Як позбутися від почуття провини?

Почуття провини є одним з базових і руйнівних почуттів людини.

Однак ніколи не варто плутати поняття «признавати вину» і «відчувати свою провину».

Адже якщо перше поняття є реальним, то друге часто не має місце лише в нашій голові.

У таких випадках завжди потрібно думати, як позбутися від почуття провини?

У більшості випадків почуття провини програмують батьки ще в дитинстві.

Погодьтеся, адже завжди зручно, коли дитина знаходиться біля спідниці, слухається маму і не намагається заперечувати.

Ось жалісливі батьки і садять в душі дитини паростки почуття провини, а потім з величезною турботою їх вирощують.

«Невдячний син! Ти ганьбиш сім`ю. Ми ж пропадемо без тебе. »- знайомі ситуації?

А коли почуття провини остаточно зміцнюється в душі дитини, тоді:

• не потрібно червоніти за нього в автобусі;
• він не буде бити вікна сусідів;
• він не буде лізти в бійку;
• і не зв`яжеться з поганою компанією.

В результаті дитина опиняється винуватим за будь-яку провину, навіть за промоклі кросівки в дощову погоду.
А після всіх маніпуляцій, страх провини і покарання починає оволодівати маленьким чоловічком і управляти всіма його діями.

До 20 років страх почуття провини настільки міцно зміцнюється в душі людини, що він перестає його помічати і підсвідомо уникає всіх гострих кутів у стосунках із своїм оточенням.

У сучасному ж світі почуттям провини маніпулюють всі, кому не лінь, починаючи від вчителя в школі і закінчуючи священиком у церкві.

Все від нас чогось хочуть: не вклонилися продавцем - винні, що не посміхнулися охоронцю на об`єкті - винні і т.д.

Кільце провини стискається, а в голові починає роїтися купа думок, пов`язаних з виною.

Так що ж робити, як зупинити це роз`їдаюче почуття провини і викинути його зі своєї душі?

Вихід є!

І проста інструкція допоможе вам позбавитися від шкідливих думок.

Позбавляємося від почуття провини і програмуємо нового себе!

Перш, ніж приступити до викорінення почуття провини, давайте визначимо, чи сидить в нас почуття провини.

Отже:

• ви вважаєте за краще не вступати в суперечки, так як вам досить складно відстояти свою думку або ви турбуєтеся за реакцію оточуючих;
• ви постійно мусолять свої розмови і аналізуєте, що і кому ви говорили;
• ви намагаєтеся відповідати всім очікуванням і намагаєтеся бути ідеальним;
• ви приховуєте свої думки і почуття від інших людей, боячись образити їх своїми висловлюваннями;
• у вас часто трапляються депресії;
• вами маніпулюють в корисливих цілях;
• ви не можете кинути чоловіка / дружину алкоголічку, тому що думаєте - без вас друга половина пропаде.

Якщо ви погодилися хоча б з двома твердженнями, тоді вам пора викорінювати в собі почуття провини.

Приступимо до лікування!

Урок 1. Перестаньте звинувачувати себе за реакцію оточуючих

Ніколи не звинувачуйте себе за думки іншої людини.

Ви не несете ніякої відповідальності за те, що хтось на вас злиться, закохався в вас або не переносить вашу персону.

Ви абсолютно ні при чому, якщо інша людина не вміє поводитися в суспільстві і нормально спілкуватися з оточуючими.

Якщо людина не переносить критики - в цей також немає вашої провини.

Ви не винні в тому, що не можете розділити почуття іншої людини, і не варто картати себе за це.

Іншим людям немає абсолютно ніякого діла до того, що ви відчуваєте.

Тоді чому ви зацикливаетесь на почуттях інших?

Якщо ви дійсно хочете позбутися від почуття провини - перестаньте думати про почуття інших.

Ось прямо з сьогоднішнього дня забудьте про непотрібних для вас людей!

Урок 2. Перестаньте картати себе за помилки

Запам`ятайте: все люди вчаться на своїх і чужих помилках.

У світі просто не існує людини, у якого б виходили всі справи з першого разу.

