Ідеальне ранок для кожного з нас - 11 корисних порад

2. Не запинати фіранки

Схід сонця "підкаже» вашому організму, що поки знижувати виробництво мелатоніну (гормон, який відповідає за сон) і збільшувати порції адреналіну для того, щоб «розбудити» вас. Коли продзвонить будильник, ви вже будете наполовину готові до пробудження.

3. Будильник: правильна мелодія і підйом на 15 хвилин раніше

Дратівливі «радянські» трелі будильника - не кращий спосіб добре почати ранок (що б не говорили любителі «простих» підходів до таких речей). Знайдіть хорошу, «спокійну» мелодію на будильник. Виставте його на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай - так вам не доведеться відразу підхоплюватися з ліжка і бігти робити справи, попутно побоюючись запізнитися на роботу. Замість цього ви почнете «м`який» старт в день, за що ваші нерви обов`язково скажуть вам спасибі.

Відео: "Пішла з #faberlic" # Аюрведа, Комплекс Неповноцінності, Продам # Пальто

4. Прокидайтеся з першим сигналом будильника

Ні-ні-ні, валятися в ліжку ще 5 хвилин до того моменту, коли будильник продзвонити вдруге, категорично забороняється - адже в такому випадку ви весь день будете відчувати себе ще гірше, ніж якби встали за першим сигналом.

5. Потягушки і медитація

Ще до того, як ви відкрили очі, витягніть всмак! Руки (від пальців до плеча), ноги (від пальців до стегон), шия і спина ... Так ви разомнете суглоби і виженете через судини добрячу порцію крові, в результаті клітини отримають додаткову порцію кисню.

Потім сядьте, глибоко вдихніть, одночасно вважаючи до 3 або до 5. Звертайте увагу на фізіологічну сторону дихання - як розширюються і опускаються груди, живіт. Думайте про щось, за що ви вдячні світу і оточуючим. Видихніть - і вкладіть в видих все, що бентежить, обтяжує вас. Так ви створите собі гарний настрій на цілий день вперед.

6. Більше рухайтеся вранці

Гарненько «порухатися» в перші години після пробудження життєво необхідно - виробляються при фізичній активності ендорфіни поліпшать настрій і кровотік, а, значить, дадуть вам масу позитивної енергії. Для того, щоб бути здоровим і веселим людиною, потрібно тренуватися.

7. Прийміть ранковий душ

Гарантований спосіб «прокинутися» і підняти тонус організму. Використовуйте мило і лосьйони з добре відчутним запахом лимона, жасмину або м`яти - це відмінні подразники для мозку.

Відео: Бадьорий ранок! Ранкова зарядка для схуднення! фітнес Будинки

8. Почитайте що-небудь мотивуюча, думайте про хороше

Прокинувшись, люди часто читають новини починаються, в яких зазвичай повно негативу, і псують собі настрій на весь день. Відмовтеся від них на користь позитивних, надихаючих або просто веселих книг і статей. Уявіть, який цікавий і захоплюючий день вам доведеться, і сміливо йдіть втілювати його в життя!

9. Поцілуйте улюблених

Маму / тата, чоловіка / дружину, обійміть улюбленого вихованця - кота чи собаку. Це знижує рівень стресу і допомагає вам почати день добре. Крім того, так ви концентріруетесь на те, що для вас важливіше всього.

10. Перед сніданком випийте стакан гарячої води з лимоном

Проста процедура допомагає тримати в тонусі травлення і очищати тіло від шкідливих речовин. Лимон відмінно протистоїть бактеріям і вірусам, зміцнює імунну систему, додає вам енергії, тримає в рівновазі кислотно-лужний баланс.

11. Здоровий сніданок

Добре поснідати - все одно що зробити приємне перше враження на майбутнього начальника або вподобану дівчину. З`їдене вранці впливає на поведінку вашої справи протягом усього дня, так що цим питанням нехтувати не можна ні в якому разі.