48 Продуктів, які нормалізують гормональний баланс і забезпечують ідеальний стан вашої шкіри

Я вже точно не відмовлюся, більш того - я знаю, що вживання в їжу певних продуктів допоможе будь-якому встати на шлях до цього стану. Подобається нам це, чи ні, але гормони контролюють наш настрій, травлення, енергію, лібідо, метаболізм, і навіть те, як виглядає наша шкіра.

Якщо ми не забезпечуємо наше тіло продуктами з потрібними йому поживними речовинами, наше тіло не може виробляти гормони в потрібній кількості і підтримувати правильний гормональний баланс - йому просто нема з чого їх виробляти.

Знайте - то, що ви їсте, або допомагає виробництву гормонів, або вносить черговий розлад в вашу гормональну систему.

Людське тіло потребує регулярного і збалансованому надходженні всіх трьох категорій поживних речовин: вуглеводів, білків, і особливо жирів.

Жири - це один з найбільш важливих елементів гормонального балансу. Багато років нам твердили, що зменшення споживання в їжу жирів - це добре, а холестерин і насичені жири - дуже погано. Це брехня, причому небезпечна брехня. Правильні жири - той самий вихідний матеріал, який потрібен нашому організму для створення і підтримки здорового гормонального балансу.

І ось чому: для виробництва гормонів необхідні певні жирні кислоти і холестерин, і якщо в нашій їжі їх недостатньо, ми неодмінно стикаємося з гормональними проблемами - просто тому, що що організму не з чого створювати потрібні гормони. Повторю ще раз - наше тіло потребує певних жирах для відновлення клітин і стабілізації гормонів. Особливо це важливо для жіночої репродуктивної системи.

Як є, не забуваючи про гормональному балансі

Включайте в ваш раціон більше чистих білків, що балансують гормони здорових жирів, багатих антиоксидантами овочів, а також цілющих трав, які наповнюють ваше тіло енергією і здоров`ям. Виберіть один продукт з кожної категорії - і у вас вийде проста, яка веде в норму гормони і робить вашу шкіру здоровою дієта.

1. Чистий білок

• Замочений або пророщені горіхи
• боби
• зернові
• кіноа
• сочевиця
• Органічно вирощені курятина, індичатина, яловичина, свинина, яйця
• Морська риба (виловлена в океані)

2. Корисні для вироблення гормонів здорові жири

• Кокосова олія (І взагалі всі продукти, виготовлені з кокосів). Воно містить лауринової кислоту, неймовірно корисну для шкіри, і вельми сприяє виробництву гормонів. Крім того, вона вбиває хвороботворні бактерії і віруси в вашому організмі, забезпечує його додатковою енергією, легко засвоюється і прискорює метаболізм.
• Авокадо. Вони багаті на корисні жирами, що допомагають нашому тілу засвоювати і використовувати інші поживні речовини. До того ж в них досить волокон, калію, магнію, вітаміну E, вітамінів B-групи і фолієвої кислоти. Все це допомагає нашому організму привести в норму його гормональний баланс.
• Вершкове масло або ДХІ. Воно - найбагатше джерело розчинних у воді вітамінів A, D, E і K2. Ці поживні речовини - ключові «будівельні блоки» для виробництва гормонів нашим організмом. Масло забезпечує великі обсяги короткострокових і середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості.
• Яєчні жовтки. Вони просто переповнені різними вітамінами і мікроелементами, включаючи вітаміни A, D, E, B2, B4, B6, B9, залізо, кальцій, йод, фосфор і калій, і тому яєчні жовтки неймовірно благотворно впливають на репродуктивну систему, гормональний баланс і здоров`я шкіри . А вітамін B4 і йод, до того ж, є ключовими елементами у виробленні гормонів щитовидної залози.
• Горіхи і злакові. Пророщені горіхи та злакові, оливки і оливкова олія, конопляне і льняне масло - все це може піти вам тільки на користь.

3. Багаті антиоксидантами овочі

Вибирайте за кольором, вам підійде все темно-зелене: спаржа, брокколі, шпинат, зелена листова капуста, огірки, кінза, і так далі, і тому подібне.

Непогані в цьому відношенні і яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і оранжевий солодкий перець, червона капуста, червоний і білий лук, помідори та моркву.

Не забувайте і про багатих крохмалем овочах: картоплі, гарбузі-спагетті, Тапіока, буряках, топінамбур, масляному горісі і ріпі.

4. Корисні спеції і трави

• кориця
• Куркума
• Червоний перець
• кмин
• часник
• імбир

У вашого тіла буде здоровий гормональний баланс лише тоді, коли у нього будуть всі необхідні для цього поживні речовини. І якщо ви забезпечите його ними, нагородою вам стане здорова шкіра, відмінний настрій, відсутність проблем з репродуктивною системою і кипуча енергія.

Наше тіло здатне на все це - якщо ми дамо йому шанс!