Місячний календар краси і здоров`я - лютий 2017 р

Відео: Місячний календар стрижок на лютий 2017 року

У лютому вельми актуальні такі прогрівають процедури, як російська парна або фінська сауна. Особливо з огляду на те, що відповідно до річних циклами активності органів протягом лютого активні нирки і сечовий міхур, а вони, як відомо, люблять тепло. У російській парній зазвичай при високій вологості, яка доходить до 70-80%, температура повітря піднімається до 50-60 градусів, а у фінській сауні підтримується більш висока температура - близько 90-100 градусів при більш низькій вологості - 20-30%. Вибираючи тип лазні, краще порадитися з лікарем. Для зволоження і очищення шкіри краще російська парна, проте слід враховувати, що вона дає більше навантаження на нервову, серцево - судинну і дихальну системи.

У вологому російській лазні кращим помічником, зрозуміло, є віник. Традиційно найчастіше використовують березові і дубові віники, проте бувають віники евкаліптові, липові, кленові і навіть кропив`яні і полинові. Дубові віники покладено заготовлювати на убуваючому місяці, а користуватися ними потрібно на зростаючому місяці. Тоді віник наділяє людину витривалістю і силою. Березові ж віники, навпаки, краще заготовлювати на зростаючому місяці, а паритися ними краще на спадання. Березовий віник позбавляє людину від важких хвороб, звільняє душу від вантажу образ.

І, зрозуміло, в лютому потрібно подумати про захисні засоби для шкіри, щоб уберегти її від перепаду температур і від холодних, пронизливих вітрів, так боляче колють особа. Взимку наша шкіра потребує як в харчуванні, так і в зволоженні, однак пам`ятайте про те, що зволожуючі засоби потрібно наносити не пізніше, ніж за 40 хвилин до виходу на вулицю.

 