Наприклад, ви вчитеся кататися на велосипеді.

У якийсь момент вам під колеса вибігла дитина, ви на нього наїхали і придавили велосипедом.

Не звинувачуйте себе за помилку.

Дитина поплаче і через п`ять хвилин забуде про вас, так що і вам слід забути про досконалої помилку так само швидко.

Урок 3. Відкиньте почуття провини за вчинки оточуючих

Ми вже розібралися з тим, що ви не несете відповідальність за почуття інших людей.

Тим більше ви не повинні звинувачувати себе за їх вчинки.

У кожної людини є своя голова на плечах, за яку ви не у відповіді.

Як перестати соромитися?

Якщо ваш друг хоче грабувати банк - нехай грабує, ви тут абсолютно ні при чому.

І якщо Ленка по вашій раді вирішила завагітніти від Петьки, то ви не повинні відчувати себе винуватим.

У Оленки є своя голова, їй жити (або не жити) з Петькой.

І тим більше ви не несете відповідальності за алкаша Петьку, відмотати три терміни в колонії суворого режиму.

Думайте, перш за все, про себе, а не про якісь там Ленком або Петька!

Урок 4. «Спалюємо» почуття провини

Якщо ви не можете позбутися від терзаючої вас провини, скористайтеся дієвим психологічним способом.

Візьміть аркуш паперу і запишіть на ньому все ситуації, коли ви відчуваєте або відчували свою провину.

Тепер скомкають лист, підпаліть, а попіл викиньте у вікно.

Після виконаних маніпуляцій вам повинно стати набагато легше.

Усе! Провини немає! Ви її спали!

Тільки, будь ласка, не культивуйте нові негативні почуття.

Урок 5. Не вибачайтеся

Дуже часто буває так, що нами маніпулюють, змушують виправдовуватися і вибачатися.

Моя вам порада: ніколи не вибачайтеся за вчинки, в яких ви не винні.

Всякий раз, коли ви перед кимось вибачаєтеся, ви думаєте так «якщо я перепрошую, значить, визнаю, що винен».

Але ж це далеко не факт.

Багато людей намагаються тупо спихнути відповідальність і вину за те, що відбувається на інших людей.

Не піддавайтеся цим маніпуляціям!

Наприклад, якщо ваша організація розорилася, то ви тут не винні, навіть якщо працюєте головним бухгалтером або фінансистом.

Адже причина ліквідації організації криється не стільки в фінансах, скільки в підході до реклами і роботі з клієнтами.

Урок 6. Відповідайте маніпуляціями на маніпуляції

У цьому уроці вам доведеться навчитися тому, як не дозволяти людям маніпулювати собою і як дати гідну відсіч.

Наведу вам приклад на основі далекого родича моєї найкращої подруги.

Назвемо його Містер N.

Отже, Містер N народився в родині дуже владної жінки і підкаблучника чоловіки.

Все життя Містеру N внушалось, що жінки - це зло, що мати - це глава сім`ї. А значить, як скаже глава, так і буде.

Все життя Містер N прогинався під владну мати і намагався догодити їй.

Коли у Містера N з`явилася дружина, владна матуся доклала всіх зусиль, щоб дружина все-таки зникла.

А зникнувши в невідомому напрямку, дружина прихопила і гаряче улюблену дочку.

Що в підсумку?

В результаті Містер N на пенсії разом зі своєю владною мамою.

В нього немає кар`єри, у нього немає сім`ї, а де його дитина - він не знає.

І який сумної стане ситуація, коли мама Містера N піде з життя ...

Тому: не повторюйте подібних ситуацій.

А якщо вже сталося щось подібне і ви не можете дати маніпулятору відсіч - біжіть від нього без оглядки.

Без вас він ласти не склеєні, а ось ви з ним можете.

Перегляньте також невеликий відеоролик ще з одним радою-вправою,

 як позбутися від почуття провини.

 Вперед!

Підводячи підсумки, хочеться сказати: не варто намагатися бути ідеальним.

Чи не підлабузнюйтеся перед начальником, не намагайтеся догодити колезі. Завжди майте свою думку і відстоюйте свою точку зору.