Депресія! Як позбутися від депресії!

У житті кожної людини трапляються ті самі моменти, коли ні з того ні з сього з`являється апатія до роботи, небажання щось робити, похмуре і пригнічений настрій.

Навіть такі елементарні дії, як прибирання в квартирі або прасування білизни, стають важкими і важкими, як з фізичної так і з психічної боку.

Якщо у Вас теж є присутнім такий стан - Вітаю, у Вас депресія!

Тільки ось деякі люди вміють справляються з нею самі, а інші закопують себе в цей стан ще глибше, шкодуючи себе!

У цієї корисної статті, я розповім і поясню на простих прикладах, як можна легко і просто вийти з депресії!

Поділюся з Вами діючими способами, які витягли багатьох людей з депресії!

До цих способів Ви завжди можете повернутися, як тільки Вам стане сумно. # 128578;

Отже, поїхали!

Ознаки депресії:

• Ви дуже сильно втомлюєтеся, навіть якщо нічого значного не зробите за цілий день;
• У Вас пригнічений, сумне, тужливий і жалісне настрій;
• У Вас з`являється розумова загальмованість;
• У Вас пропав інтерес до всього, більше не приносять задоволення речі, які раніше приносили величезне задоволення;
• Ви себе сильно критикуєте, і негативно ставитеся до себе!

Знаєте, кількість ознак депресії на сьогоднішній день досить багато, особливо в наш вік.

Також ознаки депресії можуть виражатися і в наступних факторах: підвищені вимоги до оточуючих людей, дуже сильні фізичні навантаження, стреси на роботі чи вдома, різні захворювання.

Зрозумійте, депресія - це важкий психологічний розлад, яке важливо розпізнати, щоб подальші лікувальні процедури-поради принесли позитивні результати.

Так як позбутися депресії?

Корисні поради, як побороти депресію

Способів позбавлення від депресії на сьогоднішній день налічується дуже багато!

Ті способи, які я Вам наведу нижче - це самі дієві методи, найпотужніші!

Отже, ми вже з`ясували, що собою являє депресія, тепер будемо підбирати способи від її позбавлення!

Пам`ятайте, дуже важливо ніколи не опускати руки, намагатися завжди тримати себе в їжакових рукавицях і не давати слабинку самому собі!

Завжди зберігайте мотивацію, продовжуйте далі жити і для себе ж домагатися від життя кращого, навіть якщо депресія тримає Вас в своїх обіймах!

Способи позбавлення від депресії!

Спосіб №1: Прийміть контрастний душ!

Прохолодна вода, або контрастний душ - завжди були вірними друзями людини!

Ви відчуєте прилив бадьорості і приємну струс - виганяйте депресію!

Спосіб №2: Довше спите!

Сон - це чарівний доктор!

Коли у Вас депресія - потрібно спати довше, уві сні Ви розслабляєтеся і не думає про пригніченому стані!

Ніколи не відмовляйте і не нехтуйте сном!

Як боротися зі стресом: 3 ради від псіхологa

Спосіб №3: Змініть свої будні!

Швидко взяли під руку свого друга або співробітницю по роботі і марш гуляти!

Сходіть на виставку, в театр, кінотеатр, купите тих же сосісочек і підіть на природу - відволікаючи себе!

Самі навіть прогуляйтеся по парку, повільно, без поспіху - поспостерігайте за людьми, за природою - це так надихає і підвищує настрій, а також позбавляє від депресії!

Спосіб №4: Займайтеся спортом!

Ви ще не знаєте як позбутися від депресії? Займіться спортом - кращий засіб від депресії!

Активні фізичні вправи піднімуть Вам настрій, підвищать тонус, у Вас з`явитися відчуття гордості за себе, почуття впевненості і задоволеності!

Після фізичних занять від Вас відступлять Ваші тривожні, негативні і неспокійні думки! А плюс до всього Ви станете володарем підтягнутого і красивого тіла!

Але при пригніченому настрої важко себе змусити піти на фітнес.

За цією чортової депресії нічого не хочеться робити, похмуре і плаксивий настрій на даний момент лідирує!

