Як підвищити працездатність

Для того, щоб вижити в сучасному світі, в режимі постійних перевантажень і стресів, і відчувати себе нормально при нашому шаленому ритмі життя, нам необхідно навчитися правильно витрачати свої сили, підвищувати працездатність і вміти відновлюватися фізично і морально.

Якщо ж просто плисти за течією, то поступово можна прийти до стомлення і впасти в депресію.

Чому знижується активність мозку, і організм не може знайти сили, щоб впоратися з тією чи іншою завданням? Чому втрачається фізична і працездатність мозку?

Це відбувається з наступних причин:

• Не подобається справа, яким людина займається.
• Проста фізична втома від довгої одноманітною і монотонною роботи.
• Відсутність стимулу.
• Захворювання.

Як же підвищити працездатність?

КРОК 1. Примусьте мозок працювати.

Не варто стояти на місці і ні до чого не прагнути. Якщо просто плисти за течією, мозок перестає розвиватися. Клітини мозку повинні розмножуватися, а розмножуються вони лише при інтелектуальній роботі. Читання різноманітної літератури добре розвиває зорову пам`ять і фантазію, а результатом служить тренування мозку. Необхідно ставити перед собою різні цілі і досягати їх. Наприклад, можна вивчити іноземну мову, оволодіти ним досконало, а потім пишатися собою за це досягнення. Дуже цікаво вчити вірші і потім перевіряти себе.

КРОК 2. Слідкуйте за харчуванням.

Правильне харчування і чиста питна вода грають далеко не останню роль в цьому питанні. Збагатите свій раціон горіхами, фруктами і овочами. Людині, для того щоб відчувати себе нормально, необхідно в день півтора-два літри чистої питної води. Не потрібно переїдати. Багато вчених вважають, що організму дуже навіть корисний голод. Також пам`ятайте про те, що мозок заряджають солодощі.

Відео: 10 способів стати розумнішим, зміцнити свій мозок і підвищити працездатність. 10 sposobov

КРОК 3. Не забувайте про відпочинок.

Відпочинок, різноманітні розваги, здоровий сон, захоплююче хобі - все це важливо для роботи мозку і зняття стресу. Подорожі, відкриття для себе раніше незвіданого, невпізнаного і неймовірного, нові враження завжди дуже корисні.

Відео: Працездатність. Як підвищити працездатність

КРОК 4. Намагайтеся позитивно мислити.

Важливо бачити позитив у тому, що відбувається. І не просто бачити, а шукати його. Необхідно навчитися гнати від себе погані думки, особливо заздрість. Ці почуття вганяють людини в тугу, призводять в поганий настрій, плавно переходить в депресію. Зустрічі з друзями і людьми, ті, що радують і заряджають позитивною енергетикою, на яких можна рівнятися, прагнути за ними, завжди налаштовують на потрібну хвилю.

КРОК 5. Частіше гуляйте.

Необхідно дихати свіжим повітрям, провітрювати приміщення, гуляти, рухатися, насичувати кров киснем. Від цього робота мозку і загальна працездатність покращаться в рази.

Для підвищення працездатності необхідно стежити за своїм моральним станом, фізичним здоров`ям, вміти управляти своїми думками і емоціями. А для цього важливо дотримуватися рівновагу: якщо сильно переробив - відпочити, і, навпаки, давно нічого не робив - зайнятися справами.