Відео: МІСЯЧНИЙ КАЛЕНДАР. КВІТИ. ЛЮТИЙ 2017

Пояснення щодо використання календаря

числофазаЗодіакРекомендовані косметичні процедуриРекомендовані лікувальні процедури1пт21Сприятливий день для пластичних операцій, процедур щодо позбавлення від зайвої ваги і боротьби з лупою. Ефективні будуть вправи і примочки для очей і догляд за шкірою повік. У догляді за шкірою - акцент на очищення, звуження пор і тонізуючі засоби. Будь-догляд за руками і ногами, крім нарощування нігтів. Вдалий день, щоб пробувати нові парфуми і купувати новий одяг.Сьогодні потрібно проявляти обережність людям, що мають проблеми з нирками, підшлунковою залозою і органами сечовивідної системи, а також хворим на цукровий діабет. Не сидіть на холодному, що не переохолоджуватися, виключіть надмірне споживання рідини, приправ і продуктів, які можуть викликати алергію. Можна лікувати, видаляти, протезувати і вибілювати зуби. У парній будуть корисні гартують процедури.2СБ22Продовжуємо догляд за шкірою з акцентом на очищення і видалення з шкіри, не захоплюючись водними процедурами, а використовуючи спеціальні засоби. Приділіть увагу шиї: поперемінно гарячі і холодні компреси, жирні креми. Стрижку, фарбування волосся і навіть миття голови, а також манікюр і педикюр краще перенести. Бажано виключити застосування будь-яких косметичних засобів на гормональній основі.Оскільки найбільш уразливі сьогодні статеві органи, постарайтеся не переохолоджуватися, велика ймовірність загострення гінекологічних захворювань і геморою. По можливості виключіть лікарські препарати на гормональної основі. Будуть ефективні вправи для м`язів шиї і холки, обертання головою. Можна відвідувати стоматолога і парну.3вс23Догляд за шкірою з акцентом на очищення спеціальними засобами, ефективний буде масляний масаж тіла. Хороший день для догляду за очима і шкірою повік: примочки, компреси, харчування. Стрижку, фарбування волосся і навіть миття голови, а також манікюр і педикюр краще перенести. Можна займатися виведенням папілом, мозолів, тату, пігментації і т.д. Бажано виключити застосування будь-яких косметичних засобів на гормональній основі.Сьогодні потрібно бути особливо обережними вагітним жінкам: підвищується загроза викидня. Краще виключити з раціону алкоголь і надмірно гострі страви, обмежити борошняне та солодощі. По можливості виключіть лікарські препарати на гормональної основі. Можна відвідувати стоматолога. У парній будуть корисні відвари заспокійливих трав.4ПН24Проводимо очищення шкіри з використанням натуральних пілінгів і скрабів: сіль, сода, бодяга і т.д. Корисні парові ванночки для обличчя з відварами трав. У догляді за руками і ногами: ванночки, масаж рефлекторних точок, зволоження та живлення, видалення мозолів, догляд за нігтями. Можна виводити бородавки і будь-які видалення непотрібного з шкіри. Візит в перукарню краще відкласти, як і пластичні операції на обличчі і в області стегон.Сьогодні краще виключити жирну, смажену їжу, оскільки може турбувати печінку. Повинні бути обережні люди, які мають проблеми з хребтом, краще відмовитися від надмірної рухової активності і масажу спини. Ефективні дихальні практики, вправи для плечового пояса і суглобів рук. Хороший день для знайомств і налагодження любовних відносин. Можна відвідувати стоматолога і парну.5Вт25Продовжуємо очищення шкіри натуральними засобами і видалення з шкіри всього зайвого і непотрібного. Корисні парові ванночки для обличчя з використанням відварів трав. Будь-догляд за руками і ногами. Стрижку, фарбування і завивку волосся краще відкласти, так само, як і пластичні операції на обличчі і в області стегон.Уразливі печінку і жовчний міхур, краще виключити жирну, смажену їжу, здобу і алкоголь. Повинні бути обережні люди, які мають проблеми з хребтом, сьогодні краще відмовитися від надмірної рухової активності. Будуть ефективні дихальні практики, вправи для плечового пояса і суглобів рук. Можна робити будь-які маніпуляції з зубами. Можна відвідувати парну.6ср26Сьогодні в догляді за шкірою - очищають і покращують структуру шкіри процедури: пілінг, відлущування, шліфування, видалення папілом, пігментних плям, тату і т.д. Будь-догляд за руками і ногами, крім нарощування нігтів. Можна проколювати вуха і корисно зробити масаж вушних раковин. Фарбування волосся поки краще відкласти. Якщо сьогодні постригти волосся, вони сповільнять зростання, але стрижка буде довго зберігати свою формуДень, коли можна налагодити відносини після тривалого конфлікту. Сьогодні слід по можливості уникати навантаження і хірургічного втручання на хребет, кістки, суглоби, сухожилля, щелепи. Ефективними будуть теплі протизапальні компреси на коліна. З раціону краще виключити надмірно солону їжу, копчену рибу, каву і пиво. Візит до стоматолога, а також відвідування парної краще відкласти.7чт27У догляді за шкірою - глибока чистка, поліпшення структури шкіри (відлущування, шліфування рубців) і видалення папілом, пігментних плям, тату і т.д. Сприятливий день для масажу тіла і будь-якого догляду за руками і ногами, крім нарощування нігтів. Можна проколювати вуха і корисно зробити масаж вушних раковин. Якщо сьогодні постригти волосся, вони сповільнять зростання, але стрижка буде довго зберігати свою форму.Сьогодні слід по можливості уникати навантаження і хірургічного втручання на хребет, кістки, суглоби, сухожилля, щелепи. Ефективними будуть теплі протизапальні компреси на коліна. З раціону краще виключити надмірно солону їжу, копчену рибу, каву і пиво. Небажано лікування, відбілювання, видалення і протезування зубів. Сприятливий день для відвідування парної.8пт28Сьогодні день догляду за ногами - ванночки, лікування тріщин, варикозного розширення вен, зволоження, харчування. У догляді за руками-зволоження, харчування, манікюр, небажано нарощувати нігті і виводити бородавки. У догляді за шкірою чистку, зволоження і тонізація. Можна робити перманентний макіяж. Сприятливий день для будь-яких вилучень з шкіри. Візит в перукарню поки перенесіть.Можуть турбувати щиколотки і гомілки ніг, не слід їх перевантажувати тренуваннями і довгими прогулянками, особливо, якщо є схильність до варикозного розширення вен. Побережіть сьогодні очі і нервову систему, уникайте нервового напруження і стресових ситуацій, обмежте борошняне, солодощі, кава. Можна проводити будь-які стоматологічні операції і відвідувати парну.9сб29Будь-догляд за ногами і руками, крім нарощування нігтів і виведення бородавок. У догляді за шкірою -акцент на очистку, зволоження і тонізація легкими кремами на натуральній основі, можна засобами hand made. Можна робити перманентний макіяж, епіляцію, видалення пігментації, веснянок, тату і т.д.

