Як знайти душевний спокій у своєму житті?

Одна з серйозних проблем нашого суспільства - його нервозність і слабка стресостійкість.

Подібні симптоми легко пояснюються: сучасне життя не схожа на spa-курорт, а більше нагадує дикі джунглі, де вижити може лише найсильніший.

Природно, існування в подібному стані не кращим чином впливає і на наше здоров`я, і на зовнішній вигляд, і на обстановку в сім`ї, і на успіхи на роботі.

Якщо ви не хочете «згоріти» до 40 років, то вам просто необхідно дізнатися, як знайти душевний спокій.

Тим більше що це не так вже й складно, особливо, якщо виробите імунітет до стресів, депресій і неврозів.

Чому одним вдається знайти душевний спокій, а іншим - ні?

Якщо ви їздите на роботу або навчання громадським транспортом, спробуйте кілька днів поспіль поспостерігати за пасажирами в маршрутці або вагоні метро.

Подивіться на їх міміку, на жести, на те, як вони поводяться в ранковій тисняві і т.д.

Ви побачите, що багато людей занурені в свої сумні думки.

Це видно по тому, як вони хмурить брови, закушують нижню губу, смикають ручки сумки і кінці шарфа.

А вже якщо який-небудь нещасний настане на ногу або випадково штовхне таку людину, то реакція його може бути і зовсім непередбачуваною: від сліз до лайки.

Це свідчить про те, що людина не може знайти душевний спокій і тому кожна дрібниця здатна вивести його з рівноваги.

Спокій, сер або як стати спокійніше?

Але, на щастя, не всі схожі на маніяків, здатних розтерзати жертву лише за те, що вона посміла випадково доторкнутися до їх рукава.

Якщо ви придивитеся уважно, то побачите, що особи деяких пасажирів висловлюють цілковиту безтурботність.

Вони мріють про щось прекрасне, насолоджуються улюбленою музикою на своєму ай-поді, а типу, який настав їм на ногу, відповідають легкою посмішкою і фразами: «Нічого страшного», «Не турбуйтеся», «Буває» і т.д.

Цієї нечисленної сьогодні категорії вже не потрібно дізнаватися, як знайти душевний спокій, вони з ним давно зріднилися.

Так чому ж одні щасливчики можуть зберігати безтурботність, якій позаздрить навіть квітка лотоса, а інші постійно нагадують розлюченого ведмедя, якого покусав рій бджіл?

«Коли тобі погано - прислухайся до природи. Тиша світу заспокоює краще, ніж мільйони непотрібних слів. »
Конфуцій

Ті, хто не любить і не хоче над собою працювати, пояснюють все примітивно: таким вже він спокійним вродив.

Так, дійсно, людям з міцними нервами і стриманим складом характеру жити набагато простіше, але навіть найбільш буйний холерик зможе пізнати дзен після невеликих зусиль.

Як знайти душевний спокій: 10 кроків

Без праці в цьому житті нічого досягти не можна.

І ніхто вам на блюдечку НЕ притягне душевну гармонію.

Однак є ряд правил, дотримуючись яких, знайти душевний спокій буде набагато простіше.

1. Противитися негативу.

   Наш світ недосконалий і жорстокий!

   Голод, війна, холод, бідність, епідемії, стихійні лиха, диктатори, маніяки - цих нещасть немає кінця-краю.

   Ви в змозі все це змінити?

   А від того, що ви доведете себе до суїцидальної депресії, переживаючи, що діти в Африці голодують, ви цим самим дітям дуже допоможете?

   Вчіться фільтрувати негативну інформацію, особливо там, де не в силах нічого змінити.

2. Мислите позитивно.

   Незважаючи на всі невдачі і складності ви повинні навчитися бачити позитивні моменти в дрібницях.

   Умовиводи «Я найкрасивіша», «У мене все буде добре», «Я вирішу цю проблему», «Я буду щасливою» і подібні повинні стати постійними мешканцями в вашій голові.

3. Переходьте від безцільних переживань до дій.

   Якщо ви дійсно близько до серця приймаєте всі проблеми людства, то знайти душевний спокій можна лише за допомогою їх усунення.

   Лайки і перепис в Фейсбуці, ридання над фото бездомного кошеняти ще нікому не приносили користі.

   Чим нити і тріпається перед комп`ютером або телевізором, краще йдіть волонтерів - благо сьогодні відповідну організацію вибрати не проблема.

   Якщо не можете приділяти цій справі достатньо часу, то матеріальна допомога благодійним фондам - теж непогане рішення.

4. Не беріть більше, ніж в змозі забрати.

   перевтома - одна з основних причин виникнення стресу.

   Перетворивши себе у в`ючної ослика, обвішаного баулами з проблемами і завданнями, ви ризикуєте впасти замертво на півдорозі.

5. Не беріть участі в непотрібних суперечках.

   
   Пам`ятаєте анекдот про старого, у якого цікавляться, як він зміг дожити до ста років при повному здоров`ї?

   Він відповідає: «Я ніколи ні з ким не сперечався».

   На зойк опонента: «Але ж це неможливо!» Він спокійненько відповідає: «Ви абсолютно праві».

   Дотримуйтесь його приклад.

   Іноді в суперечці дійсно народжується істина, але частіше - провісники інфаркту.

6. Чи не метушіться і не спізнюєтеся.

   Напевно багатьом знайомі ситуації:

7. у вас важлива зустріч, а ви не змогли розрахувати правильно час на збори і тепер в паніці мечітесь по квартирі і нервуєте, що все зіпсували;
8. ви дотягли здачу звіту до останнього дня, а тепер переживаєте, що навіть безсонна ніч не допоможе вам встигнути до терміну.

Дисципліна, організація, графіки та списки допоможуть знайти душевний спокій.

Позбавтеся від заздрості, підозрілості і інших руйнівних почуттів і дій.

Негативні думки і емоції нічого не створюють. Більш того, сили, витрачені на злобу, заздрісні плітки, зловтіха, сварки і т.д., ви могли б направити на щось корисне.

Знайдіть у своєму житті місце для фізичних навантажень.

Заняття спортом - обов`язкова складова життя кожного щасливого і успішної людини. Без активних вправ ви будете лише товстим похмурим невдахою.

Живіть цікавою і яскравою життям.

Люди, які постійно чимось зайняті, щось планують, не мають занадто багато часу для поганих новин, мук і переживань, які руйнують душевну рівновагу.

Знайдіть спосіб швидко заспокоюватися в стресових ситуаціях.

Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмиватися холодною водою, послухати музику і т.д.) або - винайти свій.

Головне, щоб ви завжди могли взяти себе в руки.

Пропоную до перегляду уривок з м / ф «Кунг-фу Панда»,

де майстер Шифу навчає свого горе-підопічного,

як знайти внутрішній спокій  # 128578;

Дивимося, посміхаємося і беремо на замітку!

Ну, ось невже ви хочете мені сказати, що запропоновані способи, як знайти душевний спокій, такі вже складні?

Ми самі доводимо себе до істерик, безсоння, неврозів і інших «приємностей».

Тоді як ніхто не заважає нам посилювати свою стресостійкість.