вони майже не стикаються з фінансовими труднощами, можуть похвалитися хорошим здоров`ям, не конфліктують.

«Але ж ті люди, які слухають голосу свого розуму і будучи на вечірці п`ють сік замість шампанського, бо через 2 дня у них відбудеться важлива зустріч (а там потрібно бути в повній бойовій готовності) - не можуть же радіти по-справжньому, не так чи?! - запитаєте Ви!

«А ось і можуть радіти, навіть в два рази більше ніж Ви!» - відповім я # 128578;

Було проведено цікаве дослідження американськими психологами на замовлення періодичного видання Journal of Personality.

Висновок дослідження: людина отримує більше насолоди від життя і зазнає набагато більше позитивних емоцій, якщо вміє себе контролювати і тримати в руках!

В експерименті брало участь близько 400 осіб і вони повинні були протягом тижня розповідати дослідникам по телефону про те, як часто над ними беруть гору ті чи інші бажання і спокуси, як сильні вони бувають і як вони з ними борються.

Тут мова йшла про якісь людських спокусах, які ЗАВАЖАЛИ людині досягати цілей, а це: похід з друзями в кафе, порожні і непотрібні розмови, які просто вбивають час (а ти б міг за цей час зробити що-небудь корисне) - перегляд серіалу і т.д.

І ось що показав цей експеримент: ті люди, які пересилювали себе і все ж відмовлялися від сьогохвилинних спокус, відчували в два рази більше приємних і позитивних емоцій, були горді і задоволені собою і своїм життям.

З цього напрошується висновок, що самоконтроль робить людей більш щасливіше, усуваючи їх проблеми.

знайте, самоконтроль можна розвивати!

Його порівнюють з м`язом, яка з кожним днем ставатиме сильнішою завдяки тренуванням.

Самоконтроль і його переваги!

• Самоконтроль дарує повагу! Ви починаєте себе поважати і навколишні теж;
• Самоконтроль дарує свободу, Ви забуваєте про різні обмеження;
• самоконтроль дарує багато можливостей! Ви вчитеся управляти як своїми емоціями, так і своїми діями;
• Самоконтроль дарує спокій! Ви впевнені в своїх силах.

Самоконтроль і його прояви в нашому житті!

• Спорт.

  За допомогою спорту ми дотримуємося конкретний режим дня, виробляємо в собі силу волі особливими фізичними вправами ...

  У нас підвищується самооцінка, ми стаємо більш впевненіше в собі і природно у нас проявляється самоконтроль - а це те, що нам і потрібно # 128521;

• Матеріальні блага.

  Та людина, яка вміє обмежувати свої витрати відповідно до своїм матеріальним становищем - користується самоконтролем;

• Побут.

  Той хто вміє загасити сварку - володіє самоконтролем;

• Ті, хто вміють контролювати свої емоції і шукають у всьому і всюди компроміси - володіють самоконтролем;

Досягаємо самоконтролю:

1. Дотримуйтеся режиму!

   Той, хто привчить себе до суворого режиму дня (самостійно встановленим) - розвиває в собі почуття самоконтролю;

2. Багато що залежить від сімейного виховання.

   Коли ми показуємо своїм дітям, як потрібно себе стримувати, як не йти на конфлікт в спілкуванні - ми виховуємо в них почуття самоконтролю, а також самі привчаємося тримати все в своїх руках;

3. Виробляйте в собі пунктуальність у всьому.

   Доводите до кінця ті обов`язки і ті обіцянку, які Ви дали людині - Ви привчитеся до самоконтролю;

4. Ходіть на психологічні тренінги, семінари, групові заняття.

   Дані вправи навчать людини стримувати порив своїх емоцій, володіти своїми думками і розумом.

Раджу всім подивитися позитивний мульт про самоконтролі, в головних ролях - Дональд Дак # 128578;

Якщо Ви зловили себе на думці, що Ваші емоції останнім часом стають неконтрольованими - значить Ви десь дали собі слабинку і зробили помилку.

Якщо хочете бути завжди «на коні» - кожен день виховуйте в собі силу волі, щодня працюйте над собою.

Щоб домогтися того, чого Ви бажаєте, потрібно кожен день робити хоча б трохи того, що Ви собі самі запланували, навіть якщо в цю ж хвилину Вам хочеться просто полежати на дивані - не давайте собі слабинку!

Давайте ж нарешті станемо більш відповідально ставитися до своїх цілей і проявляти самоконтроль!