Управління емоціями: поради від психолога

Які тільки почуття ми не переживаємо щодня: радість, смуток, злість, ніжність, недовіра, захоплення, заздрість і багато іншого.

І якщо відчуттями зі знаком плюс потрібно насолоджуватися якомога довше, то негативних гостей варто випроваджувати якомога швидше.

А ще краще і зовсім не впускати їх в своє серце.

У цьому вам допоможе стаття, управління емоціями.

Повірте, не так вже й складно приборкати свої почуття, зробити так, щоб не вони керували вами, а ви - ними.

А чи потрібно контролювати емоції?

Ви напевно знаєте, що всі люди діляться на психотипи.

І, якщо, наприклад, екстроверти моментально обрушують свої емоції на іншу людину, діючи абсолютно необдумано і часто на шкоду собі, то інтроверти залишаються закритою книгою, ховаючи все почуття всередині.

Часто люди навіть не бажають вчитися керувати гнівом або втихомирювати заздрість, або контролювати злість, або гасити тривожність, списуючи все на: «Змиріться! Такий вже у мене характер! ».

Природно, звинуватити в своїх проблемах і труднощах вроджені дані набагато простіше, ніж пройти курс: «Як керувати емоціями»І докласти невеликі зусилля.

Не варто недооцінювати руйнує силу негативних почуттів.

Психологи вже давно описали, в чому їх небезпека для людини:

1. Від простого збудження до стану афекту не такий вже великий шлях, як вам може здатися на перший погляд.

   Подумаєш, розсердилися ви на чоловіка, який в черговий раз закинув свої шкарпетки не в кошик для брудної білизни, а під ліжко. Накрутили себе і побігли з`ясовувати стосунки.

   А чоловік замість стандартного: «Вибач!» Буркнув щось типу: «Візьми і сама прибери, мені вони не заважають».

   Добре якщо все виллється в банальну сварку, а не закінчиться криміналом.

   Більшість побутових злочинів відбувається через дрібниці.

2. невміння контролювати емоції призведе до проблем з оточуючими.

   Навіть якщо вас дуже люблять ваші батьки, друзі, чоловік / дружина, колеги, то рано чи пізно вони втомляться від вашої неврівноваженості, а значить, ви ризикуєте залишитися на самоті.

3. Якщо ви не змогли відразу впоратися з негативною емоцією і носили її деякий час в собі, то вона залишила свій слід.

   З кожним новим негативом слід почне збільшуватися, і незабаром ви будете оточені негативною енергією, а ця гидота, як відомо, ще нікому нічого доброго не принесла.

4. Невміння контролювати емоції - одна з ознак психічних порушень людини.

   Так-так, як би страшно це не звучало.

   Одна справа, якщо ви раз розлютилися, а зовсім інша - якщо будь-яка дрібниця провокує вас на сплеск.

   В цьому випадку краще здатися фахівця.

5. Начальники побоюються людей, які занадто бурхливо висловлюють свої почуття, причому не тільки негативні, а й позитивні.

   Ніхто не довірить управління компанією або ведення важливого контракту неврівноваженого типу, а значить - про гарну кар`єру можна забути.

Як контролювати емоції?

Як навчитися керувати емоціями: 5 порад

Коли тобі погано, забуваєш про все ... А коли тобі добре - тим більше ... Ми взагалі стали якимись дивно нечутливими. І беземоційність. Пробудити в нас почуття може тільки трагедія, катастрофа - і то не завжди. А коли все добре, ми просто не помічаємо цього, не радіємо з того, що маємо ... Нам просто колись це помітити.
Олег Рой. Дочки-матері, або канікули в Атяшево.

1. Якщо вам наступили на ногу в громадському транспорті, нахамили в магазині, грубо відповіла колега і т.д., не давайте волю своєму першому спонуканню: кинутися в бій.

   Повільно порахуйте про себе до 10, після «десять» вам вже не захочеться грубіянити або скандалити.

2. Намагайтеся триматися подалі від негативу.

   Кожен раз, відправляючись за покупками на ринок, ви приходите звідти роздратована, тому що знову поскандалили з ким-небудь з продавців?

   Купуйте продукти в супермаркеті, через інтернет-магазин, попросіть чоловіка чи маму взяти на себе цю неприємну для вас обов`язок.

3. візуалізують що виникла емоцію.

   Уявіть зароджується в вас гнів у вигляді вогню, а потім уявіть, як потужна хвиля обрушується на нього, не залишаючи навіть вуглинки.

   Робіть таку вправу регулярно і «гасити» негативні емоції буде з кожним разом все простіше.

4. Навчіться жаліти того, хто викликав у вас негативні емоції.

   Ну, тільки подивіться на свою начальницю, що регулярно виводить вас із себе.

   Хвора стара жінка, без чоловіка, без сім`ї, чіпляється за цю роботу, тому що вдома її ніхто, крім котів, не чекає.

   Так її єдина радість - спровокувати вас на гнів. Так чому б не позбавити її останньої втіхи?

5. Правильно виходите з конфліктів.

   У маршрутці вас штовхнула жінка і замість того, щоб вибачитися, сказала щось грубе.

   Наплюйте!

   Через дві зупинки ви вийдете і більше ніколи не побачите цю хамку, а вона так і залишиться товстої неосвіченої бабою з купою г ... ..

Правильне управління емоціями - вихлюпують цю гидоту!

Навіть якщо ви навчитеся чудово керувати своїми почуттями, то життя все одно буде підкидати вам ситуації, впоратися з якими досить важко.

Особливо глибоко ранить незаслужена образа.

Іноді ніяк не виходить пробачити і викинути її з серця.

Позбутися від особливо настирних емоцій можна за допомогою:

1. Биття тарілок.

   Купіть дешевий сервіз і розбийте один предмет за іншим у дворі приватного будинку когось зі своїх друзів.

   P.S. тільки прибрати за собою не забудьте! 

2. Ігри в боулінг або дартс.

3. Танців.

   Візьміть подружок і рушайте з ними в нічний клуб або на дискотеку, танцюйте, поки ноги не почнуть хворіти.

4. Крику.

   Використовуючи такий тип терапії, краще попередити сусідів, щоб вони не викликали міліцію!

5. Занять спортом.

   Тренування вдома або в спортзалі повинні взагалі увійти для вас в звичку - користь від них для боротьби зі стресом, здоров`я і фігури величезна.

6. Тривалої прогулянки на свіжому повітрі.

7. Спалюванням своєї образи.

   Так-так, старий добрий трюк з написанням своєї кривди на листочку паперу і ритуальним спалюванням його як і раніше працює.

8. Зміни обстановки.

   Поїдьте в інше місто, або в компанії друзів, або побудьте на самоті хоча б на вихідних.

   Додому ви повернетеся зовсім в іншому настрої.

Рекомендую додатково подивитися ще 5 ефективних прийомів,

як можна контролювати свої емоції.

Вперед!

Звичайно, контролювати емоції набагато важче, ніж вихлюпувати їх на оточуючих.

Ви цілком можете не морочитися і на будь-який нешкідливий коментар влаштовувати грандіозний скандал.

Ось тільки, якщо через п`ять років ви опам`ятаєтеся в якомусь чарівному закладі з гратами на вікнах без друзів і сім`ї, не кажіть, що я вас не попереджала.