Користь магнію для організму

Магній відноситься до класу мікроелементів, але це не позначається на його ролі в організмі. Вона величезна. І побічно, на це впливає слово magnum, від якого було утворено назву магнію. У перекладі з латинської magnum означає "великий".

Вперше про користь магнію і його впливу на організм людини почали говорити в першій половині XIX століття. Англійський натураліст лорд Генрі Уінкер відкрив корисні властивості джерела в Епсон. Як з`ясувалося пізніше, вода цього джерела була багата на магній.

Перший же штучний спосіб виготовлення цілющої води пов`язаний з ім`ям німецького вченого Каспара Неймана. Він впливом сірчаної кислоти на морську воду приготував "еліксир молодості". Свій напій вчений назвав біла магнезія.

В організмі людини магній міститься, перш за все, в зубах і кістках. Але, багато реакції не можуть обійтися без цього мікроелемента. Середня кількість магнію в організмі 21-28 грам. І якщо з їжею надходження магнію в організм буде недостатньою, то зуби і кістки почнуть його віддавати. Неважко припустити, що від цього їх структура помітно погіршати. Якщо з їжею отримувати магній в нормальних кількостях не представляється можливим, то можна купити в аптеці вітамін магній В6.

Наш сьогоднішній герой необхідний для проведення організмом багатьох енергоємних процесів у печінці, нирках та мозку. Крім того, магній міститься в клітинній рідині і регулює надходження іонів кальцію в клітину. У цій функції він грає роль регулятора нервових імпульсів. Тобто запобігає надлишкові спазми м`язів, кишечника, судин і бронхів. Магній сприяє зниженню реакції організму на зовнішні впливи.

Магній дуже важливий мікроелемент для синтезу ДНК і реакцій, пов`язаних з білками. Недолік магнію викликає порушення в роботі серцево-судинної і псіхоневролгіческой системи. Крім того, цей макроелемент запобігає розвитку цукрового діабету. Недолік магнію може викликати депресії, судомний синдром і розлади пам`яті.

На зниження магнію в організмі впливає вживання алкоголю, проносних препаратів, протизаплідних засобів і куріння. Цей мікроелемент можна отримати з їжею. Магнієм багата зелень, бобові культури, горіхи, гарбузове насіння і пшеничні висівки.

Середньодобова норма споживання магнію для жінки становить 300 мг, а для чоловіка - 400 мг.