Як позбутися від почуття провини? Психологія винності.

*

З почуттям провини стикається кожен. І це «зіткнення», на жаль, ні для кого не є «випадковим» винятком в природі психології людини. Почуття провини - це «набір» негативних емоцій, який пов`язаний з діями або з бездіяльністю з якого-небудь приводу. Почуття провини можна називати «голосом совісті», який благає людини перестати бути таким поганим, гордим і нікчемним.

Відео: Почуття провини. Як позбутися від почуття провини

*

Як позбутися від цього нехорошого почуття провини?

Спробуйте попросити вибачення, вибачитися. Вам відразу ж стане легше. Обов`язково! Слова вибачень вимовляти дуже складно. До речі, не всі люди вміють вибачатися. А для кого-то вибачення вважаються приниженням.

Чому говорити «вибач» - це одне з найскладніших завдань (завдань)? Тому що подібні слова мають якусь магічну силу. Вони буквально «зомбують» людей. Ви скажете, що пощастило тим, хто не володіє словниковим запасом ввічливості. Справа в тому, що ви помиляєтеся, якщо так вважаєте! Людям доведеться носити це в собі довгі - довгі роки. Потім - прірва! Потім - допомога психологів або близького друга, який все зрозуміє, все вислухає, заспокоїть. Так що говорите так: «пощастило тим, у кого є близькі друзі і тим, у кого є хороший знайомий з психологічною освітою!».

Визнайте і усвідомлюйте, що вина вам заважає жити нормальним (повноцінної) життям. Терзайте її, руйнуйте, бийте, перемагайте! Покажіть вини, що вона вибрала не ту «жертву». Подумки крикніть, щоб вона йшла від вас і більше до вас не поверталася.

Відео: Що таке почуття провини і як від нього можна позбутися. Ангеліна Могилевська. Психологія

На великому аркуші паперу напишіть докладний твір на тему «Моє почуття провини». Описувати все в теперішньому часі і від першої особи. Перечитуйте те, що у вас вийшло. Помилки і помилки виправляти зовсім не обов`язково.

Пишіть листи всім, кого ви образили. Описувати всі причини ваших вчинків, переживання, описувати ваші емоції. Заспокойтеся! Листи вам відправляти не потрібно. Їх ви писали для себе, щоб полегшити власну душу і «зняти» з неї вантаж. Папір здатна стерпіти все!

Спробуйте спокутувати свою провину (хоча б частково). Якщо ви втратили або розбили якусь річ, яку брали у одного, то купіть нову (таку ж або дуже схожу). Хороші вчинки розслаблюють і повертають до життя.

Перекодуйте неприємну інформацію. Закривайте очі, повністю розслабляйтеся. Малюйте на ментальному екрані ситуацію, яка змусила вас відчути себе винуватою. Беріть уявний ластик і періть всю цю ситуацію «під нуль». Замініть цей малюнок позитивним.

Повірте в те, що ви маєте повне право на помилку. Пам`ятайте, що не всі «зальоти» можна виправити за дві секунди (на виправлення деяких «помилок» знадобитися якийсь час).

Поговоріть з людиною, якій сильно довіряєте. Висловіть все, вимовляє (що накипіло). Якщо у вас немає таких людей або ви соромитеся, то зателефонуйте за телефоном довіри (анонімно). Подібні дзвінки врятували багатьох людей від суїциду.

Залишайте своє минуле в минулому! Не дозволяйте всьому поганому «проникати» в ваше справжнє (майбутнє).

Дайте собі обіцянку, що такого більше не повториться, що ви будете намагатися бути краще, ніж є зараз. Не забувайте, що всі обіцянки (навіть ті, які ви дали самій собі) вам доведеться виконати.

Трапляється і таке, що люди відчувають почуття провини перед минулими в «інший світ» Тоді необхідно брати фотографію і провести з нею тривалу бесіду. Вам стане легше. Повторюйте собі, що померла людина пробачив вас. Ходіть на кладовищі. Не дарма кажуть, що близьких потрібно відвідувати.

Дякуйте ситуацію і людей за досвід. Адже якби ви не помилилися, то не мали б уявлення про те, як потрібно поступати, а як не варто було б.

Ви можете відчути себе винуватою через те, що спробуєте зробити винуватим іншої людини. Смішно звучить, але сильно відчувається! Бачите, як буває? Ми намагаємося вам сказати про те, що ви не в змозі все передбачити і за всім простежити.

На світі немає схожих людей. Кожна людина реагує по-своєму на одну і ту ж ситуацію (на один і той же сказане слово). Щоб не шкодувати про сказане і не звинувачувати себе ні в чому (заздалегідь), підбирайте слова, а не кажіть їх зопалу.

Відео: НЛП і почуття провини

Почуття провини вас гризе за те, що ви «кинули» хлопця? Буває! Поговоріть з ним, спробуйте стати хорошими друзями. Він може вам нагрубити. Він здатний вам відмовити. Однак та проста думка, що ви зробили все, що могли, зніме з вас почуття провини, ніби його ніколи й не було.

Якщо з дружбою все «прокатує», то приділяйте хлопцеві свого часу, робіть що-небудь для нього, виконуйте прохання. Приїжджайте до нього в гості, коли з`являється така можливість. Кожен добрий вчинок «розчиняє» негативне почуття.

В людині народжується і «надумане» почуття провини. Йому здається, що він винен, хоча це абсолютно не так. І ви потрапили в таку ж «пастку»? Не пощастило, але це можна виправити! Тут вам знадобиться людина, яка відкриє ваші очі на те, що це не так. Саме в його руках знаходиться ваша доля і ваш стан.

Марно позбавлятися від провини за допомогою сигарет або алкогольних напоїв. Шкідливі звички лише «відсувають» в сторонку те, що «засіло» в глибині вашої душі. Все повернеться, як тільки спорожніють сигаретні пачки, і буде випито весь алкоголь.

Вина - це «прикриття» безпорадності. А почуття провини, яке триває постійно, нещадно поглинає людську радість і інші позитивні моменти людського життя. Ви зобов`язані розпрощатися зі своєю «винен», щоб вас не викрала жорстока депресія!

Прощення себе - це найбільше мистецтво

Багато людей роками не в змозі це зробити протягом декількох років. У цих людей в основному занижена самооцінка. Щоб отримати «прощення себе», варто позбутися від комплексів і підвищити «хвору» самооцінку.

Виявляється, що так було завжди. У всі часи людина відчувала докори сумління, але він не міг описати своє «почуття» якимось одним (за потрібне) словом. Людина зрозуміла, що з ним відбувається завдяки з`явилася літературі і освіченим людям.