Синдром хронічної втоми: симптоми і методи боротьби

Живучи в стрімко розвивається, часом ми починаємо швидко втомлюватися, моментально дратуємося і впадаємо в депресію.

Та й раптом з`явилася слабкість, і сонливість дають про себе знати.

Природно, що в більшості випадків подібні симптоми ми списуємо на необхідність відпустки.

Однак і після відпустки сили не повертаються до нас, а втома і депресія посилюються фізичними розладами.

У кого-то починає ломити м`язи, хтось скаржиться на головні болі, у кого-то починає барахлити шлунок, а хтось взагалі починає мучитися з тиском.

У рідкісних же винятки все фізичні симптоми можуть спостерігатися у однієї людини.

Якщо і ви час від часу спостерігаєте у себе подібні симптоми, то, швидше за все, у вас синдром хронічної втоми!

Симптоми хронічної втоми

Давайте підсумуємо.

У вас точно синдром хронічної втоми, якщо ви спостерігаєте у себе такі симптоми:

• ви відчуваєте постійну втому, яка накочує навіть після відпочинку,
• ви часто впадаєте в депресію,
• у вас яскраво виражена нервозність і ви можете почати скандал через дрібницю,
• навіть після тривалого сну вас все одно хилить в сон,
• ви стаєте нервовою людиною,
• ви погано спите ночами,
• ломота в м`язах або суглобах,
• у вас почалися проблеми зі шлунком,
• почастішали головні болі,
• знизився імунітет.

Якщо ви знайшли у себе хоча б три ознаки, то вам пора діяти, а не посилювати своє, і без того хворобливий, стан.

Звідки береться синдром хронічної втоми?

Вчені всього світу б`ються над загадкою появи синдрому хронічної втоми, але так і не можуть зрозуміти точну причину його виникнення.

Єдина гіпотеза цих вчених - занадто напружена робота або переробка.

Однак ця гіпотеза не пояснює, чому в більшості випадків синдром переслідує жінок, а не чоловіків.

Я, звичайно, не вчений, але скажу вам так.

В більшості випадків синдром хронічної втоми виникає від безвиході і життєвого ступору.

Адже в наш час жінки і чоловіки мають рівні права.

Жінки добилися права працювати, АЛЕ!

Але вони не переклали на плечі чоловіків домашні обов`язки.

Ось і виходить, що чоловік відпахав 8 годин на день, прийшов додому, поклав філейну частину на диван і заспокоївся.

У разі ж докорів він з поважним виглядом заявляє: «Я ж працюю, зарплату тобі приношу. Чого тобі не подобається? ».

З боку жінки ситуація виглядає по-іншому.

Жінка нарівні з чоловіком працює 8 годин, потім біжить додому, де їй доводиться ще прати, прибирати, готувати і доглядати за дітьми (якщо такі є).

У підсумку виходить, що чоловік сидить ніжками до верху, а жінка до глибокої ночі порається по дому.

У якийсь момент вся втома накопичується і виливається в синдром хронічної втоми.

Як боротися із занепадом сил?

Звичайно - це тільки одна з причин, але погодьтеся, якби чоловік почув жінку і допомагав їй, то випадки хронічної втоми скоротилися б в рази.

Крім цього синдром хронічної втоми може виникнути від ступору в житті, коли у людини тривалий час не спостерігається зовсім ніякого прогресу.

Однак незалежно від причин виникнення, синдром хронічної втоми не тільки можна, а й треба побороти!

Приступимо-с!

Синдром хронічної втоми: методи боротьби

Рада 1. Змініть сферу діяльності

Часом синдром хронічної втоми виникає через застою.

Ви працюєте, працюєте, але не бачите кінцеву мету своєї роботи.

Або ви працюєте над якимось проектом, який не приносить ні радості, ні грошей.

В такому випадку вам варто всього лише змінити сферу діяльності або місце проживання.

А ковток свіжого повітря вмить розжене вашу втому.

Порада 2. Почніть займатися спортом

Доведено, що малорухливий спосіб життя негативно позначається на стані не тільки м`язів, але і всього тіла.

Без спорту ми починаємо відчувати себе розбитими і пригніченими.

Займаючись же спортом, ми виробляємо гормон радості, який допомагає боротися зі стресами і психічними розладами.

Завдяки спорту ми позбавляємося від стресів і депресій!

