6 Правил, як контролювати емоції у відносинах з чоловіком

Для початку дайте відповідь на наступні питання:

• Як ви думаєте, чи можна контролювати емоції?
• Які плюси і вигоди ми отримаємо, якщо навчимося контролювати свої емоції?
• Яких збитків ми приносимо собі і своїй родині, не вміючи володіти собою?

Думаю, очевидно, що володіти собою - це навичка, який варто придбати, але як?

Коли я тільки вийшла заміж, мої здібності контролювати свої емоції в кращому випадку відповідали 10%, а сьогодні я з гордістю можу заявити, що роблю це на 90%. Я не тільки навчилася контролювати свої емоції, але і стала допомагати в цій непростій справі іншим жінкам. Я розробила кілька вправ, які при постійному тренуванні дають приголомшливі результати.

Як контролювати свої емоції і зберігати мир в сім`ї?

Виконуйте шість правил!

Правило 1: Чи не драматизуйте ситуацію

Багато жінок просто себе «накручують» і з будь-якої дрібниці роздмухують слона: «Він мені не подзвонив - значить, він про мене забув, значить, йому на мене наплювати, значить, він мене більше не любить, і т.д. і т.п".

Пам`ятайте - як правило, ви ображаєтеся або зліться не на саме подія, а на те значення, яке ви йому надаєте. Вчіться мислити більш позитивно і ширше: «Він мені не подзвонив, тому що на роботі у нього важливий проект- він не подзвонив, тому що хотів, щоб я по ньому скучала- він не подзвонив, тому що не хотів мене відволікати від моїх справ».

Або навіть: «Він не подзвонив, просто тому, що забув». От і все. Ніякої драми.

Правило 2: Подбайте про своє благополучному, емоційному стані

Уявіть, що ви втомилися, голодні і перебуваєте на межі нервового зриву через обсяг роботи. І тут ваш чоловік приходить додому на годину пізніше обіцяного. Ви вихлюпує на нього все, що накопичилося на роботі, і всю вашу втому за останні дні, а, може, місяці або роки.

Відео: 6 етапів деградації сім`ї. Сатья дас. Череповець 18.10.2016

Дуже часто ми зриваємо гнів на чоловіка, хоча він, в принципі ні до чого. Він просто попався під руку не в той момент.

Так ось, ваш прямий обов`язок - подбати про себе і своє щастя. Тоді і чоловікові перепаде частинка вашого щастя замість тонни вашого стресу.

Відео: 14 правил побудови міцних відносин з чоловіком. Сатья дас. Єкатеринбург 17.05.2015 р

Правило 3: Грайте роль щасливої і доброї жінки

Так-так, як то кажуть, «fake it till you make it». Тобто, грайте в це, поки не досягнете результату - поки це не стане вашою другою натурою.

Тут вам допоможуть потрібні книги, фільми і живе спілкування з тими, хто може послужити вам прикладом.

Попрощайтеся з вашим попереднім чином, адже ви його не вибирали, вам його якось без вашої згоди нав`язала життя. Виберіть для себе новий образ і будьте тієї, якою хочете себе бачити, граючи як актриса, цю роль. Дуже скоро це увійде в звичку, і ви і не встигнете помітити, як станете тієї, який завжди мріяли бути!

Правило 4: Аналізуйте ваші наміри, образи поведінки і результати

За кожною дією стоїть добрий намір. Наприклад, жінка кричить на чоловіка, так як хоче, щоб він зрозумів і прийняв її почуття. Але чи приводить її дію - підвищення голосу - до бажаного результату? Очевидно, що це призводить до протилежного. Чоловік просто ігнорує її і наполягає на своєму ще сильніше.

Тому важливо запитати себе: «А навіщо я кричу? Чого я хочу цим домогтися? Чи приводить мене це до бажаного результату? Яке альтернативна дія я можу зробити, щоб домогтися бажаного? ». Вчіться задавати собі ці питання і аналізувати свою поведінку, а не просто діяти автоматично.

Правило 5: Вважайте до десяти і дихайте глибоко

У будь-якій стресовій ситуації перша реакція, як правило, тваринна, інстинктивна: нападати або тікати. Тому жінки або влаштовують скандал, або грюкають дверима і йдуть в образі. Ні той, ні інший варіант не є виходом із ситуації.

Потрібно розуміти, що раціональне і креативне мислення в стресовій ситуації підключається трохи пізніше. Тому і рекомендують дорахувати до десяти, а потім реагувати. Більш дієвий спосіб - це зробити повноцінне дихальну вправу: 8 секунд на вдиху, 32 секунди - затримка дихання, і 16 секунд на видиху. Після такого вправи ви стаєте буквально новою людиною, з яким можна знову спілкуватися.

Правило 6: Відправляйтеся в іншу кімнату бити подушку

На самий крайній випадок є дуже дієвий засіб для виплеску негативних емоцій без жертв, без докорів сумління і без шкоди для оточуючих. Як тільки відчуваєте, що зараз вибухне, ідіть подалі від свідків і, коли усамітнилися, сміливо починайте бити подушку і голосно кричати: «А-а-а-а-а!»

Запевняю вас, що вистачить і хвилини такого цікавого проведення часу, щоб ви знову відчули, що «відмінно тримайтеся в сідлі»! З вами знову можна говорити, спілкуватися і з`ясовувати різні питання без побоювань за своє здоров`я.

Запам`ятайте, ви не завжди можете мати владу над ситуацією, але завжди можете мати владу над собою. Цього я вам і бажаю!