Отже, швидко скрутили всю свою силу волі в кулак, вмить підняли свою п`яту точку з дивану (ніякої ліні!) І змусили себе піти вмитися крижаною водою!

Після цього негайно одягаєтеся і йдете в найближчий фітнес-клуб!

Відразу ж результат Ви побачите після першого тренування!

При фізичних вправах, у людини в організмі відбувається викид ендорфінів - наші улюблені «гормони щастя», вони в свою чергу позитивно впливають на Ваше жалісне настрій!

Спосіб №5: Подорожуйте - відкривайте для себе нове!

Якщо Ви до сих пір так і не знаєте як позбутися від депресії - їдьте в подорож!

Зрозумійте, нові країни, нові місця, нова культура - тільки підзарядить Вас позитивною енергією!

Візьміть кілька днів відпустки і їдьте в незнайоме місце з сім`єю, зі знайомими - це так цікаво і захоплююче!

Я Вам зуб даю, що додому ви повернетеся сповнені сил, приємних емоцій і вражень від цієї поїздки!

Навіть якщо Ви не можете вирватися на тиждень у відпустку - не проблема!

Для цього існують наші улюблені вихідні дні!

Візьміть своїх друзів - і вперед пізнавати непізнане, пізнавати нове # 128578;

Запомніте- будь-які поїздки відволікають від негативних думок і роздратування!

10 способів, як вибратися з депресії

Спосіб №6: Читайте захоплюючі книги!

Захоплююча і цікава книга геть відверне Вас від депресії, від сірих і нудних буднів!

Вона допоможе Вам зібрати всі Ваші думки в купку і додасть Вам духовних і моральних сил!

Спосіб №7: Знайдіть собі Хобі!

До сих пір не знаєш як позбутися від депресії?

Постарайтеся знайти собі якесь цікаве заняття до душі, яким Ви зможете займатися в Ваш вільний час!

Це може бути: креативність на кухні і вигадка нових рецептів, захоплюючі фотографії тварин, вивчення китайської мови і багато іншого!

Наведу Вам приклад з життя своєї подруги!

Коли вона сиділа з дитиною в декретній відпустці, вона нудьгувала і постійно ходила в жалісливо настрої, тому що кожен день у неї проходив однаково, нудно, шаблонно.

Вона відчувала, що деградує, що не вдосконалюється, через дитину вона не могла бачитися з багатьма друзями.

Пізніше, ми з нею зустрілися, вона мені розповіла як їй нудно і нецікаво жити, я їй порадила піти на курси англійської мови!

До цього дня вона 3 рази в тиждень бігає на курси вечорами, займається лише 1 годину, а з дитиною в цей час вже сидить чоловік.

Заняття англійською допомагають їй розвіятися і не думати про домашні справи і турботи, дають трошки відпочити від догляду за дитиною!

Крім усього, вона пізніше отримає додаткову корочку і при виході на роботу це послужить жирним плюсом!

Спосіб №8: Зустрічайтеся з друзями!

Якщо у Вас є близький друг, з яким Ви можете все-все відверто розповісти, вилити душу, поплакатися, який зможе Вас підтримати, вислухати і допомогти порадою, тоді Ви щаслива людина!

Якщо його немає - Психолог Вам на допомогу!

Знайдіть собі кваліфікованого психолога - це того варто!

Знайте, рада гарного психолога або рада ближнього одного - це таблетка від депресії!

А мене, наприклад, дуже мотивують, допомагають і вселают надію, що не все так погано - Успішні поради заможних людей!

Спосіб №9: Зробіть невелику перестановку в квартирі!

Знаєте, є люди яким досить переставити місцями всі свої речі на столі, або в квартирі - і від них депресію як вітром здуло! У них від цього піднімається настрій, вони відволікаються.

Я, наприклад, обожнюю прикрашати свою кімнату різними цікавими штучками. # 128578;

Я знаходжу у себе смішну фотографію, купую до неї цікаву і креативну рамочку і вішаю собі на стінку!

Або купую собі яскраву фіалку, а до неї незвичайний горщик - мені допомагає.

Коли я купую собі всі ці штучки - я лечу додому, щоб скоріше знайти їм місце!

І ось, після перестановки і прибирання, у мене з`являється приємна втома, гарний настрій і задоволеність своїм дизайном.

