Як вибрати кросівки для бігу

Біг або активна ходьба вельми ефективні і доступні види спорту, які не вимагають обов`язкового відвідування спортивних клубів і покупки дорогих тренажерів.

При правильно підібраних навантаженнях, такі види спорту доступні будь-якому віку.

Однак, щоб стопи і опорно-руховий апарат в цілому не відчував негативних впливів при навантаженні, потрібна правильно підібране взуття. Зверніть увагу на кілька правил при покупці бігових кросівок.

Відео: Як вибрати кросівки для бігу? Повна інструкція від RUN66.RU

Кросівки для бігу. Бігова взуття відрізняється легкістю і підвищеної амортизацією підошви

Відео: Кросівки для бігу 👟👟 Як вибрати взуття для занять бігом? Докладна інструкція

Щоб вибрати кросівки для бігу, необхідно знати принципові деталі, які відіграють важливу роль.

1. Амортизація.

Відео: Як правильно вибрати бігові кросівки і на що звернути увагу

Основна властивість підошви, яке покликане гасити ударну навантаження при бігу і не пропускати її вище по нозі до гомілковостопного, колінного і тазостегнового суглобів. Під час примірки ви повинні відчути під п`ятою «ефект пружини». Кілька разів підстрибнувши, зніміть взуття і зверніть увагу, щоб п`яткова область не мала вм`ятини, а повністю розтулилась в первісний стан.

2. Гнучкість.

Під час бігу, підошва повинна згинатися і при відриві стопи від поверхні, тут же повертатися в первісний стан. Спробуйте зігнути кросівок навпіл на 45 градусів. Якщо із зусиллям, у вас це вийшло, значить, біг буде комфортним.

3. Форма носка.

Відео: Як вибрати кросівки для бігу взимку? Поради щодо вибору

Для попередження спотикання і правильного приземлення стопи, носок повинен бути трохи піднятий і бути більш жорстким. Пальці ніг не повинні торкатися внутрішньої стінки носка і бути нестеснённимі під час руху. Відстань від кінчиків пальців до стінки - мінімум 1 см.

4. Задник.

В процесі бігу не допускається зсув п`яти. Для цього нижня частина задника повинна бути твердою, а верхня частина м`якшою для комфортної «роботи» ахіллесова сухожилля.

5. Комфорт.

Обов`язково на примірці, надівши кросівки і щільно зашнурувавши, пройдіться по магазину. Зробіть мінімум 50 кроків, пострибайте, підніміться по сходах. Ви не повинні відчувати тиск у верхній частині стопи, - інакше буде утруднено кровообіг. Взуття має сприйматися легкої і зручної.

І останнє: після інтенсивного бігу, візьміть за правило, походити босоніж - це хороший масаж для зняття навантаження.