Успішні люди прокидаються рано-вранці

Я намагаюся підбирати для вас матеріали, які б допомагали людям, які прагнуть до успіху, максимально ефективно використовувати кожну хвилину життя.

У сьогоднішній статті ми поговоримо про те, коли правильно прокидатися з ранку, щоб домогтися того, чого бажаєш.

Коли ви віддаєте перевагу прокидатися з ранку?

Ось зізнайтеся чесно: якби не докучливий будильник, який сигналізує про те, що пора збиратися на роботу, у скільки б ви вставали щоранку?

А о котрій ви встаєте у вихідні?

Колись ми говорили на цю тему з друзями, і практично всі зізналися, що, якби не потрібно було до 8.00 або 9.00 на роботу, то ніхто б добровільно не став прокидатися о 6 або 7 ранку.

А вихідні все розглядають, як можливість відіспатися, тому намагаються не вилазити з ліжка якомога довше.

Здивувати мене змогла лише Оксана - нова дівчина одного мого товариша, яку він вперше привів в нашу компанію, сказавши: «А я завжди встаю о 7 ранку, будь то робочий день або вихідний».

Здивувалася я ще більше, коли дізналася, що Оксана - фрілансер, тобто, вона працює вдома, беручи замовлень стільки, скільки сама вважає за потрібне.

Прокидатися з ранку рано її змушує НЕ грізний начальник або графік роботи, а внутрішня дисципліна.

На моє запитання «Чому?» Дівчина щиро здивувалася і відповіла:

«Ну, як же! Якщо я буду щодня спати до 10.00, а потім ще витрачати час на приведення себе в порядок, перегляд пошти, сніданок і т.д., то мій робочий день почнеться не раніше обіду.

І що я встигну зробити за цей час?

На вихідних встаю рано по тій же причині: шкода витрачати півдня на продавлювання ліжка.

Вважаю, що такого поняття, як «відіспатися» не існує для людей, які дотримуються нормального графіка і лягають спати не пізно вночі, а годин в 23.00 ».

Всі успішні люди прокидаються з ранку не пізніше 7.00

Оксана, безумовно, права в своєму прагненні впорядкувати життя і прокидатися раніше.

Звичайно, у всіх нас бувають форс-мажори, коли збивається ритм, наприклад, термінова робота, яка затримала біля комп`ютера до півночі або пізнє повернення з відрядження, але, погодьтеся, що подібне буває не так вже й часто.

Ми самі винні в тому, що допізна сидимо за комп`ютером або біля телевізора, а потім дрихнем до обіду.

При такому ритмі просто не можна бути успішною людиною.

Як навчитися рано вставати?

Практично всі люди, що домоглися чогось у житті і не збираються зупинятися на своїх досягненнях, встигають до 8 ранку вже переробити купу справ, поки ви ліниво прокидаєтеся, проклинаючи будильник, і витрачаєте півтори години на те, щоб зібратися на ненависну роботу.

Ось ранкові звички успішних людей:

• Творець Twitter Джек Дорсі встає щодня о пів на шосту ранку, щоб здійснювати пробіжки на 10 км і медитувати.
• Керівник Apple Тім Кук встає ще раніше - о пів на п`яту, щоб встигнути до початку робочого дня розібратися з діловою кореспонденцією.
• Відомий тренер і засновник Virgin Group Річард Бренсон прокидається о 5.45 і негайно починає працювати, а вже потім, виконавши частину роботи, приступає до сніданку.

Цей список можна продовжувати до нескінченності. Сенс все одно один: якщо ви прагнете до успіху, то оптимальний час для ранкового пробудження 6.00.

6 причин прокидатися з ранку о 6.00

1. Ранкові години найбільш ефективні для функціонування всього організму, в тому числі - і вашого мозку.

   Прокинувшись рано, ви маєте запас часу, щоб упорядкувати свої емоції, сфокусуватися на майбутніх досягненнях, розрахувати найбільш швидкі і дієві шляхи досягнення великих і маленьких цілей.

   Якщо ви будете вставати о 9-10 ранку або за 1 годину до того, як вам потрібно виходити на роботу, то часу на це не залишиться.

2. У вас буде достатньо часу, щоб скласти план дій на день.

   Провівши на 1 годину довше в ліжку, ви все одно не відіспіться вдосталь, зате втратите дорогоцінні хвилини на таке важливий етап, як складання списку справ.

   Займатися цим з вечора не варто, оскільки втомлений мозок не здатний розродитися розумними думками.

3. Ранкові години - найбільш відповідний час, щоб зайнятися вдосконаленням свого тіла: відвідати тренування, зробити зарядку, відправитися на пробіжку.

   Спробуйте перекувати себе відвідувати спортзал вранці, а не вечорами.

   Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, а значить, заряду гормонів, отриманих з ранку, вистачить, щоб відчувати себе бадьорим весь день.

4. Прокинувшись рано, ви встигнете зголодніти настільки, що захочете поснідати.

   А це ще один крок на шляху до поліпшення фігури і зміцненню здоров`я.

   Лікарі не втомлюються повторювати, що сніданок - найважливіший прийом їжі і пропускати його не можна ні в якому разі.

   Але ті, хто встають за 40-60 хвилин перед виходом з дому, просто не встигають зголодніти.

5. Ви отримуєте перевагу над конкурентами.

   Ось тільки уявіть, дурний Вася Пупкін, з яким ви боретеся за місце начальника відділу, сопе в дві дірки, а ви уже дві години працюєте над презентацією або звітом для начальства.

   Прокидаючись щодня на дві години раніше, ви отримуєте перевагу над ним в 10 робочих годин на тиждень (якщо не брати до уваги вихідних) і близько 200 робочих годин на місяць.

   Вражає, правда?

6. З ранку (з 6.00 до 8.00) чудово працюється.

   Це я готова підтвердити особисто, тому що взяла за звичку в ті дні, що ні відвідую тренажерний зал, писати для вас статті вранці, а не ввечері.

   Так ось, з ранку на написання однієї статті я витрачаю набагато менше часу, ніж ввечері, та й тексти, як на мене, написані в ранкові години, виходять більш цікавими.

   А прийшовши додому після роботи, я не повинна відразу ж бігти за комп`ютер, щоб продовжувати роботу з сайтом.

   Я можу не поспішаючи повечеряти, подивитися новини, відпочити, врешті-решт.

Рекомендую до перегляду відеоролик з вправою,

яке допоможе вам прокидатися рано:

Просто спробуйте хоча б місяць прокидатися з ранку о 6.00 і ви переконаєтеся, наскільки більше ви встигаєте зробити щодня.

Спочатку буде важко, ліжко стане вабити вас назад в свої теплі обійми, а будильник ви по-справжньому зненавидите.

Але потім ранкові пробудження увійдуть до звички, і ви легко будете підхоплюватися з ліжка з упевненістю, що ще на один крок наблизилися до реалізації своєї мрії: стати успішною людиною.