10 Обов`язкових умов для успішного початку дня

1. Прокидайся вчасно!

Найперша річ, яку ми робимо вранці - це прокидаємося. Більшість з нас, чуючи страшний звук будильника з ранку, переводять його вперед. І історія повторюється знову, дзвінок, і знову на 10 хвилин вперед. Знайоме?

10, 20 або навіть 30 хвилин сну після дзвінка будильника не допоможуть тобі виспатися. Все, що тобі це дасть - ранкова поспіх, що точно не найкращий початок дня. Замість цього краще прокинутися вчасно або трошки раніше і грунтовно зібратися, насолоджуючись вранці.

2. Пий воду!

За порадою підніматися вчасно слід рада випивати велику склянку води. Це так просто, але більшість з нас нехтує тим фактом, що наше тіло неймовірно потребує води після довгого сну. Насправді, причина низької енергії протягом дня саме в нестачі чистої води.

Якщо ти не любитель просто води, змішай її з соком лайма чи лимона. Плюс, старайся пити воду перед сніданком, що допоможе з`їдати менше їжі і відчувати насичення швидше.

3. Йди за сонцем!

Ранкове сонце розбудить тебе, посилаючи сигнал твоєму мозку про те, що пора прокидатися. Постарайся тримати свої штори відкритими, щоб сонце могло розбудити тебе замість надокучливого будильника. А найкраще, якщо у тебе є балкон або тераса, щоб насолодитися сніданком, слухаючи спів птахів і насолоджуючись променями сонця.

4. Пам`ятай про сніданок

Сніданок, однозначно, найважливіший прийом їжі. Вчені довели, що починаючи з смачного і корисного сніданку, ти продовжиш робити правильний вибір в їжі протягом всього дня. Плюс, починаючи свій день з того, що ти любиш, заряджаєшся хорошим настроєм на весь день.

Намагайся звертати увагу на фрукти, каші, або яйця, так як це продукти - енергетики. Не їж вуглеводи і цукор, так як вони знизять твою працездатність протягом дня.

5. Розважайся!

Протягом дня виділяй хвилинку на читання газет, перегляд новин, читання книги або перегляд улюбленої передачі. Тобі завжди буде про що поговорити з колегами, а перегляд передачі розслабить в кінці дня.

6. Роби зарядку

Користь від зарядки неймовірна. В першу чергу активні вправи вранці підвищують метаболізм, що допомагає спалювати калорії протягом дня, а по-друге це допомагає почати день з позитиву.

Відео: Разведопрос: Єгор Яковлєв про наслідки лютневої революції

Якщо погода дозволяє, постарайся зробити свій ранковий ворк-аут на свіжому повітрі, для більш значного результату. Немає нічого кращого, ніж вправи вранці, замість вечірніх тренувань, коли хочеться повернутися додому і відпочити.

7. Наведи порядок!

Набагато краще навести порядок вранці, в той час, коли домочадці сплять, ніж займатися прибиранням після робочого дня. Крім того, це налаштує тебе на продуктивний лад на весь день.

8. Слухай музику, збираючись

Доведено - ніщо не стимулює мозок так, як це робить музика. Коли ти слухаєш улюблену пісню, вона заряджає тебе позитивними емоціями. Тому старайся слухати улюблені пісні, щось енергійне, поки збираєшся. Якщо не можеш слухати музику голосно, щоб не потривожити свою сім`ю, використовуй навушники. Ти будеш заряджений позитивною енергією і будеш танцювати під час ранкової рутини.

Відео: Укорінення живців винограду - 2. кільчеваніе живців. Кільчеватель

9. Виглядай чудово!

Не секрет, що люди судять нас на нашу зовнішнім виглядом. Тому чудовою ідеєю буде витратити кілька хвилин вранці, щоб мати гарний вигляд. Плюс, знаючи, що ти виглядаєш чудово, ти будеш відчувати себе впевнено, в порівнянні з тим, якщо ти не приділиш часу собі. Тому, візьми за правило готувати одяг з вечора, а якщо ти дівчина, то прокинься раніше, щоб надати волоссю акуратний вигляд.

Відео: Сюжет: День Донора

10. Навчися насолоджуватися дорогою на роботу

Виходь з дому трошки раніше, щоб дорога не проходила в поспіху. Незалежно їдеш ти на машині або користуєшся громадським транспортом, ти не повинен бути в стресі, добираючись на роботу. Тому розслабся, насолоджуйся дорогою, слухай музику і їдь з опущеним вікном. Або, якщо ти їдеш на громадському транспорті, йди повільно, насолоджуйся вранці, або навіть зайди на чашечку чаю по дорозі.

Звичайно, не думаємо, що у тебе буде час робити все, що написано в цій статті, за винятком, якщо ти дійсно встаєш рано чи не працюєш до ночі. Просто вибери найулюбленіше з десяти пунктів і спробуй робити це в свій ранок. Якщо початок твого дня було поганим, очевидно і продовження обернеться таким же. Тому переконайся, що робиш все можливе, щоб використовувати своє ранкове час найкращим чином. Навіть якщо ти говориш, що ранок не найкраща частина твого дня, ти в силах це змінити.

А які позитивні ритуали для ранку є у тебе?