Твоя щаслива тиждень: 7 корисних правил на кожен день

Хочеш, щоб твоя тиждень пройшов не буденне і принесла чудові враження і результати? Тоді ділюся з тобою простими, маленькими правилами, які обов`язково змінять твоє щоденне стан. Я сама їх випробувала на ділі, і дуже задоволена.

Кожен день додавай по 1 корисної звичкою, і твоя неделя буде позитивною, енергійною і успішною!

1. Пий воду - з понеділка

Так, ти це чув 100500 раз, і я тобі повторю в 100501-й! Пий воду! Багато води!

Твоє тіло - це посудина, який носить в собі певну рідину. Якщо її не оновлювати - утворюється застояне болото, яке потім може висохнути))) Тому пити обов`язково, щоб твоя внутрішня система оновлювалася, освіжалася, непотрібні елементи йшли, а сили додавалися.

Скажу маленький нюанс, про який дізналася нещодавно, але вже активно впровадила в життя. PH питної води в ідеалі повинен бути 7,5 (це більш підходить нашій внутрішньому середовищі, і не окисляє її). Тому сміливо можеш вибирати якісну воду! Пити важливо! Але і що пити - теж важливо!

2. Харчуйся правильно і регулярно - з вівторка

Розумію, що відразу змінити звички в режимі харчування складно. Але упровадь найосновніші для початку.

1. Виключіть майонези, кетчупи та будь-які шкідливі соуси. Краще додавай різних спецій або сметанку :)
2. Ні - газованій воді! Пий воду, фреші, листовий чай.
3. Прощайте, магазинні тістечка і тортики. Рятуйся сухофруктами, свіжими фруктами, в чай додавай мед.
4. Чи не смаж на маслі, але вари і запікати. Відчуєш легкість дуже скоро!
5. Їж більше корисних круп (гречка, вівсянка, перловка). Рис, картопля - смачно, але марно.
6. Включи в меню більше овочів (якщо заправити лляною олією або просто додаси насіння льону і зелені - буде взагалі шикарно).
7. І, звичайно, їж 4-5 разів на день, бажано в один і той же час. Так ти не будеш навантажувати шлунок, і травна система почне працювати як годинник. До речі, з ранку можна навернути побільше)

Відео: Лайфхак та хитрості для дівчат "Ох вже ЦІ ДНІ"

3. Фізична активність - з середи

Якщо важко дійти до залу, або виділити час на повноцінне заняття спортом, щодня роби зарядку або хоча б планку.

• Поприсідайте, пострибай в робочих перервах.
• Забудь про ліфт, попрацюй ногами.
• Добирайся до будинку своїм ходом, без машин і маршруток. Твоє тіло подякує тебе.

Ми створені, щоб бути в русі. Коли ми зупиняємося, відразу щось починає хворіти. Це сигнал, що пора поразмінаться! :)

4. Відпочинок, розслаблення і сон - з четверга

Це дуже важливо! Чи не буде відпочинку - не буде ресурсів для енергії. Самий здоровий сон з 22 до 6 ранку. Так що лягай раніше, і вставай теж рано.

Також виділяй час на розслаблення і відпочинок. Погуляй пару годин в тиждень в лісі, або просто відключи всі гаджети і полеж в тиші і самоті. Мозку необхідна розрядка, і краще за все він відпочиває, коли ти не заповнюєш його новою інформацією, але дозволяєш просто ні про що не думати, а творити.

5. Молитва - з п`ятниці

Все, що відбувається у фізичному світі - це результат того, що відбувається в світі духовному. Тому, якщо не вирішити всі справи на духовному рівні - в реальності буде каша, суєта, безладдя.

Почни день з подяки Богу і спілкування з Ним. Попроси допомоги, мудрості і захисту в майбутній день, і щоб Він вів тебе Своїми шляхами, і допоміг не заблукати в мережі помилкових рішень.

6. Говори позитивні слова - з суботи

Простеж, що ти говориш: собі, людям, обставинам. Якщо зауважив хоч який-небудь негатив, викупиш на хороше. Лаєшся матом - почни замість грубих слів просто бажати всім щастя!)

Пам`ятай, що слова дуже впливають. Як і куди ти їх спрямуєш - то й отримаєш.

7. Духовна їжа - з неділі

Як тілу потрібна їжа кілька разів на день, так і духу потрібна їжа.

Відео: "Куба". 5 серія

Краща їжа для духу - це Боже Слово. Якщо хочеш, щоб твій духовний людина зростав і зміцнювався, годуй його багато і калорійно. І найголовніше, виділяй час на перетравлення (= роздум). Це дасть тобі мудрість, знання, розуміння і Божу силу.

Також протягом дня думай про щось приємне, мрій і просто посміхайся! Світи яскраво!

Прекрасної тобі тижні! Будь автором свого життя!)