10 продуктів, які прочистять ваші артерії і захистять від серцевого нападу

Замініть майонез на вашому гамбургері або бутерброді на авокадо. Дослідження показали, що щоденне споживання авокадо нормалізує рівень холестерину в крові (знижує LDL і підвищує HDL). HDL - «хороший»Холестерин, який допомагає зберегти артерії без відкладень.

2. Спаржа.

Спаржа є природною їжею для очищення артерій. Вона може допомогти знизити кров`яний тиск і запобігає утворенню тромбів, які можуть викликати серцево-судинні захворювання.

Цей овоч сповнений клітковини і мінералів. Крім того, спаржа містить довгий список вітамінів, включаючи К, В1, В2, С і Е.

3. Гранат.

Цей кумедний фрукт містить фіто хімікати, які діють як антиоксиданти і захищають слизову оболонку артерій від пошкодження.

Гранатовий сік стимулює вироблення в організмі оксиду азоту, який допомагає зберегти вашу кров плинної, а артерії відкритими!

4. Брокколі.

Чи любите ви її чи ні, брокколі багата на вітамін К, який запобігає пошкодженню артерій кальцієм. Брокколі також сповнена клітковини, яка допомагає знизити кров`яний тиск і рівень холестерину.

5. Куркума.

Ця спеція має потужну протизапальну дію. Вона допомагає зменшити запалення, яке є основною причиною атеросклерозу - склерозування артерій. Додавання куркуми в раціон, допоможе зменшити пошкодження стінок артерій, знижуючи ймовірність тромбозу.

6. Хурма.

Хурма багата антиоксидантами і поліфенолами, які зменшують рівень тригліцеридів. Це також відмінне джерело клітковини, яка допомагає регулювати кров`яний тиск і чистить артерії.

7. Спирулина.

Відео: Формула - планка

Може це звучить дивно, але це синьо-зелені водорості допомагають регулювати рівень ліпідів в крові. Це також джерело білка, який містить всі незамінні амінокислоти, необхідні організму для підтримки оптимального здоров`я.

Спіруліна допомагає розслабити стінки артерій і стабілізувати кров`яний тиск, врівноважуючи рівень жиру в крові.

8. Кориця.

Ця смачна пряність знижує рівень холестерину, очищає артерії від існуючих бляшок і запобігає появі нових. Кориця сповнена антиоксидантів, які покращують серцево-судинну систему, захищають кров від окислення. Додавайте трохи кориці в каву, на ваш тост, або в будь-яку іншу їжу і будьте здорові!

9. Журавлина.

Журавлина - ще один багатий антиоксидантами продукт харчування. Ця ягода може знизити рівень LDL і підняти рівень HDL холестерину. Виявляється, регулярне споживання чистого журавлинного соку зменшує загальний ризик серцево-судинних захворювань на цілих 40%!

10. Зелений чай.

Зелений чай містить високий рівень катехінів, які гальмують всмоктування холестерину під час травлення. Пийте чашку або дві кожен день - і це поліпшить рівень ліпідів в крові і знизить артеріальний засмічення.

Зелений чай також дає природний імпульс метаболізму, може допомогти у втраті ваги і підтримає здоров`я серцево-судинної системи.