Які гормони діють на жіночий організм

Андрогени: чоловічі статеві гормони

У жінок вони теж виробляються, в основному - корою наднирників. Вони відповідають за все чоловічі якості: здатність мислити логічно, наполягати на своєму, пробивати стіни, заробляти гроші, а також відрощувати вуса, піднімати тяжкості і навіть лисіти. У природі все взаємопов`язано: чим більше в суспільстві жінок, нічим не поступаються чоловікам, тим більше затребувані послуги з епіляції. Багато гінекологічні проблеми теж пов`язані з надлишком тестостерону. І косметичні, до речі: тестостерон - основна причина акне.

Як регулювати:

Якщо ви раптом вважаєте, що у вас занадто багато тестостерону, то першим ділом здайте аналізи, покажіть результат гінеколога і ендокринолога. І в разі якщо і правда забагато чоловічих гормонів, приймайте адекватні заходи: дотримуйтесь приписи лікуючого лікаря, а також скоротіть кількість червоного м`яса в раціоні і збільште кількість статевих контактів хоча б до трьох на тиждень.

Адреналін і норадреналін: гормони небезпеки

Ці гормони забезпечують негайну реакцію на небезпеку: м`язи напружуються, зіниці розширюються, серце б`ється частіше - і людина готова боротися. Ну, або тікати. При цьому ще й кровоносні судини звужуються, щоб не втратити багато крові, якщо трапиться бійка. Однак битви нині не ті, і найдавніші гормони не знають чим зайнятися - викидаються при найменшому стресі і, не будучи витраченими, ятрять як попало серце і звужують судини. В результаті маємо гіпертонію, тахікардію і неврози.

Як регулювати:

Треба час від часу забезпечувати наднирковим первісні умови. Лікарі сходяться на думці, що три години на тиждень інтенсивних кардіонагрузок - якраз те що треба. А краще - 40 хвилин в день. Ще краще - п`ять хвилин кожну годину. Потрібно регулярно стрибати, бігати, підніматися по сходах, нахилятися, присідати - і тоді гормони небезпеки будуть надходити в кров дозовано і витрачатися за призначенням.

яєчники

Естроген І ПРОГЕСТЕРОН: жіночі статеві гормони

Їх рівень і співвідношення міняються протягом менструального циклу: коли один підвищується, інший знижується і, відповідно, навпаки. В результаті місячні вчасно починаються, стає можливою вагітність і щодо безпроблемно протікає ПМС. Однак, якщо баланс порушений - а таке часто трапляється через зайвої ваги або його швидкого скидання, через постійний стрес або через токсинів, що потрапляють в організм, - вся система йде в рознос. У гіршому випадку це може привести до безпліддя.

Як регулювати:

Найкращий захист від гормонального дисбалансу - правильне харчування і підтримку оптимальної ваги (індекс маси тіла повинен триматися в рамках від 18 до 25). Регулювати рівень естрогену ще допомагають хрестоцвіті (білокачанна і кольорова капуста), цитрусові та зернові.

Щитовидна залоза

ТИРОКСИН (Т4) і трийодтиронін (Т3): гормони енергії

Вони ж - гормони пам`яті і гарного настрою. Стимулюють синтез білків в організмі і добувають енергію з поживних речовин, що надійшли в кров. Якщо добули достатньо, то вистачить сил для повноцінного існування, а якщо ні - будуть переслідувати туга, втома і неуважність. Надмірно - буде жарко (в буквальному сенсі), почнете метушитися і хвилюватися через дрібниці (такий стан називається тиреотоксикоз).

Як регулювати:

Щоб підтримувати роботу залози на належному рівні, потрібен йод. Замініть у своєму раціоні м`ясо на рибу, їжте хурму і морську капусту взимку і морепродукти влітку.

шлунок

Грелін і лептин: гормони голоду і насичення

Вони ведуть війну один з одним, і в результаті ви поспішаєте вийти з-за столу, то крадетеся вночі до холодильника. Грелін виробляється шлунком і підшлунковою залозою і провокує відчуття голоду. Лептин виробляється жировими клітинами і дає відчуття ситості. Грелін активізує зони мозку, що відповідають за запам`ятовування (готуватися до іспитів краще на голодний шлунок), а лептин знижує почуття тривоги (йти здавати краще після перекусу).

Як регулювати:

Скоротіть кількість солодкого. Ці "порожні" калорії швидко дають заряд енергії, але не поставляють в організм нічого цінного: ні вітамінів, ні мікроелементів, ні білків. В результаті дуже скоро тіло відчує обман і почне просто фонтанувати греліном, вимагаючи «нормальної» їжі, - так і починається обжерливість.

мозок

ОКСИТОЦИН: гормон материнства

Основне його завдання - стимулювати скорочення матки під час пологів і підвищувати виробництво молока після. До речі, він же викликає скорочення матки під час оргазму і ерекцію сосків при порушенні. Іншими словами, відповідає не тільки за материнство, а й за все, що йому передує: оргазм, секс, любов. І навіть за недостатню критичність мислення і відсутність логіки - інакше закохатися було б вкрай складно. Вчені відзначають, що, чим вище рівень окситоцину, тим добріше людина, тим більше він готовий розуміти оточуючих і прощати їх.

Як регулювати:

Якщо ви не збираєтеся народжувати в найближчі три-чотири тижні, то цілком можете регулювати рівень окситоцину без медикаментів. Його кількість підвищується, навіть коли ви гладите кошеня, запускаєте пальці в волосся коханої людини або коли той цілує вашу груди. Навіть думки про секс забезпечують короткочасний викид окситоцину.

Мелатонін: гормон сну

Шишковидна заліза, захована в вашому мозку, викидає мелатонін тільки в непроглядній темряві. Але допомога сну не єдина функція цього гормону. Він взагалі регулює ваш режим і працездатність. Крім іншого, мелатонін - заспокійливе, що допомагає долати стреси і неврози, а також потужний бар`єр на шляху вільних радикалів.

Як регулювати:

Любіть тусуватися ночами або боїтеся засипати без світла? Тоді нормальний рівень мелатоніну для вас недосяжний. Врахуйте, що імлу, необхідну для вироблення гормону, розсіює не тільки нічник, але і світло від телевізора, комп`ютера і навіть індикаторів роботи електроприладів. Найкраще повністю звільнити від них спальню або ж надягайте маску на очі.

Соматотропіну: гормон росту

Відповідає за ріст трубчастих кісток в довжину. Однак цим його роль не обмежується: соматотропін змушує швидко міркувати в стресових ситуаціях, захищає від депресії і навіть відповідає за почуття гумору, а ще перешкоджає накопиченню жиру на талії і попі.

Як регулювати:

Недосипають діти гірше ростуть, недосипають дорослі часто впадають в депресію, частіше стають неуважними і повними. Спіть як слід, і ваші розумові здібності збережуться на гідному рівні. Фізичні вправи також підвищують рівень соматотропіну, а солодощі - знижують.

Ендорфіни: гормони радості

Це ваші ж власні наркотики, що знижують біль і викликають кайф. А ще ендорфіни посилюють імунітет і впливають на діяльність практично всіх ендокринних залоз.

Як регулювати:

Найнадійніший спосіб підвищити рівень гормонів радості - біг. В крайньому випадку - ходьба на свіжому повітрі. У багатьох клініках, що займаються лікуванням неврозів, лікарі обмежуються саме цим «ліками».