Спосіб №10: Сходіть на сеанс ароматерапії!

Перевірено на мені! Сеанс ароматерапії - відмінно піднімає настрій, знижує депресію і внутрішню тривожність!

Для цього мети найкраще підійдуть ефірні масла: апельсина, лаванди, грейпфрута, герані!

Ви можете спокійно вдихати ефірні масла з флакона, використовувати їх в якості масажу, розбризкувати по квартирі, додавати трошки крапель в ванну!

Але найкраще купити аромалампу і насолоджуватися з її допомогою просто супер і свіжим ароматом!

Продукти від депресії!

У природі також існують продукти-антидепресанти від депресії.

Продукти з вітаміном D, дуже корисні для нашого організму, вони підвищують настрій, заряджають Вас позитивом, бадьорістю і додають сили!

Вирішуйте самі, що Вам найбільше подобається # 128578;

1. Банан.

   Цей диво-фрукт містить таке корисне речовина, як алкалоїду хармана, який викликає у нас блаженство та ейфорію, кайф!

   Мій Вам порада - краще нехай у Вас буде банановий «кайф», ніж це мерзенне стан депресії.

   Той у кого сильно виражена хронічна втома - з`їсти 1 бананчик буде знахідкою, він дуже корисний при такому стані!

2. Шоколад.

   Це почесний продукт повинен бути під рукою у кожної людини на всяк випадок!

   Йому психологи відводять перше місце серед всіх продуктів-антидепресантів!

   Зерно какао містить в собі таке корисне речовина, як фенілетиламін, через якого в організмі людини виділяється той самий «гормон щастя» - гормон ендорфін.

   Також шоколад містить в собі магній, який зміцнює нашу нервову систему.

   Вважається, що шоколад дуже корисний для жінок, тому що у них частіше, ніж у чоловіків буває поганий настрій, коротка депресія, особливо перед ПМС.

   І на замітку - чорний шоколад набагато корисніше від молочного шоколаду!

3. Перчик «Чилі».

   Цей овоч нам подарує відчуття радості і щастя!

   Перчик «Чилі» містить в собі таку речовину як капсацин - він добре піднімає тонуть і приглушує больові відчуття!

   Та й ще - депресія сама собою пройде, коли Ви будете бігати з відкритим ротом і намагатися загасити «вогонь».

4. Овсянушка.

   Відкрию Вам маленький секрет - вівсянка містить такі корисні речовини, як магній і тіамін - його ще називають «вітаміном оптимізму».

   Частіше жуйте овсянушку і депресії наче й не було! # 128578;

5. Сир.

   Психологи довели, що сир має високу здатність піднімати настрій людини, він багатий на амінокислоти: фенілетиламін, тирамін, триктамін.

   Найвеселіше з усіх сирів, це сир Рокфор!

   Побільше його їжте і ніяка депресія не страшна!

6. Лосось.

   Рибка Лосось містить величезну кількість вітаміну D.

   Також в лососі міститься жирні кислоти «омега-3».

   Вчені вважають, що ці кислоти є найбільш затятими ворогами депресії!

   Висновок: побільше їжте суші з лососем - і життя буде прекрасним і успішною.

7. Соняшникове насіння.

   У Семках соняшнику міститься фіолетова кислота і клітковина.

   Вони підтримують в нормальному стані нервову систему людини!

   А сам процес клацання насіння - природна релаксація для Вас!

Покращимо собі настрій - переглянь це Відео! # 128578;

«Ні Депресії! Є Чудовий настрій !!! »

Ніколи не втрачайте віри в себе, у своє майбутнє, в свій успіх!

Завжди і при будь-яких обставинах дивіться вперед. Немає людини, якій буває все легко!

У кожного з нас бувають ситуації, коли хочеться лягти і лежати місяць нічого не роблячи. Але це не вихід, це ознака невдахи!

ВИ сильна людина, ВИ переборіть в собі це мерзенне пригнічений почуття!

Частіше посміхайтеся, виходьте з кожної проблемної ситуації сильним, загартованим людиною. Людиною з Величезною букви ... людиною, який переміг найлютішого ворога - депресію ...