Візит в перукарню поки краще перенести.Сприятливий день для лікування плоскостопості, зміцнення і відновлення серцево - судинної системи, занять йогою, позитивними настроями. Небажані будь-які хірургічні операції на судинах ніг, суглобах, операційне лікування артритів. Побережіть очі і нервову систему, уникайте стресових ситуацій, в тому числі, відвідування лазні. Можна проводити будь-які стоматологічні операції.10вс30/110: 21День догляду за ногами - ванночки, масаж, лікування тріщин, харчування та зволоження. У догляді за руками - манікюр, масаж, нарощування нігтів. У догляді за шкірою - акцент на харчування з використанням антистресових масок. Можна робити перманентний макіяж. Будь-догляд за волоссям, окрім завивки, сьогодні вона може не вийти. Виключити пластичні операції, особливо на ногах. Не можна проводити глибокі чистки і видалення з шкіри.Сьогодні уразливі щиколотки і гомілки ніг, не слід їх перевантажувати тренуваннями, особливо при схильності до варикозного розширення вен. Побережіть очі і нервову систему, уникайте стресових ситуацій, обмежте борошняне та солодощі. Сприятливий день для зміцнення і відновлення серцево - судинної системи, занять йогою, позитивними настроями, для відвідування парної. Можна проводити будь-які стоматологічні операції.11пн2Сьогодні день зволожуючих процедур - теплі компреси для шкіри обличчя, шиї і декольте з алое, водоростей і т.д. Шкіра дуже чутлива, краще використовувати м`які засоби і не експериментувати з новою косметикою. Небажані глибоке очищення і будь-які видалення з шкіри, а також будь-які маніпуляції з волоссям, включаючи їх миття. Виключити будь-які операції на ногах: видалення мозолів і врослих нігтів, нігтьових пластин.Потрібно поберегти ступні ніг, надягаємо зручне взуття на низьких підборах, скорочуємо прогулянки, виключаємо вправи на розтягнення зв`язок. Потрібно бути уважними тим, у кого проблеми з ендокринною системою, нирками, зростає ймовірність алергій та отруєнь. По можливості приймайте менше лікарських препаратів, міцних спиртних напоїв і незнайомій їжі. Візит до стоматолога поки краще перенести.12Вт3Продовжуємо робити зволожуючі процедури для шкіри обличчя, шиї і декольте, краще використовувати м`які засоби: молочко, гелі, вівсяні пластівці. Сьогодні будуть особливо ефективні заходи з лікування вугрового висипу і будь-яких шкірних запалень. Небажано глибоке очищення і будь-які видалення з шкіри, а також маніпуляції з волоссям, включаючи їх миття. Будь-догляд за руками і ногами, крім видалення мозолів.День, коли корисно побути на самоті, зайнятися медитацією, брати участь в добродійності. Сьогодні надягаємо зручне взуття на низьких підборах, скорочуємо піші прогулянки. Зростає ймовірність алергій та отруєнь, по можливості менше лікарських препаратів.

Добре зайнятися відновленням кишечника, корисні будуть відвари подорожника, календули, деревію. Візит до стоматолога поки перенесіть. Один з кращих днів для відвідування парної.13ср4Сприятливий день для живильних масок, контрастних компресів. Можна відвідувати солярій, робити масаж, уникаючи при цьому області голови. Поменше декоративної косметики. Будь-догляд за руками і ногами.

Виключити будь-які операції з видалення з шкіри і особливо втручання в області голови. Несприятливий день для стрижки, фарбування, завивки волосся. Хороший день для покупки одягу і прикрас.Сьогодні важливо контролювати емоції, можуть боліти голова, очі, вуха, зуби. Небажані будь-які операції в області голови, в тому числі і відвідування стоматолога. Не варто напружувати зір, слухати гучну музику, перевтомлюватися. Будуть ефективні заходи по оздоровленню нирок і сечовивідної системи, наприклад, сечогінні чаї. Несприятливий день для відвідування парної.14чт5Сьогодні важливо виключити будь-які операції з видалення з шкіри і особливо втручання в області голови: пластика, пілінг, перманентний макіяж, тату, корекція брів, проколювання вух т.д.

