"Поза всіх частин тіла" для краси і здоров`я

У такому положенні тіла посилюється кровотік через хребетну артерію в потиличну частину, відбувається стимуляція всіх центрів вісцеральної регуляції стовбурових структур головного мозку, вдосконалюється робота всіх органів і систем організму, тому вправа отримало таку назву - «поза всіх частин тіла» (сарвангасана).

Переваги вправи:

Поліпшення кровообігу і зміцнення судин

Регулювання артеріального тиску

Зміцнення серцевого м`яза

поліпшення зору

Приплив крові до тканин, їх стимулювання і збагачення киснем

Позитивно впливає на нервову систему, знімає стрес

лікує варикоз

Зміцнює імунну систему

Запобігає гінекологічні захворювання

Усуває втому і набряклість ніг

Особливо «Берізка» буде корисна для жінок і при її регулярному виконанні ви забудете про гінекологічні захворювання - підуть запалення, поліпшиться вироблення необхідних гормонів.

Буде корисна ця поза і для чоловіків - вона зміцнить ваш хребет, зніме стрес і втому після важкого дня, дасть енергію і забезпечить кров киснем. Як бачите, «берізка» - по істині універсальне вправу!

Крім цього, вона буде корисна і для ваших м`язів - вона зміцнить прес, стегна, ноги. Вона не допоможе накачати вам м`язи, але зате підвищить їх тонус і зменшить кількість підшкірного жиру.

Вправа «Берізка»: шкода і протипоказання

Навіть незважаючи на те, що воно дуже корисно для людського організму, асана має і деякі протипоказання. Її не можна виконувати при збільшеною щитовидці, хронічних захворюваннях серця.

техніка виконання

Перш за все, вам потрібно лягти на підлогу, руки витягніть уздовж тіла, ноги рівні. Почніть повільно піднімати прямі ноги над підлогою все вище і вище, потім підніміть стегна над підлогою і витягніть, як струна, вгору. Руки можуть залишатися на підлозі або ви можете підтримувати ними стегна.

Скільки за часом робити берізку? Вправа виконується протягом 1-2 хвилин, але можна і довше - наскільки вистачить сил.

Після того, як ви зробили берізку, повільно поверніться у вихідне положення, не робіть різких рухів. Після її виконання рекомендуємо зробити розтяжку.

Виконувати вправу можна щодня, на голодний шлунок, бажано вранці. Вживати їжу після цього можна не раніше ніж через годину, максимум - стакан води або соку.