До чого призводять проблеми з нирками і які помилки не можна допускати в харчуванні

Запобігти або вирішити проблеми з нирками можна за допомогою правильного харчування, про який піде мова в даній статті.

Проблеми з нирками заважають їм функціонувати належним чином, що тягне за собою появу цілої низки неприємностей, в т.ч. діабет, гіпертензія і захворювання серця.

Поширеними ознаками хворих нирок є:

часте сечовипускання;

проблеми з сечовипусканням;

біль при сечовипусканні;

печіння при сечовипусканні;

постійна спрага;

болю в попереку.

Запам`ятайте: нирки потребують води. Хронічне зневоднення - одна з найчастіших причин появи каменів у нирках.

Які фактори ставлять здоров`я нирок під загрозу?

Відходи, позбутися яких організму допомагають нирки (через сечу) включають в себе сечовину і сечову кислоту, які є результатом розщеплення білків і нуклеїнових кислот відповідно.

надмірне вживання білка збільшує кількість сечовини, а збільшення кількості сечової кислоти сприяє метаболізм білків і фруктози;

камені в нирках часто з`являються в результаті дієти, багатої переробленої фруктозою та іншими цукрами, які перешкоджають абсорбції кальцію і магнію, фосфорна кислота в солодких напоях також окисляє сечу і сприяє формуванню каменів у нирках;

анальгетики (аспірин, ібупрофен, напроксен, ацетамінофен, НПЗЗ) в надмірних кількостях або в разі регулярного прийому шкодять ниркам, особливо якщо приймати їх з алкоголем;

алкоголь і куріння також знижують функцію нирок.

3 основних правил харчування для запобігання проблем з нирками

1) Обмеження білків. Не зловживайте білковою їжею. Кількість білка, необхідне організму в день, обмежується 40-70 грамами в день. Організму потрібно близько 1 грама білка на кілограм сухої маси тіла (тобто Ваша вага без урахування жиру).

2) Обмежте вживання фруктози до 25 г в день, а то і менше (особливо в разі стійкості до інсуліну або лептину).

3) Пийте свіжу воду. Відмовтеся від лимонадів та інших солодких напоїв на користь чистої води - це принесе користь не тільки нирках, а й всьому організму.

Пам`ятайте, що «ідеальний» колір сечі - прозорий, блідо-жовтий. Якщо сеча темніше, це вказує на брак води в організмі.

Проблеми з нирками і нестача калію в організмі

Особливу увагу в разі проблем з нирками необхідно приділити калію. З одного боку, калій (мінерал і електроліт) дуже важливий для Ваших клітин, тканин і органів. Він грає важливу роль в здоров`я:

• серця;
• травної системи;
• м`язів;
• кісток і т.д.

Орієнтовна добова доза калію становить 4,7 мг. Знайти цей мінерал можна в:

• овочах;
• фруктах;
• молочних продуктах;
• лососеві, сардинах;
• горіхах.

Баланс калію і натрію в крові - дуже важливий фактор. При вживанні переважно натрію (що часто трапляється при вживанні перероблених продуктів) збільшується потреба організму в калії.

Особливо важливо обмежити вживання багатих натрієм продуктів людям, у яких є проблеми з нирками. Оскільки нирки беруть участь в підтримці належної кількості натрію в організмі, в разі зниження їх активності зростає ризик підвищення рівня магнію, чого можна уникнути, вживаючи достатню кількість калію.

Як правило, співвідношення калію і натрію має становити приблизно 5: 1. Досягти такого балансу просто: потрібно їсти багато свіжих овочів і якомога менше перероблених продуктів. Однак в разі серйозних захворювань нирок рекомендується регулярно перевіряти рівень калію в крові і обмежити його вживання приблизно до 2 мг в день (краще проконсультуватися з цього питання з лікарем).

Для оптимальної роботи нирок рекомендується включити в раціон такі продукти і трави:

Трави, що сприяють очищенню нирок

У разі появи ознак проблем з нирками слід звертатися до лікаря з метою проходження огляду і отримання плану лікування.