Сила ранку: чому успішні підприємці встають рано

Ранок дає вам можливість задати позитивний настрій всьому вашому дню

Пригадайте відчуття, коли ви коли-небудь розсипали дзвінок вашого будильника або забували обіди ваших дітей на столі. Ви знаєте, що, починаючи день зі збою, ми можемо збити настрій на весь день.

Крім того, успішне і позитивний початок дня завжди позитивно впливає на нашу продуктивність на роботі. Прокидатися раніше - значить, починати день з перемоги і задавати тон для більш щасливого і більш продуктивного дня.

Якщо думка про пробудження на світанку змушує вас скорочуватиметься, рекомендую ці чотири кроки, щоб перетворити навіть типових «сов» в «жайворонків».

Відео: Як навчитися рано вставати - секрети успішних людей

1. Ведіть журнал обліку часу

Одна з причин, по якій люди кажуть, що вони не люблять ранок в тому, що вони встають занадто пізно. Ведіть журнал обліку часу протягом тижня, щоб побачити, де ви використовуєте свій час неефективно.

Багато з тих, які проголосили себе опівнічників, подивившись на журнал обліку часу, часто виявляють, що вони не використовують вечірні години продуктивно або не роблять нічого особливо приємного.

2. Уявіть ваше ідеальне ранок

Уявіть собі, що ви могли б зробити, якщо у вас був би зайвий годину в день. Щоб ви зробили? Можливо, прочитали б газету, а не просто пробігли б заголовки? Що ще? Встати раніше - не означає покарати себе. Ви не встанете рано вранці з ліжка, якщо у вас не буде хоча б одного хорошого приводу, щоб зробити це.

Відео: Кліпове мислення. Успішні люди. Документальний фільм!

3. Плануйте свій ранок

Як тільки ви вирішили, що ви хочете зробити з вашим додатковим часом, сплануйте, як ви будете це здійснювати напередодні ввечері. Наприклад, якщо ви хочете позайматися вранці спортом, приготуйте свій одяг напередодні або зберіть інгредієнти для сніданку.

4. Виховуйте звичку повільно

Швидше за все, ви натиснете кнопку будильника і продовжите спати, якщо спробуєте перейти до нової звичкою різко. Замість того щоб ставити будильник для 5 ранку, коли ви зазвичай встаєте о 7:30, встановлюйте дзвінок на 10 хвилин раніше кожен день. Щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість сну, лягайте в ліжко на 10 хвилин раніше щоночі.

На замітку! Коучингова техніка «GEBY»

Як варіант плану на ранній ранок, хочу запропонувати вам техніку «GEBY».

• G (англ., GRATITUDE) - подяку. Прокинувшись вранці, постарайтеся сфокусувати свою увагу на тому, чого чи кому ви вдячні у вашому житті. У яких сферах ваше життя вже рясна. Придивіться, подяку і достаток, в кінцевому рахунку, теж справа звички і іншого способу мислення.
• E (англ., EXERCISE) - тренування. Не лінуйтеся. 15-30 хвилин спорту з ранку зробить весь ваш день більш ефективним. Зміна стану нашого тіла веде до зміни його біохімії, як наслідок змінюються наші емоції, думки і дії. Ви станете більш зібраним, енергійним і сфокусованим протягом всього дня.
• B (англ., BREAKFAST) - сніданок. Чи не пропускайте сніданок. Це той прийом їжі, який вас заряджає на весь день і не дає можливості переїдати на ніч. Відповідно, тримає вас у фізичному та емоційному тонусі.
• Y (англ., YOU) - Ви. Людина - не звичайне тварина. Нам всім необхідно час наодинці з самим собою, щоб відчувати себе збалансовано. Який саме спосіб ви виберете, вирішувати вам. Це може бути 15 хвилин ранкової медитації, читання книги, споглядання ранкової картини світу за вікном або чашка чаю, випита з задоволенням наодинці з собою. Важливо, щоб такий час був. Воно дасть вам відчуття присутності і внутрішньої з`єднуваності з самим собою. Ви самі здивуєтеся, наскільки спокійніше, зібраніше і чіткіше ви будете реагувати на виклики дня.

Приємного пробудження!