Як позбутися від стресу. 12 вірних кроків

Будь-яка психологічна струс не проходить безслідно. Позбутися від стресу і знайти спокій можна, треба тільки захотіти.

Відео: Джойс Майєр 2015 року, Як позбутися від стресу, частина 1

Напевно, ви не раз помічали, як у складній, надзвичайної ситуації моментально збираєтеся і готові негайно відреагувати. Але, впоравшись з проблемою, відчуваєте колосальний занепад сил. Затримуватися в цьому небезпечному стані не можна.

Як позбутися від стресу. Крок 1

треба виговоритися

Напевно поряд з вами є людина, здатна вас вислухати. У стані стресу необхідно висловити емоції, виговоритися, окреслити коло труднощів, зрозуміти, в чому проблема. Якщо нікого з близьких поруч немає, візьміть ручку, аркуш паперу і докладно напишіть про все, що вас турбує.

крок 2

Дозвольте собі відпочити

Не важливо де - в подорож, на дачі, будинки ... Головне, розслабитися. Подивіться легкий, веселий фільм, прочитайте заново улюблену книгу. Від переживань потрібно відволікатися - це відновлює сили.

крок 3

У всьому шукайте позитив!

На щастя, наше життя складається не тільки з проблем. У ній є, були і будуть приємні і радісні моменти. Ось про них і згадуйте, силою волі відганяючи від себе безрадісні думки. Навіть якщо зараз час «чорної» смуги, на зміну їй обов`язково прийде смуга «біла».

крок 4

займіться собою

Приділяйте своїй зовнішності більше уваги, балуйте себе якомога частіше. нехай заняття спортом увійдуть до звички, а кошти по догляду за обличчям, тілом та волоссям займуть гідне місце на полиці у ванній.

Як позбутися від стресу. крок 5

Ваша мета - успіх!

Намагайтеся не зациклюватися на своїх помилках. Налаштуйтеся на удачу в передчутті її, на неї працюйте. Будь-яке, навіть саме незначне подія, що принесло радість, і маленька перемога повинні бути вами помічені.

крок 6

Не замикайтеся в собі

Будьте відкриті для нових знайомств і нових вражень. Звичайно, трохи побути на самоті не забороняється, але і зловживати цим не варто.

крок 7

Організуйте життєвий простір так, як зручно вам

Навчіться розставляти пріоритети, відокремлюючи головне від другорядного. А якщо відчуваєте, що не всі в ваших силах, може бути, варто вдатися до допомоги інших? Наприклад, нехай рідні зроблять за вас частину домашніх справ, а колеги допоможуть по роботі.

крок 8

Протягом дня на службі влаштовуйте собі невеликі перерви

Відео: Стрессоустойчивость | як підвищити стрессоустойчівоссть | як зняти стрес як позбутися від стресу

Виходьте погуляти, подихати повітрям. Хоча б хвилин на десять потрібно залишатися на самоті.

крок 9

Не звалювати на себе чужі справи

Навіть якщо пропилососити кімнату у вас вийде краще, ніж у мами, вечеря ви приготуєте швидше, ніж дочка, доповідь представите краще колеги, не прагніть завжди бути в передовиках. Нехай кожен сам справляється зі своїм завданням. А ви тільки візьмете на себе обов`язок оцінити їх зусилля.

крок 10

Приділяйте увагу своєму здоров`ю!

Бережіть себе, намагайтеся не нервувати, спите стільки, скільки хочеться, і ще трошки! Занадто велика активність і недостатній сон не дають організму знайти рівновагу. До речі, чарка коньяку, якщо безсоння замучила, не зашкодить. Але намагайтеся не зловживати спиртним. Алкоголь - депресанти, а не стимулятор.