Як схуднути до літа: що потрібно робити?

Зима - дуже небезпечна пора року для жіночої фігури.

Ми багато їмо, бо того вимагає наш організм, захищаючись від холоду, багато готуємо, тому що нема чого робити і знову ж таки тому, що хочеться їсти, мало рухаємося.

А ще під кількома шарами товстої вільної одягу ми не помічаємо, як наростає жирок.

Розумні жінки починають собою займатися ще в кінці зими, щоб до літа бути в формі, найрозумніші не піддаються обжерливості і ліні, зберігаючи свою фігуру ідеальною, незалежно від пори року, але є ті, що починають переживати, як схуднути до літа, коли до відкриття пляжного сезону залишається щонайбільше місяць.

Природно, за такий короткий термін важко обзавестися гарною фігурою, але великі кроки в цьому напрямку зробити можна.

Потрібно завжди працювати над собою щоб не думати, як схуднути до літа!

Мені дуже подобається вислів Людмили Гурченко про те, що жіноче тіло - НЕ гармошка і замість того, щоб раз у раз одужувати - худнути, найкраще постійно себе тримати в тонусі.

До речі, зробити це набагато простіше, ніж ви думаєте: досить регулярних спортивних навантажень (відвідуйте спортивний клуб хоча б два рази на тиждень) і харчуйтеся правильно:

• поменше мучного, солодкого, смаженого, копченого;
• ніякої гидоти, типу чіпсів, сухариків та іншого;
• побільше продуктів, що містять білок, зелені, злаків, овочів і фруктів.

А ще, щоб не піклуватися тим, як схуднути до літа, дуже важливо вести здоровий спосіб життя і не зловживати дуже калорійним алкоголем.

А сигарети для жінки - взагалі зло, тому що вони роблять шкіру втомленою і тьмяною, викликають задишку, коштують дорого, а користі від них ніякої.

Що буде, якщо кинути курити?

Якщо ви будете вести здоровий спортивний спосіб життя, то маленькі слабкості (у вигляді шматочка тортика або маминого пірожочков) не скажуть на вашій фігурі, і худнути до літа не доведеться.

Але все, про що я сказала, - це, звичайно, ідеальна ситуація, а реальність часто буває набагато сумніше.

Якщо всю зиму ви не турбувалися тим, що їсте, а про тренажерному залі навіть не згадували, то вам потрібно швидко схуднути до літа, щоб не виглядати в купальнику, як целюлітний холодець із шаром жиру.

В цьому випадку доведеться зібрати всю силу волі в кулак, бо попереду вас чекає важкий місяць.

Як схуднути до літа і що потрібно робити?

Оскільки часу, щоб схуднути до літа, у нас небагато, то потрібно діяти швидко.

Для початку вам слід визначити, скільки кілограм ви набрали за період зимового обжерливості і нічогонероблення.

Якщо цифри катастрофічні, наприклад, ваша вага на 10-20 кілограм вище норми, то позбутися від нього за місяць без шкоди для свого здоров`я нереально.

В цьому випадку процес схуднення відніме у вас більше часу.

Намалюємо більш життєрадісну картину: вам потрібно скинути не більш 7 кілограм до літа і на це у вас є цілий місяць.

Що ж потрібно робити, щоб схуднути до літа? А потрібно всього лише:

1. Записатися в спортивний зал і попросити тренера розробити індивідуальну програму відповідно до проблем вашої фігури.
2. Забути про нічні гулянках з непомірним кількістю алкоголю.
3. Викинути величезні запаси цукерок, печива, чіпсів і інших шкідливих продуктів з дому.
4. Почати висипатися (8 годин сну - норма).
5. Ходити якомога більше пішки і замість ліфта користуватися сходами.
6. Мобілізувати всю свою силу волі, щоб не зірватися на півдорозі.
7. Займатися аутотренінгом «Я схудну до літа» або просто щиро повірити в те, що ви приведете себе у форму.

Що потрібно їсти, щоб схуднути до літа?

Я взагалі згодна я думкою дієтологів, які стверджують, що дієта (а особливо популярні зараз монодієти - це зло).

Я кілька разів мала можливість спостерігати на прикладі своїх подруг, як вага, скинутий під час дієти, повертався через деякий час знову, прихопивши з собою ще парочку зайвих кілограмів.

Найкраще вирішення питання - здорове харчування, тоді і турбуватися, як схуднути до літа, не доведеться.

