Ознаки панічної атаки

Ще трохи і панічна атака стане такою ж великою проблемою жителя мегаполісу, як хронічна втома або стрес.

Від нестримного ірраціонального страху вже страждав кожен сотий дорослий чоловік (переважно з тих, що живуть у великих містах).

Це нервовий розлад, на щастя, піддається лікуванню.

Але, щоб вчасно впоратися з приступом (який найчастіше нокаутувати в громадському місці) потрібно вміти визначити ознаки панічної атаки.

Після того, як вам вдасться впоратися з хвилею страху, негайно вирушайте до лікаря, щоб не допустити повторення нападу.

Основна ознака панічної атаки - найсильніший страх

Панічна атака не дарма називається саме так, адже головним її ознакою є виникнення безконтрольного і абсолютно ірраціонального нападу страху / паніки (найчастіше - страху смерті).

Ви можете перебувати в знайомому місці, серед натовпу людей, але абсолютно несподівано починаєте боятися чогось так, як не боялися ніколи і нічого, хоча і знаходилися в більш небезпечних ситуаціях.

Не варто легковажно ставитися до такого серйозного ознакою.

Саме страх споконвіку штовхав людей на дурні вчинки, які коштували їм життя.

Якщо впоратися з вегетативними ознаками панічної атаки (пітливість, аритмія, нудота, тремтіння і т.д.) не так-то просто, то взяти під контроль напад ірраціонального страху людині під силу.

Якщо ви спробуєте, то зможете достукатися до свого розуму і переконати себе, що ви перебуваєте в повній безпеці і ніякої загрози вашому здоров`ю або життю немає.

Якщо ви будете знати, що саме може викликати напад панічної атаки (Наприклад, ви страждаєте на клаустрофобію, тому завжди незатишно почуваєтеся, коли спускаєтеся в підземку або заходьте в вагон метро), то зможете уникати настільки нервових для себе ситуацій, щоб не провокувати появу інших ознак.

Якщо ви не можете визначити, чого ж саме ви так сильно боїтеся, то саме час відправлятися на прийом до психотерапевта - тільки доктор допоможе вам виявити причину появи паніки.

Вегетативні ознаки панічної атаки

Панічна атака не дарма має і іншу офіційну назву: вегетативний криз.

Це нервовий розлад супроводжується цілком конкретними вегетативними ознаками, найбільш поширеними серед яких є:

1. Прискорене і посилене серцебиття.

   Здається, що всі навколишні чують, як сильно і швидко стукає ваше серце.

2. Нудота і інші розлади, пов`язані з травним трактом: печіння в шлунку, болі в животі, бажання відвідати туалет.
3. Пітливість - або долонь, або всього тіла.
4. Тремтіння в кінцівках, але дуже часто людина, схильна до панічної атаки, починає тремтіти всім тілом.
5. Озноб або навпаки - вас кидає в жар.
6. Сухість у роті, яку не вдається усунути, навіть якщо у вас під рукою виявилася вода.
7. Відчуття задухи, вам з великими труднощами вдається здійснювати вдих і видих.
8. Поколювання в серці і / або оніміння лівої частини грудей (ось чому деякі ознаки вегетативного кризу приймають за серцевий напад).
9. Задишка, нібито ви бігли в швидкому темпі тривалий час, хоча нічого подібного ви не робили.
10. Запаморочення, аж до втрати свідомості.

Ознаки панічної атаки, що впливають на ваше психічний стан

Ознак панічної атаки, що впливають на ваше психічний стан, набагато менше, ніж вегетативних.

Серед найбільш яскраво виражених лікарі називають п`ять:

1. Почуття, що ви сходите з розуму.

   Це жахливе відчуття і, якщо тривалий час не мати можливості з ним впоратися, то людський розум може дійсно похитнутися.

   Ось чому так важливо брати під контроль страх смерті і страх божевілля, поки він не взяв під контроль вас.

