Навіщо потрібна бігова доріжка

Бігова доріжка, мабуть, самий популярний тренажер. Він складається з обертової стрічки і стійки з пультом управління. За допомогою такого тренажера можна займатися бігом навіть в негоду. У цій статті я розповім про користь бігової доріжки для організму, а також правила занять на ній.

Відео: бігові доріжки ... варіанти використання

Існує два різновиди бігової доріжки: механічна і електрична. Полотно механічної доріжки обертається за рахунок зусиль біжить на ній людини. Як тільки ви зупинитеся, обертання полотна також припиниться.

Плюсами механічної бігової доріжки є ціна і можливість вибору оптимального режиму бігу без підбору його із закладених в доріжку варіантів. Ви прискорюєтеся, і з вами прискорюється полотно. Теж саме відбувається і з уповільненням. Крім того, відсутність електромотора істотно знижує масу тренажера.

Відео: Бігова доріжка, навіщо купувати?

В електричної доріжці полотно обертається за рахунок електромотора. Займається на такій доріжці потрібно тільки виставити певний режим і почати біг. Плюсами електричної бігової доріжки є наявність безлічі програм і режимів бігу. Крім того, можна створити свою програму. Мінусом є велика вартість такого виду бігової доріжки, в порівнянні з механічною.

До речі, я вам раджу електричну бігову доріжку energyfit-ex-501v. Вона не тільки має безліч режимів бігу, але і змінює кут полотна.

Навіщо потрібна бігова доріжка
Через зменшення активності, організм отримує більше енергії з їжі, ніж витрачає її. Надлишки енергії, наш турботливий організм відкладає у вигляді підшкірного жиру. Різні дієти дозволяють зменшити надходження їжі в організм, а значить відкладання "запасів" буде попереджено. Але, зменшить вже відкладений жир найкраще за допомогою кардиотренировок. Такі тренування змушують переробляти жир в енергію, необхідну для їх проведення. Кращою кардиотренировках є біг. Якщо немає можливості регулярно займатися бігом на вулиці, то доріжка відмінне рішення для проблем із зайвою вагою.

Як же прибрати ненависні кілограми зі свого тіла за допомогою бігової доріжки? Головний критерій успіху в боротьбі із зайвою вагою це регулярність занять. Навіть одне пропущене заняття зменшує ефект від виснажливої роботи на тренажері в кілька разів.

Бігати потрібно не менше 4-5 разів на тиждень. Запишіть улюблені композиції в плейер, одягніть навушники і почніть займатися. Найкраще бігати вранці натщесерце. В цей час в організм ще не надійшли калорії з їжею, а значить спалюватися будуть саме ті, які залишені організмом про запас.

Оптимальне тривалість занять на біговій доріжці 30-40 хвилин. При цьому, необхідно тримати пульс в районі 127-130 ударів в хвилину. Слідкуйте за диханням, воно повинно бути ритмічним.

Починати біг на доріжці потрібно з ходьби і поступово збільшувати швидкість. Після завершення інтенсивного бігу потрібно провести затримку. Тобто, зменшують швидкість бігу, перейти на крок і завершити заняття.

Перед тренуванням потрібно випити стакан води. Після тренування також необхідно відновити водяний баланс організму. Пити під час бігу також не забороняється.

При варекозе, проблеми з колінними суглобами і іншими хворобами ніг займатися на біговій доріжці протипоказано.