Як пережити негативні емоції: 10 перевірених способів

Коли жінка задоволена і щаслива - щасливі все навколо, якщо ж вона впадає в стан мінливій хмарності або ураганних опадів з грозами, то будьте впевнені, вона зробить все можливе, щоб цю красу відчули всі, хто знаходиться поруч з нею.

Все, що існує навколо тебе є відображенням того, що відбувається всередині тебе, і все, що ти бачиш у інших людей, є відображенням тебе самого.
Ліз Бурбо «Слухай своє тіло - знову і знову»

Щоб вільно дихати і жити з опорою на свої справжні бажання і почуття, важливо дати їм дорогу, вчасно звільняючись від внутрішнього відчуття тяжкості і напруги.

Наше тіло - накопичувальна система емоцій, які все життя впливають на нас. Всі наші пережиті події залишають в нас слід, який хоч можна стерти з власної пам`яті, але він залишається в пам`яті тіла і кожної миті нашого життя впливає на нас. Є вислів - "Ваше тіло відображає Ваш спосіб життя ".

Що ж, приступимо до освоєння СПА-процедур для душі, щоб навчитися відновлювати свій психоенергетичні життєвий ресурс і створювати щасливу, наповнену яскравими фарбами життя.

10 способів трансформації негативних емоцій

1. Молитва, сповідь, розмова

Ці способи схожі між собою і несуть практично однакову смислове навантаження. З їх допомогою ви можете відпустити своє переживання. Цей спосіб є у всіх світових релігіях. Кожен вибирає зручний для себе варіант, але головне, це дозволити емоціям і почуттям виходити: плакати, кричати, просити, говорити, тремтіти.

Молитву можна зробити як в храмі, так і вдома. Виговоритися людині, якій довіряєш або сходити на сповідь. Може бути боляче, страшно, соромно, але пам`ятай, що ми всі люди і всі без винятку відчувають подібні емоції. Не соромся, відпусти їх назовні і звільнися.

2. Сіль і очищення тіла

У моменти важких переживань допоможе звичайна сіль, цілющі властивості якої відомі з давніх часів. Спробуйте використовувати сіль під час душа. Ретельно втирайте сіль в шкіру проти годинникової стрілки, це допомагає витягати все віджиле, хворобливе. При цьому видихайте ті емоції, які відчуваєте.

Вчора розлучилася з хлопцем. Сиджу, плачу. Пішла, закрилася у ванній, набрала води. Сиджу дивлюся на бритву, а потім як взяла, як почала ноги голити.

Гігієна емоцій так само корисна, як і гігієна тіла. Починайте очищення з верхівки, пройдіть по всіх чакр, помасажуйте сіллю все суглоби, а також долоні і ступні. Після чого встаньте під душ, уявляючи, ніби купаєтеся в водоспаді, і дозволяйте струменів омивати ваше тіло зовні. Відчуйте, як вони проникають всередину, очищаючи всю біль, розмиваючи внутрішні затискачі, блоки, перепони, несучи в воронку весь негатив у вигляді брудних потоків.

Закінчити процедуру потрібно тоді, коли ви відчуєте легкість в тілі і відчуєте, як струмені води стали кришталево чистими. Ця процедура допомагає не просто звільнятися від застояних емоцій, але також зцілює від хвороб тіла.

3. Плакати

Сльози - це дуже потужна річка життя, що несе з собою оновлення і очищення.
Луїза Хей

Відео: Як перестати нервувати? 10 перевірених способів

Сльози - це один з найбільш жіночих способів звільнення і очищення. Якщо ви відчуваєте, що у вас накопичилося багато емоцій і ще чуть-чуть і ви "вибухне", допоможіть собі - поплачте. Іноді сльози котяться струмком, а іноді не йдуть, хоча на душі важко і боляче.

В такому випадку ви можете включити фільм, музику, то, що вас включає на сльози. І відпустіть себе. Дозвольте всьому вийти через сльози, а не висловлюйте це на близьких людей.

4. Дихальні гімнастика

Будь-які емоції переживаються через тіло. А одним з найважливіших елементів в цьому є дихання. Щоб прибрати пригнічені емоції, можна просто цю емоцію продихати.

Зробіть вдих і почніть глибоко дихати в живіт відкритим ротом, чутним диханням. 20-25 хвилин дихання дозволяють з`єднатися з пригніченими емоціями, прожити і відпустити їх.

5. Динамічні медитації

Саме динамічні медитації, так як вони направлені на роботу з тілом і психікою одночасно, здатні розбити багато блоки і затиски, розворушити тіло, даючи йому можливість рухатися і дихати вільно. Рекомендую динамічну медитацію Ошо.

Відео: Як прожити негативні емоції

6. Писати листи образ

Ефективно працюють методики написання листів.

В цьому і полягає управління емоціями: дай їм прийти і дай їм піти.
Ден Міллмен

Візьміть аркуші паперу і ручку. Сідайте де-небудь на самоті, щоб мати можливість відчувати, дихати, плакати. Займе це близько 20 хвилин. Починається лист з обігу. А далі ви проходите послідовно по всіх почуттів:

• Я злюся на тебе за те, що ти;
• Я ображена на тебе за те, що;
• Мені боляче від того, що ти;
• Я розчарована тим, що ти;
• Мені сумно від того, що;
• Я боюся того, що;
• Я вдячна тобі за те, що;
• Я відпускаю тебе з любов`ю ".

Що робити з посланням? Його не потрібно відправляти, адже свою мету - очиститися через нього, ви досягли.

7. Бити подушку

Щоб не вихлюпувати на рідних людей злість і агресію. Ідеально завести вдома подушку для биття.

У ті моменти, коли ви відчуваєте внутрішній підйом агресивних переживань, почніть бити по ній зі всієї сили, можна в неї плакати, ридати і кричати. Головне, щоб на цій подушці ніхто не спав, щоб вона лежала в окремому місці і була вашим методом трансформації.

8. Співати

Музика - це чарівний інструмент. І вона може допомагати випускати з серця біль, гнів, образу, а також дозволить опрацювати затискачі в горлі. Чи було у вас таке: на душі тяжко і прямо хочеться включити якусь слізну мелодію і заспівати разом з виконавцем? Не відмовляйте своєму тілу в цьому, почніть співати. А також займатися своїм голосом, і побачите, як вам стало легше говорити і не пригнічувати слова і сльози.

9. Прибирати

Ставтеся до змін, як до прибирання квартири. Спочатку одне, потім інше, і дивишся - все блищить!
Луїза Хей

Відео: Користь негативних емоцій у жінки. Сатья дас

Коли ви відчуваєте, що вас захльостують негативні емоції, направте цю енергетику на прибирання в будинку, також можете переставляти якісь речі і пересувати меблі. І ви побачите, як вам стане легше, і плюс ви очистите свій простір.

У народі кажуть "Якщо ви хочете навести порядок в собі, почніть наводити порядок навколо себе".

10. Спорт

Під час будь-якого навантаження з нашого тіла виходять емоції. Біг, аеробіка, танці - робіть те, що подобається і звільняйте тіло. Через напругу під час спорту ми розслабляємося. Напевно, ви помічали як нам буває важко під час навантажень і як легко і спокійно стає після заняття.

Тепер за вами залишився вибір відповідного для вас способу. І постарайтеся визначити причини ваших негативних емоцій. Задайте собі питання: «Чому у мене виникають негативні емоції?» І постарайтеся дати на нього відповідь. І, можливо, наступного разу ви зможете їх уникнути.