2. Почуття ірраціональності того, що відбувається.

   Ви починаєте відчувати себе героїнею твору Льюїса Керролла.

   Здається, що оточуючі вас люди, предмети - нереальні, що знайоме місце, в якому ви перебуваєте, якесь інше.

   Деякі люди бачать спотворену картинку, наприклад, нібито через збільшувальне скло.

3. Деперсоналізація.

   Вам здається, що ви покинули ваше тіло або взагалі перебуваєте не тут, а в якомусь іншому місці.

4. Сплутаність думок.

   Лікарі рекомендують під час нападу панічної атаки не тільки дихати правильно, щоб нормалізувати дихання і заспокоїти серцебиття і тремтіння, але і почати думати про щось реальному і знайомому, зайняти свої мізки чимось, наприклад, простими математичними вправами або згадуванням вчинених колись то напам`ять віршиків.

   Зробити це, страждаючи від сплутаності думок, не так-то просто.

5. Почуття, що ви можете зробити якийсь страшний неконтрольований вчинок, нашкодити собі або іншим.

Як часто потрібно шукати ознаки панічної атаки?

На жаль, однозначної відповіді на це питання немає.

Хтось після одного-єдиного нападу більше ніколи не стикається з такою кошмарним ворогом.

А хтось регулярно страждає від нападів, які повторюються стабільно: раз в 1-2 місяці.

Є навіть ті нещасні, хто страждає від панічних атак через день.

В цьому випадку, думаю, навіть нагадувати не потрібно, що слід негайно вирушати до лікаря.

Середня тривалість нападу вегетативного кризу - від 15 хвилин - до півгодини, хоча він цілком може тривати як кілька хвилин, так і кілька годин.

Все дуже індивідуально і багато в чому залежить від того, чи зумієте ви вчасно розпізнати ознаки паніки.

Як позбутися від стресу: 5 кращих рішень

Що найгірше, так це те, що ці самі ознаки з`являються зовсім несподівано і неконтрольовано, причому дуже часто в украй невідповідний момент.

Якщо ви пережили перший напад вегетативного кризу, то за ним, швидше за все, піде і другий, тому що підсвідомо ви будете чекати повторення цього жаху і боятися цього.

Про те, як розпізнати симптоми панічного атаки

і що слід робити під час нападу,

детально розказано у відеосюжеті:

Чим раніше розпізнаєш ознаки панічної атаки, тим легше буде впоратися з нападом

Пам`ятайте, в попередній статті я розповідала вам про свою подругу Ані, яка абсолютно несподівано для себе стала жертвою панічної атаки.

Природно, як це часто буває з сильними людьми, які не люблять хворіти, до лікаря вона не пішла.

Щиро сподіваючись, що напад панічної атаки більше ніколи не повториться, вона, тим не менш, прочитала багато матеріалів про ознаки вегетативного кризу і про те, як впоратися з нахлинула хвилею паніки.

Коли через місяць напад повторився, Аня була до нього більш-менш готова, і при появі перших ознак (страх, прискорене серцебиття, задишка, тремтіння в кінцівках) постаралася взяти себе в руки.

Їй допомогли дихальні вправи і активна мозкова діяльність: подруга, будучи фармацевтом, почала згадувати хімічні формули і латинські терміни.

Коли шкідливий напад панічної атаки вдалося погасити на корені і не допустити появи інших ознак, Аня зрозуміла, що подібний кошмар може повторюватися необмежену кількість разів і хто знає, чи вдасться їй чи ні так легко впоратися з ним наступного разу.

Подруга, змирившись, вирушила до психотерапевта, що я і вам раджу зробити, якщо ви регулярно страждаєте від цієї напасті.

поодинці названі ознаки панічної атаки не надто безпечні, вони свідчать про те, що у вас вегетативний криз.

Але, якщо ви діагностували у себе 3-4 симптому, то саме час задуматися про те, що робити з цим розладом і як його лікувати.