Як правильно ходити в сауну

Відео: Як правильно ходити в лазню, без наслідків здоров`ю

Паритися в лазні почали в стародавньому світі. На слуху до сих пір римські терми, які відвідували знатні вельможі і простий люд. Сьогодні існує безліч різновидів бань. Про одну з низ - фінській сауні і піде мова. Отже, як париться у фінській сауні.

У фінській сауні пар повинен бути сухою. В наслідок чого, ви не зустрінете в ній традиційних російських березових віників або черпаків для поливання каменів. Ефект сухого пара дозволяє перебувати в сауні при температурі вище 100 ° C. Велика температура збільшує потовиділення, за допомогою чого з організму виходять токсини, солі та інші непотрібні речовини.

Перебуваючи в сауні потрібно перший раз зайти в парну на 3-5 хвилин. На голові має бути спеціальна банна повстяна шапка. Вона запобігає перегріву голови. Сісти краще на середній лежак. Ноги потрібно підібрати до рівня голови. Це дозволить всьому тілу розігріватися одночасно. Щоб не обпектися об гарячий лежак потрібно постелити рушник і сісти на нього.

Відео: Сауна для схуднення. У чому ефект сауни для схуднення?

Після першого відвідування парильні тіло обмивається прохолодним душем. Голову мочити не бажано, так як при другому відвідуванні мокра голова швидко нагріється, що погано позначиться на стані організму.

Друге відвідування можна провести довше першого. Краще лягти на лежак і перевертаючись підставляти пару різні частини тіла. У цей час можна додати в пар ароматизатор. Це може бути розбавлене пиво - воно наповнити парну хлібним ароматом. Лікарські трави теж дуже часто використовують для цієї мети. М`ята підвищує настрій, чебрець має ефект снодійного, хвоя знімає втому, а м`ята корисна для серця і покращує настрій.

Відео: Як часто можна відвідувати лазню? Михайло Шилов

Після другого відвідування потрібно виконати кілька вправ розминок і вийти з парної. Відпочинок повинен бути в 2-3 рази довше знаходження в парній. Тепер можна обмитися більш холодним душем.

Наступні заходи не повинні відрізняться від другого відвідування парної. Вони також чергуються з відпочинком. Загальний час відвідування сауни не повинно перевищувати трьох годин.

Відвідувати сауну на голодний шлунок не рекомендується. Так само і тільки після прийому їжі похід в сауну протипоказаний.

Ще з протипоказань відвідування сауни потрібно відзначити що людям, які страждають на тромбофлеітом і гіпертонічною хворобою від відвідування лазень і саун краще відмовитися.

В нашій країні дуже люблять ходити в сауну або лазню зі спиртними напоями. Звичайно, це дуже шкідливо. Ні до сауни, ні під час її відвідин алкоголь вживати не можна. Навіть пиво в цей час важко діє на організм, а тим більше міцні спиртні напої. Відновлювати запас вологи в організмі найкраще за допомогою чаю. Так само можна випити трохи мінеральної води.

Про користь сауни вже багато написано і сказано. Вчені довели, що при відвідуванні парної улучает координація рухів і рухова реакція. Правда при тривалому відвідуванні цей ефект зменшується.

Так само потрібно сказати, що помірне відвідування сауни добре позначається на нервову систему і роботу серця, але як і у випадку впливу сауни на рухову реакцію, тривале перебування не тільки не дає позитивного ефекту, а й викликає зворотні процеси.

При простудних захворюваннях можна лікуватися в сауні за допомогою пари евкаліпта. Вони виводять мокроту з легких. Але після сауни з розпареним тілом не можна йти по вулиці. Так що після парилки потрібно прийти в себе, обсохнути і доїхати до будинку на автомобілі.

Так само варто позитивно відзначити і вплив сауни на м`язову систему організму, шкіру, травну систему і енергетичний обмін.

Відвідуйте сауну і будьте здорові!