10 Ознак того, що ти недостатньо себе любиш

Відео: 10 ОЗНАК ТОГО, ЩО ТИ психопатів

Більше турботи?

Текст далі наводиться для тих, у кого є проблеми з 4 пунктом, хоча і для інших ці приклади є чудовою ілюстрацією.

• Як довго ти страждаєш від головного, зубного болю, болю у вусі, перш ніж, нарешті, звернутися до лікаря?
• Як довго ти миришся з протікає раковиною? Килимом, про який постійно спотикаєшся? І періодичними проблемами з мікрохвильовкою?
• Ти досі носиш штани, які погано на тебе сидять? Миришся з шумом в машині? І мучишся в темряві через перегоріли лампочки?

Загалом, ті, хто мало собі дозволяють, мало чим можуть допомогти іншим. І, звичайно, життя таких людей більш складна.

Відео: 10 ПРИХОВАНИХ ОЗНАК ТОГО, ЩО ТИ ГЕНІЙ

Перший крок на шляху зміни кожного з 10 ознак - це усвідомити, що турбота про себе - це не щось додаткове, і не те, що варто робити тільки, коли є час. Це абсолютно життєво необхідно!

покрокове рішення

1. Почни з допущення, що будь-яка нестача турботи про себе - це нормально (а не те, за що себе варто дорікати). Істинно, що ти завжди робив все, що було в твоїх силах, так само як і зараз - завжди.
2. Далі, дозволь собі відчувати незручності: як не дивно, коли починаєш проявляти більше турботи по відношенню до себе, то відчуваєш щось середнє між легким роздратуванням і сильним болем. Але, через деякий час, ці почуття слабшають і зникають. Ти можеш позбутися їх швидше, дозволяючи собі досвід, що приносить тобі емоційний дискомфорт.
3. Тепер, вибери один з 10 ознак: вибери той, який викликає у тебе самі негативні почуття АБО той, від якого найбільше хочеш позбутися.
4. Коли ти виявиш, що НЕ дбаєш про себе, зроби глибокий вдих і зніми напругу в своєму тілі. На кожен видих продовжуй розслаблятися.
5. У цьому розслабленому, спокійному стані, ти зрозумієш, що вибрати турботу про себе набагато простіше. Як тільки почнеш діяти, продовжуй дихати (видихати) і відпускати.
6. Спочатку, може бути розрив між рішенням діяти і безпосередньо самим дією. Якщо так і станеться у тебе, то сфокусуйся на те, щоб діяти якомога раніше, замість того, щоб прямо зараз братися за це. І продовжуй нагадувати собі, що ти робиш все, що в твоїх силах.
7. Веди записи: запиши вгорі ті зміни, які ти хочеш. Роби помітки кожен раз, коли ти дієш (разом з думками про те, чи варто зробити це раніше чи краще), і підводь підсумок щодня, щотижня і щомісяця.
8. Якщо бувають моменти, коли ти просто не можеш діяти: дихай і розслаблюйся. Такі моменти - це теж частина процесу. Чи не стеж за ними, хіба що тільки, щоб записати, як краще діяти.
9. Попрацювавши з одним з ознак, переходь до іншого шляху поліпшення турботи про себе.

Це жорстока правда: є всього лише одна людина на планеті, якому призначено піклуватися про тебе, і ніхто не може з цим впоратися так само добре, як ти сам - немає нікого більш зацікавленої в цьому.

Підтримай себе: напиши наступне великими буквами і повісь на видному місці: «Моя турбота і щастя повністю залежать від мене! Завжди так було. І завжди так буде ».

Відео: 10 ОЗНАК, ЩО ТИ ВЛЮБЛЕН

І зроби турботу про себе процесом завдовжки в життя, тому що це те, що ти і твої близькі, заслуговують.

джерело