Три простих правила від нінель блохін: як в 68 виглядати на 35

«Почати ніколи не пізно»

Вона народилася в 1946-му - першому повоєнному році, або, як каже сама Нінель, за часів любові і підйому. У зруйнованим Кенігсберзі, який на той час став Калінінградом, вона пішла в школу. У спогадах про раннє дитинство в пам`яті збереглася картинка: вона збирає осколки фарфорового німецького сервізу для своїх дитячих ігор.

- Ніяк не можу повірити, що ви пам`ятаєте перші повоєнні роки! - все більше дивуюся я. - Як же вам вдається так добре виглядати?

- Починати вести здоровий спосіб життя ніколи не пізно. Хоч я все життя займалася балетом, але в зрілому віці зрозуміла, що для підтримки потрібного тонусу цього мало.
Після п`ятдесяти років почала шукати інформацію про те, як відновити працездатність і витривалість і що для цього треба робити в моєму віці. З подивом виявила, що лікарі просять людей не забувати про активний спосіб життя і в міру можливостей займатися фітнесом. Але в спортзалах Гродно найчастіше бачу людей до 40 років.

Однак в будь-якому віці потрібно залишатися активним. Я сама тільки після виходу на пенсію вперше встала на роликові ковзани. А після 63 років села на велосипед. Катаюся на ньому в теплу пору року до сих пір. А йогою захопилася так, що зараз веду заняття в групі по стретчінгу.

«Люблю смачно поїсти»

Взагалі життя Нінель Блохіною, як вона сама вважає, виявилося на рідкість насиченою. Вона займалася в балетній школі, працювала диктором на російськомовному радіо в Німеччині, була диктором на телебаченні в Калінінграді, помічником режисера в телерадіокомпанії Гродно, викладала хореографію в Гродненській гімназії. Вона до цих пір працює - вчить дітей класичних танців в одній з гродненских студій. І хоч Нінель строга до своїх учнів, вона задає їм високу планку. Втім, собі вона теж не робить знижок.

- Я, як і всі, люблю смачно поїсти, та й лінь спочатку заважала змінити свій звичний спосіб життя. Адже він складався роками. І роки мені знадобилися, щоб відмовитися від заважали звичок. Було важко.

Я просто впевнена, що особливо в зрілому віці, коли хвороби так прилипливі, треба щодня займатися собою. Секрету тут ніякого немає. Треба займатися зарядкою. У мене через день - йога і заняття з дітьми. Майже щовечора я намагаюся гуляти перед сном. В будь-яку погоду. Вранці - обов`язково контрастний душ.

Фізичні навантаження не мають сенсу без збалансованого харчування. Для себе я вибрала меню з мінімальною кількістю м`яса. Зате їм багато бобових і рибу. Все готується на пару або гаситься. З ранку випиваю фреш з овочів і фруктів.

Завдяки щоденній роботі над собою я стала не тільки краще виглядати, а й найголовніше - набагато краще себе почувати. І може бути, це самовпевнено, але мені вдалося зупинити час.

«Не можу сидіти на місці»

Важливу частину життя Нінель Блохіною займають подорожі. Вона ще з молодості не сиділа на місці, а намагалася кудись поїхати і побачити щось нове.

- Подорожі - це те, що мене надихає, дає сили на подальше життя. П`ятий рік їжджу в Палангу днів на 10. Живу в кемпінгу, який розташований в сосновому лісі на березі Балтійського моря. Цілюще повітря призводить мене в тонус, і я виглядаю молодше і свіже.

Нещодавно була на Канарських островах, а до цього їздила в Дубай ...

- Невже на такі подорожі вистачає грошей?

- Я працююча пенсіонерка, - сміється Нінель, - але взагалі-то у мене розроблена ціла система грамотного розподілу грошей, так що вдається назбирати на подорожі, які теж можна організувати досить економічним чином.

- Наприклад як?

- Колись я провела аналіз всіх своїх покупок і зрозуміла, що дуже багато грошей іде даремно. Наприклад, поїздки на машині можна організувати так, щоб зробити кілька справ відразу, а не ганяти автомобіль туди-сюди по кілька разів. Якщо не треба нікуди поспішати, то можна ходити пішки і користуватися громадським транспортом. Перекушування в місті теж, як виявилося, пробивають пролом в бюджеті і не несуть користі здоров`ю. Можна просто з`їсти яблуко або вівсяне печиво, куплене на вагу.

Можна переглянути свій гардероб і просто не купувати зайвих речей. Начебто це все дрібниці, однак за кілька місяців економія виходить помітна і дуже суттєва. Таким чином я назбирала на подорож в Дрезден. При поїздці я вклалася в 200 євро, але цих грошей мені вистачило на все. Я не голодувала там і відвідала музеї - взагалі вражень було дуже багато, але ж це головне в будь-якому вояж. І взагалі я впевнена, що подорожувати можна досить дешево. Я відкрила для себе лоукост і хостели. Втім, молодь про такі варіанти все знає.

Нінель вчить дітей класичних танців. Фото з особистого архіву

ТРИ ПРОСТИХ ПРАВИЛА ВІД НІНЕЛЬ Блохін

1. Харчування має бути простим і зрозумілим: бажано використовувати самі звичайні продукти, а не якісь там заморські і екзотичні. Число спожитих калорій в день не повинна перевищувати 2500, а для тих, хто фізично працює, - 3500.
2. Вся їжа повинна бути мінімальною жирності, організм сам знайде в продуктах необхідні жири. Для шкіри обличчя просто необхідні маски з овочів і фруктів - все натурально і дешево. Вичавлюєш, наприклад, сік з яблук, а залишки - на обличчя.
3. Якщо дуже хочеться солодкого, можна з`їсти шматочок шоколаду, але тільки якісного і трохи. У раціоні людей в зрілому віці має бути багато овочів і фруктів і менше булок і картоплі. І головне - не переїдати. Так можна і заощадити, і привести фігуру в порядок, і позбутися від багатьох недуг.

Автор - Ольга Комягина