Як позбутися від перфекціонізму? Поради психолога

Поговоримо сьогодні з Вами про прагнення до ідеалізму в усьому, як на роботі, так і в особистих відносинах - і до чого це може привести ...

Прагнення до досконалості - природне бажання будь-якої людини!

Всі ми прагнемо бути першими в навчанні, роботі або особистому житті.

А вже якщо мова заходить про жінок, то тут вони намагаються на славу:

• прагнуть до ідеально чистого будинку,
• завжди чудовим вечерею,
• однаковим рушникам, розвішаних у ванній за розміром,
• ідеальну зовнішність.

Проте в гонитві за перфекционизмом багато хто забуває, що ідеальних людей не буває і легкий бардак в будинку часом виглядає набагато приємніше, ніж ідеальний порядок.

І якщо ви помічаєте за собою схильність до всього ідеального, то варто задуматися, як позбутися від перфекціонізму.

Що таке перфекціонізм і з чим його їдять?

Перш ніж позбуватися від перфекціонізму, давайте розберемо, що це таке і звідки він взагалі береться.

Отже, перфекціонізм - це прагнення людини до досконалості і ідеалу в усьому.

Беручись за будь-яку справу, перфекціоніст намагається зробити його ідеально!

Наприклад, береться перфекціоніст писати твір і може працювати над ним тиждень, а то і дві.

Чому так довго?

Та тому що звичайна людина накарябал що-небудь, на наступний день перечитає, підправить, перевірить помилки і здасть на перевірку.

А ось перфекціоніст підійде до справи прямо протилежним чином.

Він буде сидіти над кожним рядком, виправляти її до посиніння, прагнучи до ідеальних пропозицій.

Синдром хронічної втоми: симптоми і методи боротьби

До речі, він може так і не закінчити роботу, так як сам процес настільки його вимордує, що на закінчення справи сил може і не залишитися.

Звідки береться перфекціонізм?

У більшості випадків в перфекціонізм людини винні батьки.

«Як?», - запитаєте ви. Зараз поясню.

Напевно в школі батьки змушували вас ідеально виводити закарлючки в прописи, забиратися в кімнаті до посиніння і розставляти іграшки в правильному порядку. А ще можливо вони повторювали вам, що сіль повинна стояти строго в середині столу, а носик сільнички дивитися строго на захід.

А від багатьох дітей батьки вимагали ідеальних оцінок, кращих результатів в школі і правильно зав`язаних бантиків.

У підсумку з усього цього «повинен» і «зобов`язаний», багато людей виростають моторошними перфекціоністами.

Здоровий перфекціонізм допомагає людям, розвиває їх і допомагає швидко домагатися своїх цілей.

Однак в більшості випадків переважає все ж патологічна форма перфекціонізму, що робить людей нещасними, тими хто любить скаржитися на життя.

При другому варіанті розвитку подій потрібно терміново думати, як позбутися від перфекціонізму. Ось в цьому ми і допоможемо вам далі.

Як позбутися від перфекціонізму - починаємо працювати над собою

Рада 1. Виявляємо в собі патологічного перфекціоніста

Щоб позбутися від будь-якої психологічної проблеми потрібно спочатку її визнати.

Перфекціонізм не виняток.

Тому в спокійній обстановці проаналізуйте свої дії і визнайте наявність проблеми.

Звичайно, зробити це буде важко, але ж це потрібно саме вам, а не двірнику Петі.

Щоб допомогти вам, перерахую деякі ознаки патологічного перфекціонізму:

• прагнення до недосяжним стандартам,
• сумнів в своїх силах і уміннях,
• почуття провини за можливі помилки,
• надмірна сприйнятливість до критики,
• з`являється відчуття злості побачивши чогось недосконалого,
• завищені вимоги до оточуючих людей,
• постійні скандали в сім`ї через дрібниці.

Якщо ви помітили в собі хоча б половину з перерахованого, - у вас патологія.

Вам обов`язково потрібно усвідомити наявність проблеми і починати позбавлятися від перфекціонізму.

Якщо ви думаєте, що прагнення до всього ідеального дурниця, то глибоко помиляєтеся.

Перфекціонізм не тільки роз`їдає людину зсередини, а й нервує всіх його близьких.

Нормальні люди не розуміють сказу перфекціоніста, тоді як останній не може заспокоїтися, поки не доведе все до ідеального стану.

Порада 2. Дійте, а не сидите

Часта проблема перфекціонізму - надмірна розумова діяльність.

Наприклад: "Хочу почати свій бізнес, але треба спочатку оформити документи ... а ні, спочатку придумаю гарна назва для своєї уявно фірми ... ні, спочатку потрібно підібрати хороший офіс, меблі ... і канцелярське приладдя повинні бути одного кольору, однієї фірми, одного стилю і т.д »...

Не потрібно думати, починайте діяти.

Адже тільки почавши діяти, ви побачите реальні результати своєї роботи і почнете вирішувати реальні, а не вигадані, завдання.

До речі, почавши діяти, ви станете менше міркувати про всяку фігню і концентруватися на ідеальному виконанні певного завдання.

Порада 3. Неможливо подобається абсолютно всім

Запам`ятайте: як би добре ви не зробили свою роботу, завжди знайдуться люди, яким вона не сподобається.

Саме тому не варто до посиніння коригувати звіт, презентацію або текст.

Адже хтось буде в захваті і від роботи з дрібними недоліками, а кому-то може не сподобається навіть ідеальна презентація.

Обов`язково подивіться цікавий ролик,

де на реальних прикладах розповідають до чого призводить перфекціонізм!

Рада 4. Щоб позбутися від перфекціонізму, потрібно навчитися делегувати справи

У більшості випадків перфекціоністи роблять все самі, адже вони вважають, що інші люди не здатні робити роботу так само добре.

Саме тому вам варто почати перекладати частину своїх обов`язків на когось іншого.

Почніть з дріб`язкових справ в сім`ї, а потім вже перемикайтеся на роботу.

Головне - доручаючи комусь частину роботи, не прагніть потім її переробляти.

Говоріть собі «зійде і так».

Звичайно, подібні слова зовсім не означають, що робота повинна бути зроблена на тяп-ляп, але і постійно повертатися до неї в пошуках дрібних косяків теж не варто.