Про понаїхали

Відео: В. Соловйов про понаїхали кавказців і толерантності

Зараз, озираючись на десять років назад, я розумію, що зі мною відбувалося.
Отже, побічний ефект вашого переїзду - депресія емігранта.

Відео: Акрам Муртазаев про "понаїхали" журналістах

Людина, що переїхав в іншу країну, в процесі соціально-психологічної адаптації проходить п`ять основних етапів.

Перший етап - фаза ейфорії.

Цей період ще називають «медовим місяцем». Перший час емігрант абсолютно не змінює своєї поведінки, не робить ніякої активності в побудові планів. Спостерігається ейфоричний стан, і в психологічному сприйнятті нового життя домінують виключно емоції. Тривалість фази ейфорії різна - від кількох днів до кількох місяців.

Другий етап - «туристична» фаза.

Потихеньку накопичується інформація про життя в новому соціумі, споглядальна стадія змінюється «туристичної» фазою. У цей момент у людини відбувається усвідомлення ситуації, він її «обмізковував» і починає сприймати себе як частину нового соціального оточення.

Американський психолог Гаррі Тріандіс зазначає, що саме на цій стадії середовище починає виробляти своє негативний вплив. Емігрант нерідко ризикує зіткнутися з нерозумінням, а то і зовсім може бути відкинутим в якихось ситуаціях.

Критична точка -оріентаціонная фаза.

Це стадія, коли «понаїхали» доводиться розбиратися в тонкощах взаємин (соціальних, політичних, економічних, бюрократичних) всередині нового для нього суспільства, і особистість людини вимагає розширення свого соціального простору. Даний процес непростий і відрізняється великою віддачею душевних і фізичних сил. До того ж виникають постійні проблеми через невідповідність бажаного дійсності. Природно, все це не проходить безслідно, і людина занурюється в майже перманентний стан стресу. За Тріандіса, саме ця стадія є «критичною точкою», і на цій стадії людина найбільше схильний до різних соматичних захворювань і невротичних (та й психічним) розладів.

Спуск - депресивна фаза.

Кількість запасів негативного досвіду перетікає в якість - фазу депресії. Незалежно від психотипу людини, його підготовленості та вміння долати труднощі через депресивну фазу проходить кожен іммігрант. Різниця лише в тривалості цього етапу. Як правило, в кінці цієї стадії депресію змінюють оптимізм і підйом життєвих сил, і починається

Відео: Про понаїхали

Зліт - діяльна фаза.

Чим більше соціально адаптований і активний чоловік, тим швидше він вийде на черговий етап взаємин з новим суспільством. А безпосередньо самореалізація може відбуватися різними способами. Одні розширюють коло спілкування, інші вкладають енергію в трудову діяльність, треті - йдуть вчитися і т.п.

Звичайно ж, швидкість і успішність адаптації до нового середовища залежить від різних чинників: мова, країна, економічний рівень, ступінь соціального захисту, наявність різних підтримуючих організацій (типу громад), бажання інтегруватися, прийняття побуту, традицій, менталітету. Звичайно ж, впливають індивідуальні та вікові особливості.

За рівнем стресового впливу еміграція займає найвищу точку по стресовій шкалі - 100 балів. Для порівняння - такий же психологічний удар завдає смерть близької людини.

Загальний закон «сила дії дорівнює силі протидії» цілком можна застосувати і для еміграції. Деформація особистості, викликана крахом життєвих планів, подружні конфлікти, втрата самоцінності активізує всі можливі форми психологічного захисту: заперечення, уникнення, витіснення, ізоляцію ... Внаслідок адаптації та «акліматизації» в нових умовах еміграцію цілком можна порівняти з відродженням.

Поради, які допоможуть збільшити шанси на успіх:

1. Особиста адаптація до місцевих стереотипам.
Щоб уникнути стану ізоляції, потрібно усвідомити просту істину: «Це я приїхала до них, а не навпаки».

2. Розвиток і вдосконалення вашої комунікабельності.
Спілкуйтеся при першій-ліпшій можливості, шукайте цю можливість!

3. Здатність до навчання і здатність змінити напрямок індивідуального розвитку.
Багато в своїй рідній країні мали високий соціальний і матеріальний статус і були затребувані суспільством. Потрапивши в інше середовище, особливо в перші роки звикання, людина починає відчувати безпорадність, руйнуються плани, втрачається смак до життя. Людина опиняється перед вибором: опустити руки, здатися і нічого не робити або зібрати всі сили в кулак і спробувати себе на новому терені. І, таким чином, включитися в трудову діяльність в новій країні, стати затребуваним суспільством і відчути власну значимість, впевненість в собі і в своєму майбутньому.

4. Саморегуляція і самоконтроль.
Уміння володіти собою і ситуацією - найбільш важлива і необхідна, чому ви повинні навчитися. Уміння сприймати те, що відбувається без зайвих емоцій гарантує правильне прийняття рішення і збереження нервової системи, втім, як і статусу в суспільстві.

Ці поради можуть допомогти скоротити неприємні і болісні періоди адаптації і швидше вийти на злітну смугу останнього етапу - діяльного.

Постарайтеся не замикатися на своїх проблемах. Адже якщо голова завжди повна чорних думок, ви піддаєте себе однією з форм самонавіювання. Ніколи не переконуйте себе, що вам щось не під силу. Припиніть плакати про свою долю. Навпаки, постійно переконуйте себе: «Я успішно подолаю ці тимчасові труднощі, і ніяка біда мене не зламає. Треба лише зробити невелике зусилля ». Якщо ви повністю занурені в якийсь конфлікт або проблему, то не здатні нічого більше помічати. Відступите на кілька кроків, постарайтеся поглянути на ситуацію ширше - і стане видно, що все зовсім не так уже й похмуро і аж ніяк не безнадійно. Ваша подружнє життя перетворилося на пекло? На жаль, це не рідкість. Відмовтеся від щоденного надриву сімейних сцен, підіть до приятелів, погуляйте з дітьми, займіться спортом. Помандрує трохи, адже ви потрапили в новий і такий цікавий світ! Не обов`язково вирушати до Парижа або Рим - чимало чудових місць зовсім неподалік, наприклад, Цесіс, Кулдига, Павилоста або навіть Сааремаа. Намагайтеся розважати себе, дивіться смішні фільми, відвідуйте веселі концерти, нарешті, сходіть на футбол. Ні в якому разі не замикайте себе в чотирьох стінах, всіляко розширюйте коло свого спілкування, і оптимізм і життєлюбство почнуть крапля за краплею повертатися. Але нам навряд чи хто-небудь зможе допомогти, якщо ми самі не проявимо бажання жити краще. Щастя не має територіальних кордонів, воно знаходиться всередині кожного з нас і в наших руках, тому давайте вчитися відчувати радість тут і зараз, де б ми не знаходилися. А однодумці знайдуться!

Н.С. Хрустальова "Психологія еміграції: соціально-психологічні та особистісні проблеми"
Г.Тріандіс "Культура і соціальну поведінку"