У вас високий тиск? - продукти, які варто їсти при високому тиску!

Відео: Гіпертонія - харчування при високому тиску

1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня треба їсти не менше 100 грам сиру.

2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його є при першій-ліпшій можливості. Якщо щодня з`їдати 2 свіжих перцю, то це покриє потребу організму у вітаміні С.

3. Лосось - джерело омега-3 жирних кислот і чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 грам.

4. Вівсяна каша повинна бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес - джерело поповнення організму селеном, в ньому багато клітковини.

5. Гарбузове насіння заповнять дефіцит цинку і позбавлять від інфаркту. Досить з`їдати по 20 грамів на день замість перекусу.

Відео: Гіпертонія - масаж при підвищеному тиску

6. Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 1-2 чашок в тиждень, не більше.

7. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.

8. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м`яз, містить антиоксиданти і здатний знизити тиск на 5-10 мм. У великих кількостях є його не потрібно.

9. Мигдаль містить моножіри і знижує рівень холестерину. У цьому горісі є калій, магній, вітамін Е - це все те, що необхідно для зниження тиску.

Відео: Гіпертонія - які препарати підвищують тиск

10. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії майже не хворіють на гіпертонію і більше всіх в світі п`ють зелений чай.