Достукатися до себе: метод п`яти "чому" і одного "я тепер знаю"

А чи був хлопчик? Що ми насправді хочемо

Дивись, у тебе часто так буває, що ти хочеш собі якусь, наприклад, матеріальну річ і не знаєш, де взяти гроші, щоб її купити? Впевнена, що часто. І ти ходиш, спочатку задоволена така, яку надихнули, мовляв, ось у тебе з`явився стимул заощаджувати. Ти будеш відкладати з зарплати 10% і через рік купиш собі шубу, наприклад. Або що ти там хочеш. І ти починаєш збирати. Ти викреслила зі списку всі безглузді покупки: тому що на горизонті в променях сонця на вішалці висить вона - жадана шуба. Ти не ходиш з дівчатками в кафе і в кіно. Тому що кава можна зварити і вдома, а капучино не такий вже і смачний, якщо по-чесному. Ти не купуєш собі ватрушки і мафіни - бо ти і так боїшся поправитися. І не потрібні тобі зайві вуглеводи. І все йде, як по маслу. Щомісяця ти кидаєш в умовну скарбничку умовну суму. Ось ти вже гіпотетично купила рукав, потім комір. І так потихеньку ти наближаєшся, наближаєшся до мрії. Ще трохи, ще залишилося буквально зробити шажочек, і ти переступиш поріг шоурума.

Ю-хууу! Ти це зробила! Ти її купила! Задоволена, ти примчала додому. Давай же скоріше вбиратися і крутитися біля дзеркала. Ти одягаєш свою шубку, посміхаєшся своєму відображенню, погладжуєш її ласкаво і мрійливо: ось, уявляєш собі, через місяць-другий підеш ти в ній на роботу. І як ахне Милочка, і прівстанет Оленька і цикнет Сергій. Все це ти уявляєш собі. І прямо бачиш все це в деталях, ретельну розкадрування твого щастя ... Але тільки щастя-то немає. Немає його, не з`явилося. Шуба не зігріла тебе своїм абсолютним щастям. З її появою нічого в твоєму житті не змінилося. Ні-чо-го. Дивно, так? А мені ні.



Я вже говорила, що ми розучилися спілкуватися з собою. А може бути, навіть ніколи і не вміли. Ми не знаємо, чого хочемо насправді. Тому кидаємося на перше, що прийде в голову. Куплю шубу і стану щасливою - думаєш ти. А насправді нічого не зміниться. Це просто підміна понять. Для того, щоб бути щасливою, потрібно навчитися запитувати себе чесно: дорога, що ти зараз хочеш?

П`яте «тому що» завжди приховує справжню відповідь

Навчу тебе відмінному Лайфхак. Я до нього часто звертаюся, і він мені завжди допомагає. Колись я прочитала про те, що засновник компанії Toyota, Сакити Тойода, постійно користується правилом «п`яти чому». У всіх незрозумілих ситуаціях він дістає зі своєї кишені цей метод, і той йому завжди допомагає.

Це правило дуже просто. Дивись, знову ж повернемося до шубі. Ти питаєш себе: чому я хочу шубу? Це перше «чому». Відповідаєш: тому що я хочу всіх здивувати. Окей, друге «чому»: Чому ти хочеш всіх здивувати? Відповідь: Тому що хочу, щоб на мене звернули увагу. Третє «чому»: Чому тобі потрібно, щоб на тебе звернули увагу? Відповідь: Тому що я відчуваю себе невпевнено. Четверте «чому»: Чому ти відчуваєш себе невпевнено? Відповідь: Тому що я ніяк не можу реалізуватися, тому що я сиджу на одному місці. П`яте «чому»: Чому ти не можеш реалізувати себе? Відповідь: Тому що я займаюся тим, що мені не подобається. І скажи тепер, при чому тут шуба?

Пан Сакити Тойода навчив, що у відповіді на п`яте «чому» і криється першопричина, яку на перший погляд не видно. П`яте «тому що» виводить на світло те, що ховається всередині. Якщо хочеш, п`яте «тому що» і є справжня ти. Це дуже дієвий спосіб перевірити, що ти насправді приховуєш, в чому ти боїшся зізнатися навіть собі, чого ти дійсно хочеш і що - просто мішура. Спробуй, запевняю тебе, ти, як і я, скажеш спасибі пану Тойда не тільки за Тойоту.

У чому сила світлого сяйва чистого розуму

Ще один корисний лайфхак, який допомагає розібратися в собі і не губитися в здогадах. Я його теж зрідка використовую, тому можу рекомендувати. Для цього методу потрібно медитувати. Якщо ти ніколи не медитувала, нічого страшного. Я тебе навчу простому способу.

Сядь в зручне положення і розслабся. В ідеалі ти повинна сидіти в позі лотоса. Але якщо у тебе не виходить, не біда. Просто сядь так, як тобі зручно. Закрий очі, глибоко і спокійно вдихни. І так само глибоко і безшумно видихни. Тепер дихай спокійно. І подумки вважай дихання: вдих - раз, видих - два. Тільки не поспішай, старайся дихати розмірено. Вдих - три, видих - чотири. Думай тільки про диханні. Чи не веди свої думки далеко. Як тільки вони тікають, м`яко повертай їх. І далі вважай дихання: вдих - п`ять, видих - шість. Вважай дихання кілька хвилин. Намагайся робити це кожен день. Нехай медитація, хоча б тимчасове звільнення розуму від сміття, увійде у тебе в звичку.




І тепер дивись, як я нею користуюся. Іноді треба мною висить питання, у якого кілька відповідей. І я не можу розібратися, як краще з ним вчинити. Я ходжу з кутка в куток, тикати, не знаходжу собі місця. Начебто, і так можна вчинити. І від цього погано не буде.

Вся в сумнівах, сідаю я медитувати. Медитую, не думаю ні про що, повністю звільняю свій розум від думок. Від будь-яких думок. Я концентруюся тільки на диханні. Вдих - видих, три - п`ять. Через п`ять хвилин виходжу з медитації, і перші думки, які приходять в мій чистий розум, і будуть відповіддю на моє запитання. І це дуже дієво. Тому що, прийшовши до тями, ти дивишся на ситуацію, як би з боку. Ти об`єктивна зараз. Спробуй, може, тобі теж допоможе.

Ще відмінно підходить для знайомства з собою прогулянка. Якщо не знаєш, як вчинити, - одягай кросівки і йди. Або біжи. Що тобі більше подобається. Прогулянка або пробіжка, теж звільняють розум від тривоги і сумнівів. Ти йдеш швидким кроком і не думаєш ні про що. Чи ти думаєш, але завжди в правильному напрямку.

Розвивай інтуїцію, ось тобі моя порада. Тому що інтуїція - твоє справжнє Я. Прислухайся до себе. Пильнуй за своїм тілом, його реакції - це точну відповідь, краще всяких рад і припущень. Якщо ти захворіла, нібито, не вчасно, значить, тобі не треба було летіти на вихідні в Рим. Як би сумно це не звучало.



Достукаєтеся до себе, тоді багато тривоги і сумніви здадуться смішними або зовсім зникнуть.