10 Правил ідеальних вихідних

Теорію ідеального уїк-енду тобі прямо зараз викладе Лаура Вандеркам, американський фахівець з тайм-менеджменту і автор книги «Що роблять на вихідних успішні люди». «Якщо ти напружено працюєш весь тиждень, 2 вільні дні в її кінці абсолютно необхідні - саме вони захищають тебе від професійного вигорання і проблем зі здоров`ям, - ділиться своїми спостереженнями Лаура. - Але просидіти 48 годин біля телевізора, відволікаючись лише на рейди до пральної машини, - не означає добре відпочити. У сучасному світі, де бал править стрес, необхідно, щоб до понеділка ти перезавантажилась і була сповнена енергії. Єдиний спосіб зробити це - провести вихідні бадьоро, так, щоб вони стали джерелом позитивних емоцій, а не розчарувань ».

Всі знання експертів про те, як, власне, домогтися бажаного, ми сформулювали в 10 правилах зразкового уїк-енду. У ньому знайдеться місце і для активного відпочинку, і для рутинних занять, і для блаженного байдикування - але в точно вивірених пропорціях.

1. Плануй вихідні починаючи з понеділка

У 9 випадках з 10 ідеальні канікули не трапляються спонтанно - вони вимагають підготовки, осмислення і більш-менш виразної розкладу. Ось і почни прикидати, чим би зайнятися у вихідні, раніше. Так ти, по-перше, даси собі час повибірать між однаково привабливими виставками та вечірками, які непогано б відвідати. По-друге, отримаєш позитивні емоції - адже мріяти про недільному вечері з цесаркою можна, як раз коли тебе вичитує начальство. А по-третє, будеш впевнена, що нудні заняття на кшталт збирання не заповнять весь твій вільний час - адже у тебе є аж 5 днів, щоб розвантажити вихідні.

Відео: Ідеальні МАКАРОНИ - 10 ПРАВИЛ як приготувати французькі макаронс - макарунами, смачний десерт, рецепт

2. Роби в будні більшу частину роботи по дому

Що там у тебе значиться в типовому «суботньому» списку? Розібрати шафа? Перегладіть білизна? Поповнити запас чистих чашок? Навалившись разом, ці заняття здатні погубити уїк-енд, але, переробивши частина з них в будні, ти отримаєш безліч вільного часу на вихідних. Аргумент, що після роботи ні на що немає сил, не береться: на малі справи тебе точно вистачить. У понеділок, наприклад, можна почистити сантехніку (поки тримаєш на обличчі маску), у вівторок пройтися по дому з віником і шваброю (замість тренування, яку якраз пропустила), в середу - погладити пару блузок (не відриваючись від перегляду вечірніх новин) і так далі. До суботи будинок буде в відносному порядку, а ти - вільна для пригод.

3. Обмеж час на нелюбимі справи

Розквитатися з усіма дрібними проблемами за трудовий тиждень, звичайно, нереально. Але візьми за правило присвячувати нудним заняттям лише годину-півтори в один з вихідних. Це цілком реально, якщо ти чесно виконала пункт №2. Ще один аргумент на користь такої стратегії - інженери невтомно вигадують нові штуки, які допомагають полегшити побут. Не любиш колупатися з каструлями - витрать на цілком самостійну в питаннях кулінарії мультиварку. Такі вкладення коштів виправдані, оскільки дозволяють не переступати через себе, а це важливо.

Відео: 10 ПРАВИЛ ІДЕАЛЬНОЮ ШКІРИ В БУДЬ-ЯКОМУ ВІЦІ доглянуте обличчя

4. Вставай рано, як в будні

Розуміємо, це не зовсім те, що ти хотіла почути, але вже вибач. Відмовитися від ледачого валяння в ліжку важливо з двох причин. Ім`я першої - режим, який стратегічно важливий для безпроблемного і безперебійного функціонування тіла. Але ще більш важливо те, що рано пташкам дістається цілий довгий день, який можна заповнити безліччю приємних справ, а не куций огризок діб.

Відео: 10 ПРАВИЛ ІДЕАЛЬНОЮ шкіри і самобичуванням :)))

5. Не перевантажуй щоденник

Коли список справ на уїк-енд виглядає таким же значним, як твоє ділове розклад, стрес неминучий. Жорсткий таймінг здатний вбити все задоволення від відпочинку, тому не намагайся осягнути неосяжне: двох-трьох великих справ на день цілком достатньо - має ж у тебе залишитися час полінуватися.

6. Знайди час на фітнес

Чим більше ти сидиш на роботі, тим активнішою має бути твоє життя в вихідні - зміна діяльності, як відомо, кращий відпочинок. І побільше піших прогулянок: монотонне перебирання ногами на свіжому повітрі протягом 20 хвилин, як свідчить магнітно-резонансна томографія мозку, підсилює діяльність останнього, а ще прямо пов`язане з відчуттям щастя.

7. Зустрічайся з друзями в неділю

Приємний вечір в колі симпатичних тобі людей - кращий спосіб підбадьоритися перед робочим тижнем. Принаймні 94% з 3300 волонтерів, присвятити Воскресінню соціалізації, зізналися, що це покращило їх настрій і додало сил.

8. продумувати логістику своїх пересувань

Вихідний не повинен бути «днем однієї справи», тому тобі доведеться освоїти науку поєднання приємного, корисного і необхідного. Припустимо, за сімейною традицією суботу ти завжди витрачаєш на візит до батьків. Поки доїдеш на інший кінець міста, поки години три посидиш за столом - дивись, і день пройшов. У колі рідних, годі й казати, але яскравих емоцій це не гарантує. Рішення одне: продумувати свій маршрут так, щоб по шляху до рідної домівки ти могла, наприклад, заскочити в кіно, або перетнутися з подругою, або купити все, що тобі необхідно, в районі, де живуть близькі.

9. Не соромся просити про допомогу

І дітям, і деяким дорослим, які живуть в твоїй квартирі, дуже корисно час від часу брати участь у домашніх справах. Та й тобі, можливо, пора відмовитися від ролі людини, який за вихідні «навіть не присів», обслуговуючи інших, - погодься, це трохи неврастенічний спосіб довести власну хорошість. Тим більше варто задуматися про помічників, якщо тобі чекають масштабні справи. Зрештою, заради душевної рівноваги можна дозволити собі послуги профі, які ідеально помиють вікна, перегладіть гору постільної білизни або допоможуть з переїздом.

Відео: Головний секрет ТОП моделей. Як підняти собі самооцінку (частина 9)

10. Іди в офлайн

Звичка відключати телефон, не перевіряти пошту і не оновлювати кожні 10 хвилин сторінку в соцмережах просто необхідна, якщо ти маєш намір якісно відпочити. Побачиш, скільки часу на реальне спілкування у тебе вивільниться, як тільки ти відкладеш гаджети.