3 Яскраві книги, які вчать самоконтролю

Шерон Мельник - доктор і психолог. Спираючись на 10-річний досвід роботи в Гарвардській школі медицини, вона розробила унікальну методику боротьби зі стресом.

Відео: Як вчитися всьому швидше в 10 разів

У книзі «Стресостійкість» Шерон викладає методику, якою успішно користуються тисячі людей, які пройшли її тренінги. У ній чітко прописано, як визначити межі своєї відповідальності, розставляти пріоритети, контролювати свої і чужі емоції, грамотно чергувати відпочинок і навантаження.

Найцікавіше - це те, що вправи в книзі можна засвоїти всього за 3 хвилини!

Емоційно абстрагуйтеся від будь-якого результату ваших зусиль. Зробіть душевний спокій своїм пріоритетом і організуйте довкола нього всю решту життя.

Будь-яка проблема складається з 50% факторів, які ми можемо контролювати, і інших 50%, які нам непідвладні. Несіть відповідальність за «свою половину шляху».

Келлі Макгонігал «Сила волі. Як розвинути і зміцнити »

Силу волі можна і потрібно «тренувати». Професор Стенфорда, доктор філософії, практикуючий психолог Келлі Макгонігал доступно пояснює це в книзі «Сила волі. Як розвинути і зміцнити ». Вивчивши цю книгу, ти зможеш керувати силою волі, дізнаєшся, як відпочинок і сон пов`язані з цілеспрямованістю, і навчишся доводити всі справи до кінця.

Цікаво те, що система Макгонігал була визнана однією з найдієвіших у світі. І її книга отримала на Amazon 285 вищих оцінок.

Відео: КНИГИ, які ЗМІНИЛИ мою ЖИТТЯ # книги # чтопочітать

Коли наздоганяє потяг, відзначте його і не намагайтеся відразу відволіктися або оскаржити його. Згадайте про ефект іронічного бумеранга і білих ведмедів і не забувайте, що ваша мета - встояти.

На думку вчених, самоконтроль - це питання фізіології, а не тільки психології. Саме минуще стан душі і тіла дає вам витримку і самовладання, щоб ви побороли свої пориви.

Ден Дубравін «Психологія емоцій: почуття під контролем»

Унікальність цієї книги в тому, що автор не просто дає техніки самоконтролю. Він допомагає розвивати конкретні навички - почуття гумору, натхнення, самовладання.

Книга «Психологія емоцій: почуття під контролем» вчить контролювати свої емоції, генерувати позитивні стану. Крім того, в ній представлені конкретні техніки емоційної самооборони і самодопомоги.

Коли ти почнеш міняти звичну модель поведінки, можуть з`явитися неприємні відчуття провини або засмучення. Це сигнали, що ти порушив свої звичні принципи і переконання. Прийми це як невід`ємну частину твого зміни і проведи діалог з дискомфортом.

Відкрите прояв своїх емоцій засуджується в багатьох культурах. Проте саме в цій здатності, укладений величезний потенціал для особистісної ефективності та впливу на людей. Згадайте найзнаменитіших і впливових ораторів. Всі вони прекрасно володіли своїми емоціями і дуже вміло доносили їх до оточуючих.

І найголовніше. У будь-якій ситуації пам`ятайте, що тільки ви вирішуєте, як на неї реагувати!