У догляді за шкірою - харчування і масаж., Поменше декоративної косметики. Будь-догляд за руками і ногами. Вкрай несприятливий день для відвідування перукарні.Дуже непростий день, потрібно контролювати емоції, можуть боліти голова, очі, вуха, зуби. Небажані будь-які операції в області голови, в тому числі і відвідування стоматолога. Не варто напружувати зір, слухати гучну музику, перевтомлюватися, з`ясовувати стосунки. Поменше кави, більше мінеральної води і свіжого повітря. Корисні будь-які водні процедури, в тому числі плавання, контрастний душ, відвідування лазні.15пт6У догляді за шкірою - харчування і тонізація, кошти з біоактивними компонентами. Будь-догляд за волоссям, сьогодні добре забарвляться сиве волосся. Будуть ефективні живильні маски для волосся: з оливковою і реп`яхову олію, з медом і корицею і т.д. Будь-догляд за руками і ногами, крім видалення мозолів. Не рекомендується видалення пігментації, родимок, особливо в області шиї і декольте.Цей день добре провести вдома, серед рідних. Будьте уважні до горла, шиї і всієї ендокринної системи, не переохолоджуватися. Корисні будуть всілякі інгаляції і полоскання горла відваром ромашки, шавлії і т.д. У вуха можна закапати кілька крапель олії звіробою. Невдалий день для голодування, сьогодні треба їсти добре, але не переїдати. Візит до стоматолога краще перенести. Баня в цей день омолоджує.16сб7Продовжуємо харчування, переважно жирними кремами, і тонізація шкіри обличчя ,. Можна робити будь-які маніпуляції з волоссям, добре зафарбовується сивина. Будь-догляд за руками і ногами, крім видалення мозолів. Не можна робити глибокі чистки і будь-які видалення з шкіри. Сьогодні сприятливий день для того, щоб розслабитися і походити по магазинах у пошуках чого-то «для душі».Сьогодні постарайтеся не переохолоджуватися, зробити інгаляції і полоскання горла відваром ромашки, шавлії і т.д. У вуха можна закапати кілька крапель олії звіробою. Приділіть увагу здоров`ю статевих органів. Якщо ви схильні до запалень, зробіть спринцювання відваром ромашки. Візит до стоматолога і відвідування парної поки краще перенести.17вс8Сприятливий день для харчування і тонізації шкіри обличчя, ефективні жирні креми, маски і сироватки, засоби з біоактивними компонентами. Можна робити будь-які маніпуляції з волоссям: стригти, завивати, фарбувати, добре забарвляться сиве волосся. Вдалий день для манікюру, педикюру, нарощування нігтів, масажу рук і ніг. Не варто видаляти мозолі. Також не рекомендується видалення пігментації, родимок, особливо в області шиї і декольтеЦей день добре провести вдома, серед рідних стін. Будьте уважні до горла, шиї і всієї ендокринної системи. Постарайтеся не переохолоджуватися, виключити будь-яке хірургічне втручання в області горла і шиї, лімфатичної системи, травлення. Невдалий день для голодування, сьогодні треба їсти добре, але не переїдати.

Лікування, видалення зубів і зубного каменю сьогодні небажані. У парній будуть корисні відвари заспокійливих трав.18пн9У догляді за шкірою - зволожуючі і омолоджуючі процедури: масаж, маски, корисною буде ванна з висівками. Краще використовувати легкі нежирні косметичні засоби. Будь-догляд за руками і ногами, крім нарощування нігтів. Корисним буде масаж рефлекторних точок на ступнях. Виключаємо глибоке очищення шкіри і будь-які видалення з шкіри. Небажано стригти, фарбувати і знебарвлювати волосся.Сьогодні сприятливий час для відновлення печінки і жовчного міхура, особливо, якщо вони вас турбують. Виключіть з раціону алкоголь, смажені і жирні страви, заваріть і попийте жовчогінні трави, свіжовичавлені соки. Намагайтеся бути побільше на свіжому повітрі, уникайте сигаретного диму. По можливості перенесіть візит до стоматолога, а також відвідування парної.19Вт10Продовжуємо зволожуючі і омолоджуючі процедури для шкіри, використовуючи легкі нежирні косметичні засоби. Будь-догляд за ступнями: масаж, педикюр, ванночки, масаж рефлекторних точок

