5 Речей, які роблять успішні люди до 8 години ранку

Відео: ЩО УСПІШНІ ЛЮДИ РОБЛЯТЬ ДО 8 РАНКУ

Прокинься і співай! Ранок тільки що стало твоїм кращим другом. Не важливо, любиш ти його чи ні, але ранковий час перед роботою може стати твоїм ключем до успішного і здорового способу життя. Багатьох бізнесменів, політиків та інших впливових людей єднає одна спільна риса - вони рано встають вранці.

Маргарет Тетчер щоранку вставала о 5 ранку. Френк Ллойд Райт піднімався в 4, а Роберт Айгер, генеральний директор компанії «Дісней», прокидається о пів на п`яту. І це далеко не повний список!

За версією Inc.Magazine, «жайворонки» більш проактивні і більш продуктивні, не кажучи вже про користь ранніх підйомів для здоров`я і гарного самопочуття.

Давай розглянемо докладніше 5 речей, які успішні люди роблять до 8 години ранку.

1. Тренування

Більшість людей, які тренуються щодня, тренуються вранці. Не важливо, йога це або похід в тренажерний зал - тренування до початку робочого дня забезпечує не тільки заряд енергії на весь день, а й заслужене почуття досягнутої мети. Будь-хто зможе розібрати гору паперів після двохсот віджимань!

Ранкові заняття також виключають можливість ухилятися від тренувань після довгого робочого дня. Навіть якщо твої очі не загоряються від думки про пробіжці о п`ятій ранку, спробуй прокидатися на 15 хвилин раніше, щоб зробити розтяжку або пару віджимань. Це допоможе твоєму тілу прокинутися і підготує тебе до майбутнього дня.

Відео: Те, Що Роблять Самі УСПІШНІ Люди Кожне РАНОК I Ольга Яковлєва TV

2. Розклад на день

Збільшуй свій потенціал, складаючи розклад на день разом зі списком своїх цілей і завдань. Найкращий час для цього саме ранок, бо тільки в ці години ти можеш побути в тиші наодинці з самим собою. Ранкове час стимулює ефективність роздумів, що сприяє ефективному розподілу пріоритетність наших завдань.

У такий годинник ти зможеш, не відволікаючись, знаходити рішення своїх проблем і укладати всі справи в рамки свого дня. Складаючи розклад, не забувай про своє психічне здоров`я. Заплануй 10-хвилинну перерву після важливого наради, щоб пройтися по вулиці або помедитувати в своєму кабінеті.

Намагаєшся перейти на здорове харчування? Залиш трохи вечірнього часу на те, щоб підготувати пару поживних cнеков, які на наступний день ти зможеш взяти з собою на роботу.

3. Здоровий сніданок

Всі ми часто вибігаємо з дому з чашкою кави і відчуттям порожнечі в шлунку. Ти сідаєш за свій робочий стіл і тут же починаєш мріяти про омріяний обідній перерві. В цьому немає нічого хорошого.

Скористайся додатковим ранковим часом, щоб дати своєму тілу підживлення, необхідну для ефективної роботи протягом усього дня. Це допоможе тобі зосередитися на роботі, а не на своєму буркітливий шлунку.

Відео: Як Легко Прокинутися Вранці? // HelloPolly

Сніданок не тільки добре впливає на фізичне здоров`я, але і дає можливість спілкуватися з нашими близькими. Навіть п`ять хвилин розмови з дітьми або дружиною за тарілкою вівсянки зможе підвищити тобі настрій ще до того, як ти вийдеш з дому.

4. Візуалізація

У наш час ми часто до нудоти обговорюємо фізичне здоров`я, при цьому зовсім забуваючи про наше психічний стан. Ранок - прекрасний час, щоб провести трохи часу з самим собою за допомогою медитації або візуалізації.

Приділи хвилинку тому, щоб уявити собі майбутній день, і сконцентруйся на своїх майбутніх перемогах. Навіть одна хвилина візуалізації і позитивних роздумів зможе поліпшити тобі настрій і підвищить твої очікування від робочого дня.

5. Починай із найважчого

У кожному списку справ є пункт, який страшенно не хочеться виконувати. Думки про таку завданню можуть мучити тебе весь день (або весь тиждень), поки нарешті, відклавши її незліченну кількість разів і після довгих мук, тобі все-таки вдається викреслити її зі списку.

Ось простий спосіб уникати подібних стресів - виконуй найнеприємніші завдання першими. Замість того, щоб безперервно думати про них з першого кави до обідньої перерви, прибирай їх з дороги в першу чергу.

Ранок - час, коли ти (найчастіше) відчуваєш себе відпочив і повним енергії, що означає, що тобі буде легше придумувати ефективні рішення для важких проектів. Тільки подумай, твій день буде проходити набагато легше, а не навпаки. До кінця робочого дня ти зможеш виконувати простіші завдання, що дозволить тобі швидше розслабитися в свій вільний час. І це успіх!