Порада 3. Ні недосип!

Починаючи боротьбу з хронічною втомою, виробіть для себе строгий графік сну. Лягайте спати строго в один і той же час. І спите мінімум 7 годин.

Недосипаючи - ви накопичуєте втома, яку просто неможливо перемогти однією повноцінної вночі сну в тиждень. В результаті недосипів ви починаєте дратуватися через дрібниці і можете впасти в депресію.

Вам це треба?

Рада 4. Починайте правильно харчуватися

Якщо ви постійно сидите на різних дієтах, то маєте звичку недоїдати.

Саме тому організм не отримує необхідної енергії і починає швидко втомлюватися.

Протилежна проблема може спостерігатися у дуже повних людей, які харчуються м`ясом, макаронами і гамбургерами.

У такій їжі просто немає потрібних організму поживних речовин, тому він також страждає.

Людина часом може зовсім не розуміти причин своєї втоми.

Начебто і їсть багато, і спить довго, а сил немає.

Воно і зрозуміло!

Саме тому раціон харчування повинен бути добре збалансований і багатий всіма необхідними вітамінами і мінералами.

Рада 5. Скажіть «ні» антидепресантів і енергетикам

Сучасна молодь намагається придушити втома енергетиками.

Однак - це не зовсім вірно.

Так, 1-2 рази можна випити пару банок енергетика, але після цього потрібно дати організму відпочити.

У подібних напоях міститься таурин з кофеїном, що дратують нашу нервову систему.

Якщо пити енергетики постійно, то незабаром поїздка в дурку вам забезпечена.

А крім дурки ви отримаєте в подарунок хвору печінку і проблеми з судинами.

Якщо ви дійсно до цього прагнете, то ні в якому разі не припиняйте пити енергетичні напої.

А ще краще - збільште їх споживання до 10 банок в день !!!

Те ж саме стосується і антидепресантів.

Вони допомагають людині відчути себе краще, але зовсім ненадовго.

Коли дія таблеток закінчується, людина починає відчувати себе ще гірше, ніж до їх прийому.

До того ж, приймаючи антидепресанти, у людини з`являються проблеми зі сном, які можна побороти лише снодійним.

До речі, Америка лідирує за кількістю суїцидів лише завдяки антидепресантів.

Хоча якщо раптом ви хочете побачитися з Аїдом, то тоді приймайте частіше антидепресанти і запивайте їх виключно енергетиками!

Рада 6. Робота не вовк - в ліс не втече

Частенько синдрому хронічної втоми схильні трудоголіки і перфекціоністи.

Якщо ви ставитеся до таких - виправляйте: починайте боротися з трудоголізмом і не намагайтеся виконувати всі доручення ідеально.

Ваш перфекціонізм все одно ніхто не оцінить, а ви лише втратите багато часу, яку могли б витратити на відпочинок або виконання інших справ.

Рада 7. Стати оптимістом

Давно відомо, що оптимісти менше схильні до депресій і простіше ставляться до життя.

До того ж оптимісти рідше хворіють і швидше справляються зі стресом.

Так що думайте позитивно і починайте простіше ставитися до життя.

Рада 8. Заведіть собі хобі

Люди, у яких є улюблене заняття, рідше впадають в депресії.

Саме тому придумайте цікаве заняття для себе.

Рада 9. Біжіть від чоловіка

Даний рада допоможе вам лише в тому випадку, якщо вам дістався ледар і алкоголік.

Не варто триматися за збиткового чоловічок, коли, можливо, на вас поклав око справжній чоловік.

Хочу порекомендувати до перегляду дуже корисне відео,

де розбираються на реальних прикладах симптоми синдрому хронічної втоми і методи їх позбавлення!

Дивимося і беремо собі на замітку!

Наостанок .. хочеться сказати, що точного ліки від синдрому хронічної втоми просто не існує.

Звичайно, ви можете звернутися до лікаря, але максимум, що той вам випише - це антидепресанти і знеболюючі.

А як ви вже зрозуміли - толку від цих антидепресантів, як з козла молока!

Так що якщо ви виявили у себе синдром хронічної втоми - боріться з ним.

Міняйте сферу діяльності, розбавляйте своє життя веселощами, новими враженнями і знайомствами.

Тільки так ви зможете подолати свою недугу.