Руки сьогодні уразливі, тому манікюр, нарощування нігтів краще відкласти. Також виключаємо глибоке очищення шкіри і будь-які видалення: пілінги, депіляцію, видалення пігментації і тату. Краще перенести візит в перукарню.Сьогодні день свіжого повітря, постарайтеся провести його на природі, оскільки уразливі легкі. Уникайте задушливих приміщень і сигаретного диму, провітрюйте квартиру. Будь-яка домашня робота сьогодні йтиме на лад, проте не піднімайте тяжкості. Вдалий день і для інтелектуальної діяльності. По можливості перенесіть візит до стоматолога. Сьогодні найкращий день для відвідування російської лазні.20ср11У догляді за шкірою робимо акцент на харчування і омолоджуючі процедури, ефективні маски з фруктів, овочів, молочних продуктів. Сприятливий день для пластичних операцій, крім операцій на молочних залозах. Несприятливий день для стрижки волосся, проведення глибокого очищення шкіри і будь-яких вилучень з шкіри. Сьогодні не можна стригти нігті, і небажані будь-які водні процедури. По можливості, навіть не мийте голову.Хороший день для налагодження взаємин з близькими людьми. Сьогодні потрібно особливо простежити за своїм харчуванням - вразливий шлунково-кишковий тракт. Можливі нетравлення, відрижка, болі в епігастральній ділянці. Їжа повинна бути легкою і нежирною, відмовтеся від алкоголю, майонезу, копченостей і не переїдайте. Можна лікувати зуби, але видаляти небажано. Несприятливий день для відвідування лазні.21чт12Основний догляд за шкірою обличчя з акцентом на харчування і омолоджуючі процедури. Сприятливі час для пластичних операцій, крім операцій на молочних залозах. Можна наносити тату. Сприятливий день для зміни кольору волосся, завивки і зафарбовування сивини. Стрижку волосся, глибоке очищення шкіри і будь-які видалення з шкіри поки перенесіть.Сприятливий час для відновлення опорно-рухового апарату, ефективні компреси на суглоби, наприклад, з гірчиці або настою березових бруньок. Сьогодні можливі нетравлення, відрижка, болі в області шлунка, їжа повинна бути легкою і нежирною. По можливості відмовтеся від сильнодіючих препаратів. Можна лікувати зуби, але небажано видаляти. Несприятливий день для відвідування лазні.22пт13Основний догляд за шкірою обличчя з акцентом на харчування і омолодження шкіри, використовуючи маски з фруктів, овочів, молочних продуктів. Вдалий час для зміни кольору волосся, завивки і зафарбовування сивини.

Несприятливий день для стрижки волосся, проведення глибокого очищення шкіри і будь-яких вилучень з шкіри. Сьогодні не можна стригти нігті, і небажані будь-які водні процедури. По можливості навіть не мийте голову.Потрібно особливо простежити за своїм харчуванням - вразливий шлунково-кишковий тракт. Можливі нетравлення, відрижка, їжа повинна бути легкою і нежирною, не переїдайте. По можливості відмовтеся від сильнодіючих препаратів.

