Як пережити трагедію, або позбутися від тривоги

Відео: Як Позбутися Від Тривоги і Панічних Атак | Павло Федоренко

опис питання

Іноді ми стаємо учасником або мимовільним свідком драматичних подій. Погані новини по телевізору, вилаяв начальник на роботі, неприємності з близькими, теракти, стихійні лиха, катастрофи ... Жахлива ситуація запускає емоційний механізм переживання і співпереживання. Кожна людина переносить на сполох по-різному - від звичайного страху, до справжнього емоційного шоку. Не кожна людина може впоратися з неприємностями. Відчуваючи відчуття власного безсилля і безпорадності ми занурюємося в нескінченний стрес, починаючи процес саморуйнування зсередини. Щоб не загрузнути в поганих думках і переживаннях, потрібно переключитися.

Вам знадобитьсяВ першу чергу перемкніть свою увагу. Займіться чимось простим і буденним. Вимийте посуд, зробіть прибирання, влаштуйте дрібну прання руками. Моторика дозволяє на деякий час відключити розумову діяльність.Поділіться з близькими. Обговорюйте тривожну вас проблему. Якщо це можна зробити, то поділіться своїми переживаннями з якомога більшою кількістю людей. Іншим все одно, а вам вже набагато легше.Якщо проблема не настільки серйозна і трагічна, спробуйте поглянути на неї іншими очима і спробуйте знайти в те, що трапилося щось смішне. Сміх та іронія допомагають зняти напругу і розрядити обстановку. Згадати галас з кінцем світу за календарем майя ... хтось дійсно кинувся в паніку, більшість же людей сприйняли новину з гумором. Останні допомогли уникнути тривоги і загальної паніки.Візьміть і обговоріть іншу проблему. За обговоренням іншої проблеми ми отщепляют від себе глибоку особисту тривогу з приводу подій, що відбуваються.Сходіть до церкви. Храм - це справжнє заспокоєння не тільки для воцерковлених, але і для мирських людей. Загальне благоденство, тиша, молитви, полум`я свічок - все це заспокоює. Людина один, але він в компанії однодумців, таких же віруючих. Чому багато людей після сильного потрясіння звертаються до віри? Та тому що віра в Бога - це єдиний спосіб не втратити надію зовсім.Якщо ви постійно стривожені і навіть дрібниця вас виводить з рівноваги, то в якості перманентної терапії заведіть дачу і обробляють на ній сад і город. Стикаючись з землею, людина пізнає одну зі стихій. Підсвідомо природа у нас асоціюється з божественною силою. Займаючись простим сільським працею, людина теж знаходить спокій і умиротворення, схожий на благодать, яка сходить на віруючих при відвідуванні храму.Знайдіть хобі. Ще краще, коли це буде спільний досвід. Запишіться в клуб спільних інтересів, відвідайте курси крою та шиття. Такі спільні збори з іншими людьми позбавляє від почуття самотності, яке загострює страхи і тривоги. Під час колективної праці люди розкріпачуються і навіть самі закриті починають ділитися своїми проблемами. Групова енергія знижує рівень особистої тривоги. Розчиняючись в людському масштабі, ми віддаляємося від себе і особистих переживань.Навчіться володіти своїм тілом. Чому в даний час так популярні танцювальні школи, заняття йоги та інші практики? Сучасні люди мало рухаються. А за допомогою тіла ми звертаємося до себе. Одиниці людей здатні підпорядкувати свій розум і волю. Якщо ви цього не вмієте робити, підкоряйте самого себе через підпорядкування свого тіла свого розуму.Увімкніть свою історичну пам`ять і поживіть якийсь час минулим.Для того, щоб оцінити масштабність неприємних подій, потрібно побачити реальний привід для переживань. Часом, ми зациклюємось на дрібницях. Сьогодні не просто зорієнтуватися у всьому різноманітті засобів, щоб впоратися з тривогою. Піти до церкви або пити транквілізатори? Звернутися до психотерапевта або загрузнути в комп`ютерних іграх? Так як ми люди розумні і нам не чужий процес роздуми, запустіть саме цей механізм і погляньте на проблему з боку.покрокове рішення1

В першу чергу перемкніть свою увагу. Займіться чимось простим і буденним. Вимийте посуд, зробіть прибирання, влаштуйте дрібну прання руками. Моторика дозволяє на деякий час відключити розумову діяльність.

2

Поділіться з близькими. Обговорюйте тривожну вас проблему. Якщо це можна зробити, то поділіться своїми переживаннями з якомога більшою кількістю людей. Іншим все одно, а вам вже набагато легше.

Відео: Як позбутися від тривоги

3

Якщо проблема не настільки серйозна і трагічна, спробуйте поглянути на неї іншими очима і спробуйте знайти в те, що трапилося щось смішне. Сміх та іронія допомагають зняти напругу і розрядити обстановку. Згадати галас з кінцем світу за календарем майя ... хтось дійсно кинувся в паніку, більшість же людей сприйняли новину з гумором. Останні допомогли уникнути тривоги і загальної паніки.

4

Візьміть і обговоріть іншу проблему. За обговоренням іншої проблеми ми отщепляют від себе глибоку особисту тривогу з приводу подій, що відбуваються.

5

Сходіть до церкви. Храм - це справжнє заспокоєння не тільки для воцерковлених, але і для мирських людей. Загальне благоденство, тиша, молитви, полум`я свічок - все це заспокоює. Людина один, але він в компанії однодумців, таких же віруючих. Чому багато людей після сильного потрясіння звертаються до віри? Та тому що віра в Бога - це єдиний спосіб не втратити надію зовсім.

6

Якщо ви постійно стривожені і навіть дрібниця вас виводить з рівноваги, то в якості перманентної терапії заведіть дачу і обробляють на ній сад і город. Стикаючись з землею, людина пізнає одну зі стихій. Підсвідомо природа у нас асоціюється з божественною силою. Займаючись простим сільським працею, людина теж знаходить спокій і умиротворення, схожий на благодать, яка сходить на віруючих при відвідуванні храму.

7

Знайдіть хобі. Ще краще, коли це буде спільний досвід. Запишіться в клуб спільних інтересів, відвідайте курси крою та шиття. Такі спільні збори з іншими людьми позбавляє від почуття самотності, яке загострює страхи і тривоги. Під час колективної праці люди розкріпачуються і навіть самі закриті починають ділитися своїми проблемами. Групова енергія знижує рівень особистої тривоги. Розчиняючись в людському масштабі, ми віддаляємося від себе і особистих переживань.

Відео: Почуття страху. Як позбутися від тривоги - Дмитро Гусєв

8

Навчіться володіти своїм тілом. Чому в даний час так популярні танцювальні школи, заняття йоги та інші практики? Сучасні люди мало рухаються. А за допомогою тіла ми звертаємося до себе. Одиниці людей здатні підпорядкувати свій розум і волю. Якщо ви цього не вмієте робити, підкоряйте самого себе через підпорядкування свого тіла свого розуму.

9

Увімкніть свою історичну пам`ять і поживіть якийсь час минулим.

Зверніть увагу

Для того, щоб оцінити масштабність неприємних подій, потрібно побачити реальний привід для переживань. Часом, ми зациклюємось на дрібницях. Сьогодні не просто зорієнтуватися у всьому різноманітті засобів, щоб впоратися з тривогою. Піти до церкви або пити транквілізатори? Звернутися до психотерапевта або загрузнути в комп`ютерних іграх? Так як ми люди розумні і нам не чужий процес роздуми, запустіть саме цей механізм і погляньте на проблему з боку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!