Про мігрені і як полегшити свій стан під час нападу

провокатори

Деякі продукти, напої, види діяльності, ліки, стрес, недолік або надлишок сну, голод, запах і т.д. можуть провокувати головні болі. Для того, щоб з`ясувати, що викликає саме вашу мігрень, вам потрібно зробити наступне: роздрукувати або виписати список представлений нижче і при кожному приступі мігрені відзначати ті пункти, які йому передували. Ті пункти, які найчастіше супроводжують вашу біль і є тими самими «провокаторами» саме для вас.

Список речей, які можуть провокувати напади мігрені:

• витримані сири
• алкоголь
• цукрозамінники
• кофеїн
• шоколад
• цитрусові
• Ковбасні вироби
• зневоднення
• депресія
• Сушена риба
• Надмірні фізичні навантаження
• Надмірне напруження очей
• втома
• Харчові добавки
• Світло: яскраве або мерехтливий, яскраве сонячне світло
• менструальний період
• Лікарські засоби
• шум
• горіхи
• запахи
• Цибуля
• солона їжа
• Надлишок або нестача сну (або інші розлади сну)
• відчуття голоду
• стрес
• Довга робота за комп`ютером або перегляд ТБ
• зміни погоди

Гормони і головні болі

Якщо ви жінка і вас мучать головні болі перед менструацією, такий головний біль називається предменструальная мігрень.

Головні болі у жінок часто пов`язані зі зміною рівня жіночого гормону естрогену під час менструального циклу. Рівень естрогену падає перед настанням менструацій і це провокує напади мігрені.

Такі болі часто припиняються на час вагітності. Або навпаки, головні болі можуть посилитися в перші три місяці вагітності і піти зовсім після третього.

Відео: Як зняти головний біль за 5 хвилин | Лікування мігрені. Швидко і назавжди

Прийом протизаплідних таблеток або медикаментозного гормонального лікування в період менопаузи також може провокувати напади мігрені. Уже в 1966 році вчені визначили, що мігрень найчастіше виникає у жінок, що приймають оральні контрацептиви, особливо з високим рівнем естрогену. Таблетки з більш низькими дозами естрогену і прогестерону викликають менше побічних ефектів. Прийом протизаплідних препаратів не рекомендується жінкам з нападами мігрені з аурою.

Для того, щоб впоратися з предменструальной мігренню використовують НПЗП - нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен. Лікарі часто рекомендують починати лікування за один-два дні до менструації і продовжувати лікування до кінця менструального періоду.

Також рекомендується відмовитися в цей період від солоної їжі і в деяких випадках лікарями пропонується приймати сечогінні препарати.

Як полегшити напади мігрені?

Напади мігрені можна полегшити не тільки лікарськими препаратами:

• Не тримайте емоції в собі, намагайтеся уникати «гострих» стресових ситуацій. Застосовуйте дихальні практики для того, щоб знизити емоційну напругу.
• Постарайтеся прибрати стрес «фізичний»: нормалізуйте режим сну і харчування. Якщо вам доводиться довгий час сидіти протягом робочого дня, не забувайте періодично вставати і робити розминку.
• Слідкуйте за м`язами обличчя: часто самі того не помічаючи, люди дуже сильно напружують обличчя, якщо вони зайняті серйозною роботою. Слідкуйте також за напругою в плечах і шиї.
• Виділіть хоча б близько 30 хвилин в день для легкої розминки і фізичних вправ.
• Відмовтеся від куріння і зловживання алкоголем.
• Визначте список речей, що провокують напади мігрені.

Міфи і факти про мігрені

Мігрень обов`язково супроводжується аурою. Якщо немає аури - це не мігрень.

Це твердження не так - аура необов`язковий супутник мігрені. Крім того, у людини з мігренню аура може виявлятися не тільки спалахами світла і мерехтінням, а й дзвоном у вухах, і змінами смакового сприйняття, і змінами сприйняття запахів. Більш того, напад мігрені може проходити зовсім без головного болю і складатися тільки з аури.

Мігрень завжди проявляється тільки з одного боку голови.

Дійсно, найчастіше біль під час мігрені концентрується в одній частині голови або може «переходити» з однієї області голови в іншу. Мігрень може початися в будь-який час доби або навіть розбудити вночі. Приступ мігрені може тривати досить довго - в деяких випадках, до тижня.

Мігрень найчастіше трапляється у жінок.

Відео: Як вилікувати мігрень?

Це правда, дійсно 3 з 4 чоловік, які страждають від нападів мігрені - жінки.

Профілактика мігрені лікарськими препаратами може запобігти напад.

Це правда. Якщо напади мігрені трапляються з вами частіше, ніж двічі на місяць, якщо головний біль триває довше 24 годин, якщо ліки не допомагають вам при вже почався нападі мігрені, лікар може призначити вам прийом лікарських препаратів в якості профілактичних заходів. Тобто не тоді, коли напад уже почався, а завчасно - перед початком нападу або на постійній основі протягом деякого періоду.

Мігрені йдуть з віком.

Це правда, найчастіше пік головних болів доводиться на вік між 35 і 40 роками. Потім, як правило, мігрень відступає, напади трапляються рідше і стають слабкішими.

Мігрень передається у спадок.

У більшості випадків це правда. Якщо у вас є родичі, які страждають від нападів мігрені, головний біль з великою ймовірністю може з`явитися і у вас.

Є зв`язок між мігренню і хворобами серця.

Це правда. Якщо ви страждаєте від нападів мігрені, бережіть своє серце.