Харчуючись правильно (я не буду вам розписувати, що означає словосполучення «правильне харчування» ви це прекрасно знаєте і без мене), ви легко зможете схуднути до літа на 4-6 кілограм, витративши на це не більше місяця.

Складаючи меню, пам`ятайте, що добова норма калорій для нормальної життєдіяльності організму - 1 200, а ще в раціоні обов`язково повинні бути і білки (до 45%), і жири (до 20%), і вуглеводи (до 35%).

З таким харчуванням можна завжди мати ідеальну фігуру.

Як стати доглянутою?

Якщо ви занадто пізно почали дивитися у дзеркало і у вас на те, щоб схуднути до літа, немає навіть місяці, то можна сісти на якусь дієту.

Я проти самодіяльності в цій справі, тому рекомендую вам відправитися до дієтолога, який підбере вам оптимальну дієту, щоб схуднути до літа, і порадить, як правильно вийти з неї, щоб не повернулися скинуті кілограми.

Що потрібно пити, щоб схуднути до літа?

Я розчарую тих, хто вирішив, що мова в цьому розділі піде про якісь чудодійні таблетках для схуднення.

Ні, я взагалі противник хімії і вже тим більше в такій справі, як набуття стрункості, тому не вірю в усі ці пігулки, мікстури, чаї та іншу рекламовану гидоту.

Сидячи на них, схуднути до літа ви навряд чи зможете, а ось зіпсувати своє здоров`я - це запросто.

Зате я вірю в цілющу силу води, яка допоможе схуднути до літа.

Щоб ваші клітини отримували достатню кількість вологи, а обмін речовин був в нормі, потрібно випивати не менше 2 літрів в день.

І зовсім це не складно, якщо пиття води зробити своєю звичкою.

Пам`ятайте, що не можна допускати почуття спраги, тому привчіть себе випивати склянку води, наприклад, кожну годину.

А ще, щоб схуднути до літа, можна пити:

• несолодкий зелений чай;
• свіжовичавлені фруктові та овочеві соки;
• знежирені кисломолочні продукти: кефір, ряжанку, натуральний йогурт і т.д.

А ось від великої кількості кави, особливо, якщо ви звикли пити його з цукром, краще відмовитися, чашки в день за сніданком буде досить.

Щоб схуднути до літа, слід також виключити зі свого питного меню:

• алкоголь;
• солодку газовану воду;
• висококалорійні напої, типу шоколадно-молочних коктейлів, магазинних солодких йогуртів, гарячого шоколаду та інше.

Схуднути до літа допоможуть хороші фізичні навантаження

Щоб швидко схуднути до літа, потрібно витрачати калорій більше, ніж споживаєш разом з їжею.

Мені смішно від рад в стилі «цієї чудодійної п`ятнадцятихвилинної гімнастики буде досить, щоб за два тижні скинути 5 кіло».

Та дурниці це все.

Якщо ви дійсно хочете привести в норму свою фігуру до літа, то робити це потрібно в спортивному залі під керівництвом професійного тренера.

Відвідувати спортивний клуб бажано через день.

А ще я особисто переконалася в тому, що ранкові тренування ефективніше вечірніх, тому краще займатися спортом перед роботою / навчанням, а не після неї.

Щоб закріпити результат і швидко схуднути до літа, не відмовляйтеся від додаткових фізичних навантажень:

• піших прогулянок і пробіжок на свіжому повітрі;
• підйомів і спусків по сходах;
• ходьби на роботу, замість того, щоб користуватися громадським транспортом і витрачати гроші на бензин для власного авто

Кілька нестандартних, але дієвих порад,

щоб схуднути до пляжного сезону,

ви знайдете в наступному відео:

А ще дуже важливо вести активний спосіб життя, щоб схуднути до літа.

Проводити вихідні потрібно не перед телевізором або ноутбуком, лежачи на дивані з тарілкою смакоти, а гуляючи на природі, відвідуючи музеї, театри, кінотеатри, презентації, танцюючи до упаду і т.д.

Заведіть звичку відвідувати у вихідні боулінг-клуб, скалодром, кінний клуб, тенісний корт або щось інше, що вам до смаку.

Я дуже сподіваюся, що до наступного року мої читачки НЕ будуть переживати з приводу того, як схуднути до літа, тому що почнуть правильно харчуватися, займатися спортом і вести здоровий спосіб життя цілий рік.