Сприятливий час для відновлення опорно-рухового апарату, будуть ефективні компреси на суглоби, наприклад, з гірчиці або настою березових бруньок. Можна лікувати зуби, але видаляти поки небажано. У лазні будуть ефективні маски і масаж обличчя.23сб14Сьогодні - день природних засобів в харчуванні шкіри: натуральні маски, креми, що містять екстракти трав, продукти бджільництва, засоби hand made. Відмінний день для омолоджуючих і стягають пори процедур, для ароматерапії. Якщо сьогодні постригти волосся, то вони сповільнять зростання, але стануть густішими. Будь-догляд за руками і ногами. Не рекомендується глибоке очищення шкіри, будь-які видалення, не можна проколювати вуха.Складний день для людей з проблемами серцево-судинної системи і хребта, зростає ймовірність серцевих болів і безсоння. Потрібно уникати хвилювань, виключити з раціону спиртні напої, кава, гострі приправи. Побережіть спину, уникайте важких фізичних навантажень і поменше користуйтеся побутовою хімією. Візит до стоматолога і відвідування парної поки краще перенести.24вс15Сьогодні день догляду за очима і шкірою повік: примочки на очі, зволоження та живлення шкіри. У догляді за шкірою обличчя робимо акцент на харчування шкіри, в тому числі стягують пори і відбілюючі маски. Сприятливий день для антицелюлітного масажу стегон. Якщо сьогодні постригти волосся, вони сповільнять зростання, але стане густішим. Будь-догляд за руками і ногами.У цей день корисно зайнятися практиками для нервової системи, аутотренінгом. Ноги скажуть вам «спасибі» за зроблений сьогодні масаж. Оскільки зростає ймовірність серцевих болів і безсоння, постарайтеся уникати стресів, виключіть з раціону алкоголь, каву, гострі приправи. Дуже вдалий день для романтичної вечері удвох і взагалі налагодження відносин. Можна відвідувати стоматолога, але не видаляти зуби. Небажано відвідувати баню.25пнТисяча шістсот двадцять три: 27Сьогодні від переважно харчування шкіри переходимо до очищує процедурам. Хороший день для відвідування косметолога та підбору засобів по догляду за шкірою, відмінний день для манікюру, педикюру, нарощування нігтів, Будуть корисні контрастні обливання і масаж тіла. Небажані пластичні операції в області живота. Постарайтеся сьогодні уникати надмірних грошових витрат.Сьогодні можуть виникнути проблеми з травленням, бажана щадна дієта без алкоголю, жирної їжі, газованих напоїв і, головне, не переїдайте. По можливості, проведіть день в колі сім`ї, з домашніми тваринами. Ефективні будуть процедури по підтримці печінки, кровотворної та лімфатичної систем, догляду за ступнями ніг, в тому числі масажу. Можна проводити будь-які стоматологічні процедури.26Вт17Продовжуємо основний догляд за шкірою, роблячи акцент на очищення і видалення всього зайвого і непотрібного з шкіри. Перевагу треба віддавати натуральним засобам, в ідеалі - косметиці hand made. Будь-догляд за руками і ногами, а стрижку поки краще відкласти. Сьогодні важливо контролювати фінансові витрати.Сьогодні добре лікуються шкірні захворювання, при необхідності приділите цьому увагу. Ефективні будуть процедури по підтримці печінки, догляду за ступнями ніг, в тому числі масажу. Можуть виникнути проблеми з травленням, тому бажана щадна дієта.

Можна лікувати, видаляти, протезувати і вибілювати зуби, можна відвідувати парну.27ср18Сприятливий день для пластичних операції і процедур щодо усунення недоліків форми носа, вух, підборіддя або шкіри, за винятком нанесення тату. Відмінний день для позбавлення від зайвої ваги: акупунктури, обертання, голковколювання, а також для позбавлення від лупи. Будь-догляд за руками і ногами, крім нарощування нігтів. Можна пробувати нові парфуми, робити арома-процедури. Стрижку поки відкладіть.Сьогодні день, коли вдаються компроміси і вдало проходять переговори. Можливі проблеми з нирками, підшлунковою залозою і сечовивідних органами. Чи не переохолоджуватися, виключіть приправи і продукти, які можуть викликати алергію. Сприятливий день для підтримки та лікування судин голови, вправ на гнучкість хребта, примочок і вправ для очей. Можна відвідувати стоматолога. Сьогодні лазня діє омолаживающе.28чт19Сьогодні можна робити будь-які пластичні операції, дуже хороший день для процедур щодо позбавлення від зайвої ваги: акупунктури, обертання, гімнастики, голковколювання. У догляді за шкірою продовжуємо проводити процедури по очищенню. Будь-догляд за руками і ногами, крім нарощування нігтів. У догляді за волоссям будуть ефективні заходи щодо позбавлення від лупи, стригтися поки небажано.Можуть виникнути проблеми з нирками, підшлунковою залозою і органами сечовивідної системи. Сьогодні особливо важливо не переїдати. Сприятливий день для підтримки та лікування судин голови, вправ на гнучкість хребта. Ефективні будуть компреси, примочки і вправи для очей. Сьогодні можна лікувати, видаляти, протезувати і вибілювати зуби. Несприятливий день для відвідування парної.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!